Diario de Stalin

Hey buenos los entrenamientos stalin... es que se nota que el press militar estuvo pesado, en el press plano, te veo sobrado... bueno sale comprar otra compu ehh!!!

Saludos viejo!!!... __genial__
 
emanurodri dijo:
Hola Stalin! Ya no haces mas doggcrapp? no te funciono el sistema?

Saludos
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Gracias por pasar por acà

El DG me fue bien pero queria probar el torso ppiernas. Me ha ido bièn..

El dg me funciona demasiado bien aumente rapido en poco tiempo y tù lo haces ?

Saludos
 
Viernes
Sentadillas
4x8 x 91 Kilos

Peso Rumano
4x6x 75 Kilos

Zancadas
3x8 x 64 Kilos

SS
Lateral Sentado
3X12 X 16 kILOS

Peck Deck invertido
3x 12 x 41 Kilos

SS
Predicador Agarre abierto
3x12 x 27 KIlos

Polea Mecate `o Cuerda
3x12 x 9 Placas
 
stalin dijo:
Gracias por pasar por acà

El DG me fue bien pero queria probar el torso ppiernas. Me ha ido bièn..

El dg me funciona demasiado bien aumente rapido en poco tiempo y tù lo haces ?

Saludos
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Hice Doggcrapp por un par de meses cuando aun era principiante ( algo que nadie recomienda)..y me fue bien, pero no lo puedo evaluar en tan poco tiempo y menos en ese momento, que al ser principiante cualquier entrenamiento te hace crecer.

Pero es un sistema que me sigue llamando la atenciòn.....pero en este momento me gustan mas los entrenamientos que no llegan al fallo muscular....de volumen...al estilo myo-rep. Te deja unas agujetas tremendas...y eso sin llegar al fallo..y te da la sensaciòn de que el mùsuclo ha trabajado en serio.

Pero bueno, mas adelante me gustaria probar DG a ver que tal me va...por lo que veo la mayoria de las personas tienen buenas criticas de este sistema.

Saludos!
 
stalin dijo:
Viernes
Sentadillas
4x8 x 91 Kilos

Peso Rumano
4x6x 75 Kilos

Zancadas
3x8 x 64 Kilos

SS
Lateral Sentado
3X12 X 16 kILOS

Peck Deck invertido
3x 12 x 41 Kilos

SS
Predicador Agarre abierto
3x12 x 27 KIlos

Polea Mecate `o Cuerda
3x12 x 9 Placas
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Como siempre tio... excelentes entrenamientos, las sentadillas es que se ven que casi no te gustan hacerlas... jejejeje _jodete_

Saludos __genial__
 
bbrules dijo:
Como siempre tio... excelentes entrenamientos, las sentadillas es que se ven que casi no te gustan hacerlas... jejejeje _jodete_

Saludos __genial__
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Asi es Siempre con mucho amor a las piernas jajajjajajajaj hasta llegar al vomito esperar unos 5 munitos y listo seguir ........



Saludos
 
Estoy de regreso con una rutina Weider con la distribuciòn de Sebarc y aprobada.

Lunes
Plana 4x8 140 Libras
Inclinada 3 x12 60 Libras
Cruces Polea + Peck Deck 4x12 3 placas + 90 Libras

Elevaciones De Pie Màquina 4 x 15,15,15,30 300 Libras
Elevaciones Sentado 4x 15,15,15,30 180 Libras

20 Minutos Bicicleta

Saludos
 
Martes
Dominadas
4x9 8 7 7
Remo Con Barra
4x12 69 Kilos
Jalón Adelante
4x8 64 Kilos
Remo Sentado
3x15 57 Kilos

Curl Invertido EZ
3 X 15 10 Kilos / 1 x 30 10 Kilos
Superserie
Encogimiento mancuernas en banco 3x15 16 Kilos / 1 x 30 16 KIlos
Encogimiento mancuernas invertidas en banco 3x15 7 Kilos / 1 x 30 7 KIlos

Saludos
 
Lunes
Banca Plana
4 x 12 64 Kilos
Banca Inclianda
3x12 28 Kilos
Peck Deck + Pull Over
4x12 46 Kilos / 31 KIlos

Elevaciones de Pie máquina
3x15 105 Kilos / 1 x 30 105 Kilos
Elevaciones Sentado
3x15 82 Kilos / 1x30 82 Kilos

Sentí buena congestión en Inclinado y las superseries muy buenas.
Las Pantorrillas si fue muy buenas congestiones al final no podia dar unos pasos rápidos parcecia momia jajajja entrene hasta salir sangre de los gemelos jajajjaja

Saludos

Saludos
 
Coño tipo y esa rareza que combinaste el pecho con la espalda si ya venias de unos entrenamientos que por cierto hay que acotar que eres fan de los entrenamientos de patas!!!

Buenos entrenamientos stalin... y bienvenido que estabas mas perdido que adan el dia de la madre!!!

__genial__
 
bbrules dijo:
Coño tipo y esa rareza que combinaste el pecho con la espalda si ya venias de unos entrenamientos que por cierto hay que acotar que eres fan de los entrenamientos de patas!!!

Buenos entrenamientos stalin... y bienvenido que estabas mas perdido que adan el dia de la madre!!!

__genial__
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Gracias por pasar ´por aca, siempre atento, jajaja asi es, pero ahora estoy con una WEIDER aprobada por SERBAC, espero que me resulte muy ya que espero aumentar unpoco de musculo y bajar el % de grsa ya que aumente la panza jajajjajaa

Sludos
 
Que tal stalin me estare pasando por tu diario para ver que aprendo saludos y gusto en conocerte _abrazo_
 
Viernes 2
Sentadillas
4x8 x 210 Libras

Peso Rumano
4x10 160 Libras

Zancadas
3x12 x 90 Libras

Femoral Acostado
4x12 x 8 Placas

Elevaciones De Pie
3x15 x 230 Libras
1x30 x 230 Libras

Elevaciones Sentado
3x15 x 80 Libras
1x30 x 80 Libras

Sentì buena congestiòn en piernas y pantorriilas ni hablar quedaròn destrozadas..

Buen Entreno
 
stalin dijo:
Viernes 2
Sentadillas
4x8 x 210 Libras

Peso Rumano
4x10 160 Libras

Zancadas
3x12 x 90 Libras

Femoral Acostado
4x12 x 8 Placas

Elevaciones De Pie
3x15 x 230 Libras
1x30 x 230 Libras

Elevaciones Sentado
3x15 x 80 Libras
1x30 x 80 Libras

Sentì buena congestiòn en piernas y pantorriilas ni hablar quedaròn destrozadas..

Buen Entreno
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La verdad que pesos te cargas, muy buen entrenamiento la verdad me das envidia de la buena, Sludos y que sigas mejorando_abrazo_
 
Viernes

Sentadillas
4x8 x 230 libras

Peso Rumano
3x10 x 160 Libras

Zancadas
3x12 x 50 libras

Femoral Acostado
4x12 x 8 placas

SUperseries 3x15 y la ultima de 30 como sea
Elevaciones de pie
Elevaciones sentado

Senti muy buenas congestion hasta la fecha siento los estragos jajajajja

Saludos
 
Jueves 23

Combinadas
Sentadillas
4x8 x 200 libras
Extenciones
4x12 8 Placas

Zancadas
4x8 90 Libras

Peso Muerto Piernas Rigidas
4x10 160 Libras

Hacka
4x10 195 Libras

Femoral Acostado
4x12 x 6 placas

SUperseries 3x15 y la ultima de 30 como sea
Elevaciones de pie 150 Libras
Elevaciones sentado 3 discos de 45 libras en las piernas

Senti muy buenas congestion sobretodo en las pantorrillas y la combinadas sentadillas y extenciones..


Saludos
 
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