Diario de Slash

Hoy patas:
-Peso muerto: hoy no hize pronadas, todo agarre mixto. 5x5 110, 112.5, 115, 117.5, 120kg. Me motive diciendo para mis adentros: no soy un flaco, no soy un flaco xD

-Prensa a una pierna: estaba ocupada la de 45 grados y tuve que hacerla en la maquina de prensa horizontal o como coño se llame, que va con poleas. Fui subiendo el peso, todo a 10 repeticiones, hasta llegar hasta la ultima serie con 52kg. Series utiles mas o menos 5 o 6

-Curl femoral tumbado: 2x8 40kg, 2x10 35kg

-Extensiones de pierna: 4x15 60kg

-Abdominales: empeze con lastre de 10kg, 3 series, despues con lastre de 5kg, otras 3 series, y despues un par de series sin lastre. Mas o menos todo a 10 repeticiones. En 10 minutos lo ventile.
Los hago asi pero sin subir tanto:
This URL has been removed!
 
Hoy hize pecho espalda:

-Press inclinado con mancuernas: 4x10 con las de 21,5kg (o 22 nose...)

-Dominadas supinadas con agarre angosto: hice un porron de series asi que no las recuerdo muy bien, fue algo asi: 7/7/7/6/6/5

-Fondos: con lastre de 10kg 4x6 y sin lastre una serie al fallo

-Cruces de polea: fue un poco caotico porque antes los hacia mal y si metia 10kg por lado los hacia bien pero se me quedaba corto el peso y si metia 5kg mas se me jodia todo...

-Remo sentado en polea: 65kg 4x10

-Jalones pronados abiertos: 50kg 3x10

Acabe con los biceps y la espalda congestionadisimos. Como apunte, decir que voy mas salido que un mono es increible, nose si sera por todo el aceite de oliva que tomo o porque pero vaya...
 
wenas slash
porque no haces sentadilla??
lo suyo seria hacer sentadillla, peso muerto y press banca , a mi no me me cargan mucho las piernas con peso muerto
en dominadas vas variando supinas y pronas cada sesion, te puede ir bien meter las 2 en un entreno
el peso muerto me gusta jjajaj y no veas como jode, te dije que un dia me iva a pasar por tu gym , antes de que acabe el año nos vemos las jetas
saludos marica!!
 
buenos entrenos slash si señor.
oye hay que hacer otra quedada cuando vuelva juancar para marcarnos un entreno
 
manuila dijo:
wenas slash
porque no haces sentadilla??
lo suyo seria hacer sentadillla, peso muerto y press banca , a mi no me me cargan mucho las piernas con peso muerto
en dominadas vas variando supinas y pronas cada sesion, te puede ir bien meter las 2 en un entreno
el peso muerto me gusta jjajaj y no veas como jode, te dije que un dia me iva a pasar por tu gym , antes de que acabe el año nos vemos las jetas
saludos marica!!
Click to expand...

La sentadilla la dejo para cuando haga fuerza, en hipertrofia no me gusta porque solo me crece el culo.
Dominadas pronas me hago pocas, prefiero hacerlas supinas y hacer mas repeticiones.
tu a que gym vas ahora?
un saludo

Kal dijo:
buenos entrenos slash si señor.
oye hay que hacer otra quedada cuando vuelva juancar para marcarnos un entreno
Click to expand...

gracias kal. Eso decia yo, cuando querais quedamos y entrenamos, que nos baje el juancar unos criollos o algo del asador para el postentreno
 
Slash dijo:
La sentadilla la dejo para cuando haga fuerza, en hipertrofia no me gusta porque solo me crece el culo.
Dominadas pronas me hago pocas, prefiero hacerlas supinas y hacer mas repeticiones.
tu a que gym vas ahora?
un saludo



gracias kal. Eso decia yo, cuando querais quedamos y entrenamos, que nos baje el juancar unos criollos o algo del asador para el postentreno
Click to expand...


te crece el culo ajajjajajaj valla marica, yo al de siempre, al de lugones, pero en diciembre acabe los estudios y tendre mas tiempo
si vas a hacer una quedada en gijon avisarme q me apunto
salu2!!
 
canario72 dijo:
Te quise rei.

Sds hijodetarradellasanabolic.
Click to expand...

No te vayas del foro rei, quien nos pinzara las novedades de pizzas grasivas sino?

Aries_ATG dijo:
Slash unas preguntas, cuanto tardas en entrenar?
Haces cardio?
saludos
Click to expand...

Una hora y media, me gustan los entrenamientos largos. Antes hacia cardio, en definicion, pero ahora empeze a currar y no tengo tiempo ni muchas ganas tampoco. A ver si ahora en diciembre saco algo de tiempo aunque sea para hacerlo dos veces por semana
un saludo

manuila dijo:
te crece el culo ajajjajajaj valla marica, yo al de siempre, al de lugones, pero en diciembre acabe los estudios y tendre mas tiempo
si vas a hacer una quedada en gijon avisarme q me apunto
salu2!!
Click to expand...

No querer tener el culo betionesco no es de maricas... xD
Pues ya te aviso si la hacemos, aunque se pondra en el foro seguramente
un saludo
 
Vaya eres de los míos. Yo de los 90' no suelo bajar. Si es que en el primer básico ya se me va más de media hora...

Por cierto, hoy he hecho PM repitiéndome todo el tiempo: no soy un flaco, no soy un flaco... y sigo igual de flaco. ¿He hecho algo mal?

Saludos.
 
Ayrton dijo:
Vaya eres de los míos. Yo de los 90' no suelo bajar. Si es que en el primer básico ya se me va más de media hora...

Por cierto, hoy he hecho PM repitiéndome todo el tiempo: no soy un flaco, no soy un flaco... y sigo igual de flaco. ¿He hecho algo mal?

Saludos.
Click to expand...

A mi lo mismo, hoy con el pm se me fueron 35 minutos o asi, con la prensa unos 25... y cuando tocan dominadas y demas me pasa parecido.
Yo me lo dije en la ultima serie de pm y creo que funciono xD
un saludo
 
El entreno de hoy:
-PM: agarre mixto 5x6 110, 112.5, 115, 117.5, 120kg como no iba a subir los pesos aumente una repeticion en cada serie, fue jodidilla la cosa.

-Prensa a una pierna: 4x10 100kg

-Curl femoral: 5x10 40kg

-Extensiones de pierna: 5x15 las tres primeras con 60kg y las dos ultimas con 55 porque iba reventado ya.

-Algo de trabajo abdominal, unas 4 series que ya era tarde y estaba hasta los huevos
 
Hoy hombro y porra:
-Pres militar: 5/3 55kg, 5/5 50kg

-Trabajo de deltoide posterior: probe el remo al cuello a 90º de pie con hasta 10kg por mancuerna, pero no me convencio la postura. Despues hize unas 4 series en la maquina de deltoide posterior que nose como se llama ni me apetece buscarlo

-Press de hombro sentado con mancuernas: 8/7 20kg, 9/8 17,5kg

-Deltoide lateral en la maquina de abduccion de hombro: 4 series

-Biceps y triceps en superserie: 4 series de curl con barra en polea y jalones para triceps, despues otras tantas de curl en banco scott en maquina y jalones para triceps (si, el mismo ejercicio de antes xD), los intente hacer con agarre invertido pero no me gusto nada
 
Tienes que darle más duro al militar putilla, que yo estoy llegando a los 70 kilos. El miércoles que viene me tocan.
 
Matxaka300 dijo:
Tienes que darle más duro al militar putilla, que yo estoy llegando a los 70 kilos. El miércoles que viene me tocan.
Click to expand...

Al entrenarlo una vez por semana perdi fuerza, antes hacia 5x5 con 55kg y mira ahora que mierda...
tu no eres normal macho, 70kg ya... cabronazo xD
 
Mecago en la puta hoy tuvimos que ir a grabar fuera y llegue a casa a las 9 30 asi que no me dio tiempo de ir al gimnasio ni hacer aqui en casa el entreno de pecho y espalda porque mañana tengo un examen...
asi que mañana hare torso y el miercoles pierna...
 
Matxaka300 dijo:
Tienes que darle más duro al militar putilla, que yo estoy llegando a los 70 kilos. El miércoles que viene me tocan.
Click to expand...

Son cojones que tienes el niño esta tambien no te jode.

Como si 50kg fuera una mariconada, lo tuyo es sobrenatural Mutante no nos sirve ni como estimulo.

Buen PM Slash.
 
canario72 dijo:
Son cojones que tienes el niño esta tambien no te jode.

Como si 50kg fuera una mariconada, lo tuyo es sobrenatural Mutante no nos sirve ni como estimulo.

Buen PM Slash.
Click to expand...

El matxaka que piensa que todos somos mutantes como el

Murray dijo:
¿A grabar? Eres actor porno, ¿Slashio? :O

Te tengo -> en el militar. ajajajaja


Saludos.
Click to expand...

Te estoy dando ventaja, ya me pondre yo enserio con el militar_jodete_
Estoy trabajando en una empresa de video y television y habitualmente salimos a grabar coberturas para programas de television o como ayer, videos para empresas y demas
saludos a los dos mariquitas
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba