Slash
Moderador
Hoy tocaba espalda
-Dominadas: 5x5, las dos ultimas repeticiones de la ultima serie las hice aguantando en la fase negativa. Ya es hora de que vaya aumentando repeticiones que llevo haciendo lo mismo unas semanas ya... supongo que salir de la definicion y empezar a comer bien estare ganando peso y por eso no avanzo, pero bueno que me tendre que poner las pilas
-Remo yates: de este ni me acuerdo lo que hize porque fue una mierda, se me cansaban antes las piernas y la espalda baja que lo demas... asi que me desespere y saque los discos. El proximo dia aver si me lo tomo con mas calma y le doi a bajas repes, que con las altas se me fatiga mucho el sosten (piernas y demas). Despues de esa mierda me hize dos series de remo con mancuerna, otra mierda... recuerdo que antes cuando empeze a entrenar lo hacia con 21 kg por mancuerna, hoy lo hize una serie con 22,5 y otra con 25... una basura. Este ejercicio descartado que no me gusta, seguire con el remo yates un par de semanas mas a ver si me acaba por convencer
-Peso muerto de arrancada: 4x5 (90,92.5,95,90), con esto salve el entrenamiento tras la debacle anterior, en la serie de 95 paraba a descansar unos segundos en las repeticiones finales porque sino fallaria por el agarre. Poco a poco voy mejorando, espero en un par de semanas llegar a los 100kg
-Remo en barra t con apoyo al pecho: 4x10, buen trabajo para salir con la espalda medio congestionada.
Como al final estaba descontento con el trabajo realizado me castigue con un par de series de negativas en dominadas, a 4 y 3 repeticiones cada una, al final no podia subir ni saltando xD
Y nada esto es todo amigos, el miercoles (o mañana si me veo con ganas) hago pecho y hombro. Propositos: 5 repeticiones con 77,5kg en press de banca, 5 repeticiones con las mancuernas de 22.5 en press de hombro a una mano y sufrir como un cerdo haciendo fondos
-Dominadas: 5x5, las dos ultimas repeticiones de la ultima serie las hice aguantando en la fase negativa. Ya es hora de que vaya aumentando repeticiones que llevo haciendo lo mismo unas semanas ya... supongo que salir de la definicion y empezar a comer bien estare ganando peso y por eso no avanzo, pero bueno que me tendre que poner las pilas
-Remo yates: de este ni me acuerdo lo que hize porque fue una mierda, se me cansaban antes las piernas y la espalda baja que lo demas... asi que me desespere y saque los discos. El proximo dia aver si me lo tomo con mas calma y le doi a bajas repes, que con las altas se me fatiga mucho el sosten (piernas y demas). Despues de esa mierda me hize dos series de remo con mancuerna, otra mierda... recuerdo que antes cuando empeze a entrenar lo hacia con 21 kg por mancuerna, hoy lo hize una serie con 22,5 y otra con 25... una basura. Este ejercicio descartado que no me gusta, seguire con el remo yates un par de semanas mas a ver si me acaba por convencer
-Peso muerto de arrancada: 4x5 (90,92.5,95,90), con esto salve el entrenamiento tras la debacle anterior, en la serie de 95 paraba a descansar unos segundos en las repeticiones finales porque sino fallaria por el agarre. Poco a poco voy mejorando, espero en un par de semanas llegar a los 100kg
-Remo en barra t con apoyo al pecho: 4x10, buen trabajo para salir con la espalda medio congestionada.
Como al final estaba descontento con el trabajo realizado me castigue con un par de series de negativas en dominadas, a 4 y 3 repeticiones cada una, al final no podia subir ni saltando xD
Y nada esto es todo amigos, el miercoles (o mañana si me veo con ganas) hago pecho y hombro. Propositos: 5 repeticiones con 77,5kg en press de banca, 5 repeticiones con las mancuernas de 22.5 en press de hombro a una mano y sufrir como un cerdo haciendo fondos
