Diario de Syncmaster

[Oxido]

Ese Peso Muerto¡¡¡¡¡¡ pues si quieres mas lo tendras,el peso muerto
es un ejercicio duro pero agradecido,si lo entrenas y lo tratas con cariño
y a tope,el te dara mas kilajes,muchos mas kilajes,el peso muerto es como
los muertos,no hablan,no molestan,no discuten,pero como muchos muertos
que nunca olvidamos,te da mucho,solo tienes que seguir dandole duro¡¡¡¡¡

 

[Syncmaster1]

Ese Peso Muerto¡¡¡¡¡¡ pues si quieres mas lo tendras,el peso muerto
es un ejercicio duro pero agradecido,si lo entrenas y lo tratas con cariño
y a tope,el te dara mas kilajes,muchos mas kilajes,el peso muerto es como
los muertos,no hablan,no molestan,no discuten,pero como muchos muertos
que nunca olvidamos,te da mucho,solo tienes que seguir dandole duro¡¡¡¡¡

Oxido, como ya he dicho en posts anteriores, tus entrenos me han inspirado a hacer este ejercicio y ya no lo suelto por nada del mundo.. cañero? hoy hasta vi elefantitos, cañerisimo, ya no podiaaaaa, pero a darlee que me encanta, creo que me quedare en 115 para llegar a las 6 repes, pero es q quiero darle a tope, todo lo que se pueda, exprimirle lo mas que pueda, POR CROM!!!!!!


__pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__

 

[Syncmaster1]

y la muñeca izquierda jjunto con el antebrazo no me dejan en paz.. dios creo que mañana se suspende definitivamente pecho )=

(mas detalles en apartado de lesiones)

)=

 

[DAUS]

Muy buen entreno de espalda y femoral!!El PM te regalara todos los kilajes que tu constancia y esfuerzo quieran ganar...ya veras como progresas y miras hacia atras los 100 kilos...__genial__

 

[Syncmaster1]

11 de Mayo del 2006

Recuperandome todavia de mi lesion del antebrazo, (Que por cierto la recuperacion va de puta madre, el descanso me ha ayudado muchisimo, y espero la semaana que viene retomar los hierros despacito pero seguro

Por lo pronto, y para no quedarme sin entrenar hice abs:


Elevaciones de piernas

1x: 25
1x: 20
1x: 15


Twist Sovietico (Sin peso)

1x: 20
2x: 15
3x: 15



Crunches:

1x: 20
2x: 15
3x: 15


Hasta la prox semana, y haber que tal sigue mi brazo, que ya quiero retomar, una semana es mucho!!!!!!! _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _guerra_ _guerra_ _guerra_ _guerra_ __wave__

 

[Oxido]

Recupera bien el antebrazo,es una zona delicada,tecuperate y despues...

COMETE LOS HIERROS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ _violento_ __pesas__

 

[DAUS]

Bien bien , quien guarda siempre tiene...asi que cuide su cuerpo y ya vendra entrenos salvajes y satanicos.

Hay que controlar los instintos machacas...con calma __genial__

_abrazo_ __wave__

 

[Syncmaster1]

Bien bien , quien guarda siempre tiene...asi que cuide su cuerpo y ya vendra entrenos salvajes y satanicos.

Hay que controlar los instintos machacas...con calma __genial__

_abrazo_ __wave__

Gracias Daus, ya sabes, mientras no se pueda, ABS y pata a saco _guerra_ _guerra_ _guerra_ _violento_ _prohibir_ _contrato_

 

[Syncmaster1]

Lunes 15 de Mayo del 2006

Pechuga-biceps-antebrazo


Press banca:

12:20 kg (calentamiento)
10:30 kg (calentamiento)
6: 40 kg (calentamiento)
3: 50 kg (series de acondicionamiento)
1: 60 kg (series de acondicionamiento)
7: 65 kg (Series pesadas)


El antebrazo no me dolio para nada, gracias a dios he podido hacer mi press banca, he bajado kilajes, pero POR CROM QUE HE VUELTO A LOS HIERROS!




Press inclinado c/barra

LO SUstitui por Fondos!

Fondos:

1x: 20
2x: 5
3x: 8
4x: 5 ----> decidi hacer mejor fondos, ya que no queria forzar mucho XDD


Aperturas Planas:

10: 10 kg
8: 10 kg
&: 10 kg

poquito a poquito, baje mucho de peso pero aprete bien el musculo



Curl Barra recta:

12:6 kg (Calentamiento)
10:8 kg (Calentamiento)
6: 16 kg (calentamiento)
3: 26 kg (series de acondicionamiento)
10: 30 kg
6: 30 kg
2: 36 kg antebrazo salio bien librado





Curl alterno con mancuernas:

6: 10 kg
6: 10 kg
6: 10 kg


Bien Maxacados...







Pasero del Granjero:

No hubo, hubiera sido demasiado cañero...


Twist Sovietico:


1x: 15
2x: 10
3x: 7 (todas con mancuerna de 10 kg)


* Inche twist... senti cada cuadrito del ab..... _susto_



Sync, Its Back!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[Oxido]

Bien,ya estas recuperado¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__

 

[rahulk]

Twist soviético???? no había oido nunca ese nombre, imagino que te refieres a las rotaciones de torso, buen machaque. Te aconsejo que no te fies, anda al loro todavía con el antebrazo.__genial__

 

[cargardu]

Que bueno ya estas recuperado

animo!

 

[DAUS]

Sync, Its Back!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

__genial__ _prohibir_ __pesas__ __genial__ Muy bien!!!Que gusto que hayas podido entrenar sin el jodido dolor del antebrazo. Menos mal que no hiciste el paseo del granjero!!!seria un suicidio.

No te preocupes de los pesos, mientras te recuperas lo importante es que sigas entrenando lo posible.

Un abrazo colega _abrazo_

 

[Syncmaster1]

Twist soviético???? no había oido nunca ese nombre, imagino que te refieres a las rotaciones de torso, buen machaque. Te aconsejo que no te fies, anda al loro todavía con el antebrazo.__genial__

Este es el twist soviet.. y se siente bien bien __pesas__

Muy bien!!!Que gusto que hayas podido entrenar sin el jodido dolor del antebrazo. Menos mal que no hiciste el paseo del granjero!!!seria un suicidio.

Gracias Guerrero ahi vamos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[cargardu]

ese twist puedes hacerlo con una barra olimpica parada y girar

 

[rahulk]

OK, una imagen ( o dos ) vale más que mil palabras,__genial__

 

[Syncmaster1]

Espalda 19 de Mayo del 2006


Dominadas:


8:
8:
4:
3

Remo Con Barra:

12: 20 kg
10: 35 kg
6: 50 kg
3: 60 kg
1: 65 kg
7: 75
4: 75
10: 70 He bajado kilajes, las cosas no van bien ultimamente, tanto trabajo tanta escuela, pero he hecho espalda por CROMMMMMMMMM


Peso Muerto:


12: 35 kg <----
10: 40 kg ---> ME LAS SALTE, ME LA SUDO TAN POQUITO PESO SERA MALO?
6: 70 kg de aqui empeze _mmmmmm_:
3: 80 kg
1: 90 kg
6: 115 kg
6: 105 kg


Y a la escuela, con la espalda ardiendo, ese PM me encanta, ya lo extrañabaa _contrato_

 

[Oxido]

Bien por ese entreno de espalda¡¡¡¡¡ Remo barra y Peso muerto,como
los guerreros¡¡¡¡¡

Puede empezar a calentar en peso muerto con 60 o 70 kilos tranquilamente,
bien echo heeeeeeeeeeeeee.__genial__

 

[Syncmaster1]

Bien por ese entreno de espalda¡¡¡¡¡ Remo barra y Peso muerto,como
los guerreros¡¡¡¡¡

Puede empezar a calentar en peso muerto con 60 o 70 kilos tranquilamente,
bien echo heeeeeeeeeeeeee.__genial__

Me alegra que no te haya parecido mal mi calentamiento, es que ya estaba medio desquiciao, ..


una duda mas:

es trampa, que cuando ya no puedas mas por el agarre, en una de las repes cuando toque la barra el piso sueltes por completo la barra, y la retomes de nuevo enseguida para subirla? me explico?

 

[Oxido]

No es trampa¡¡¡¡¡¡ ademas,son dos segundos,no pasa nada._contrato_