Diario de Soldi

[Solditorz]

Buenas, doy apertura a mi diario, espero ser muy constante en todo esto.

Edad: 19
Peso: 71kg
Altura: 1.79cm

Objetivo: Volumen (sobretodo piernas)

Rutina: Torso-Pierna

L-TORSO
M-PIERNA
X-DESCANSO
J-TORSO
V-PIERNA

 

[Solditorz]

Empece la rutina este miercoles, por lo que esta semana ira un poco desvariada.

Entreno de ayer miercoles: TORSO

Dominadas 4x8,6,6,4
PB manc plano 10x17.5kg, 8x20kg , 8x20kg, 7x22.5kg
Jalón al pecho 10x40kg, 10x45kg , 8x45kg, 6x50kg
PB manc inclinado 10x15kg, 10x17.5kg, 10x17.5kg, 4x20kg
Curl biceps banco scott 2x10 10kg, 2x10 15kg
Press frances barra 2x10 10kg, 2x10 12,5kg

20m cinta

*No meti pressmilitar xk lo habia hecho el dia antes con una sesion de hombros casera y los tenia regular

 

[gonchisz]

gran entreno
el de bicep y el frances no contaste la barra?

buenos press de pecho, muy buen peso
abrazoooo

 

[Solditorz]

gran entreno
el de bicep y el frances no contaste la barra?

buenos press de pecho, muy buen peso
abrazoooo

muchas graciaaas, si sin contar la barra

 

[Solditorz]

hoy tocaba entreno casero... asi que fue poca cosa la verdad

sentadillas 4x10 10kg
zancadas mancuernas 4x10 8kg
gemels mancuernas (inventado vaya..) 4x10 10kg

como vereis los pesos son bastante penosos, pero he tenido una grabe lesion en la rodilla (ligamento cruzado) hace 7 meses y estoy sacando musculo desde cero... un saludooo

 

[Solditorz]

hoy lunes tocaba torso:

press banca inclinado mancuernas 2x10 15kg, 1x8 17kg 1x6 17kg
peso muerto rumano 4x10 20kg
aperturas inclinado 4x10 10kg
remo en maquina 1x10 40kg, 2x10 45kg, 1x8 50kg
press frances con barra 4x10 10kg
curl biceps banco scott con barra 4x10 15kg

+15' cinta

mucho mucho calor no podia mas xd

 

[Solditorz]

llevo con fiebre un par de dias asi que supongo que hasta el viernes no podre retomar el entrenamiento t_t