sergio22
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Diario de Sergio2 .- Ectomorfo 16 años -.
Buenas, a continuación os voy a colgar mis fotos y progresos para que podais seguir mi progreso y si me podéis dar alguna recomendación, la expongais aquí!
Deciros que el año pasado fui al gym, pero sin dieta y de forma irregular. Ahora después de dejarlo he vuelto a empezar.
· Peso de inicio: 62 kg
· Peso al cabo de 1 mes: 63,4 kg
· Peso actual (casi 2 meses): 65 kg (no es seguro, pués la báscula es chatarrera)
Estoy haciendo 'dieta' de volumen, y lo que hago es con mis macros calculados, comer mucho e irlo apuntando en un papel aproximadamente y así llegar a mis requerimientos._cocinero_
- En breve postearé mis medidas de bíceps, cintura etc...
- Mi estatura es de 1,80 y tengo prácticamente 16 años.
Mi entrenamiento estos casi 2 meses de gimnasio a sido una fullbody unos 4 días a la semana. Ahora tengo pensado cambiar a una rutina que divida todo en 2 días, asi poder turnar y darle algo más de descanso y más intensidad.
- Mis suplementos utilizados han sido únicamente un bote de proteina para llegar a los requerimientos algo más fácil días como fines de semana etc
Fotos:
http://i60.tinypic.com/2porse1.jpg
http://i58.tinypic.com/2zjff5u.jpg
http://i61.tinypic.com/swtoox.jpg
http://i57.tinypic.com/69dw86.jpg
http://i61.tinypic.com/29bdnk5.jpg
http://i61.tinypic.com/2jcfswy.jpg
http://i59.tinypic.com/1zd0iuq.jpg
La verdad que me da un poco verguenza las fotos, porque no sé posar ni tengo quien me las haga, además de que como podeis ver no tengo mucho músculo..
Me gustaría ganar masa pero tampoco subir muy tapado de grasa... También postearé mis macros que sigo y fotos cada 2-3 semanas, además de mi nueva rutina y pesos.
Un saludo y muchas gracias amigos!!
Buenas, a continuación os voy a colgar mis fotos y progresos para que podais seguir mi progreso y si me podéis dar alguna recomendación, la expongais aquí!
Deciros que el año pasado fui al gym, pero sin dieta y de forma irregular. Ahora después de dejarlo he vuelto a empezar.
· Peso de inicio: 62 kg
· Peso al cabo de 1 mes: 63,4 kg
· Peso actual (casi 2 meses): 65 kg (no es seguro, pués la báscula es chatarrera)
Estoy haciendo 'dieta' de volumen, y lo que hago es con mis macros calculados, comer mucho e irlo apuntando en un papel aproximadamente y así llegar a mis requerimientos._cocinero_
- En breve postearé mis medidas de bíceps, cintura etc...
- Mi estatura es de 1,80 y tengo prácticamente 16 años.
Mi entrenamiento estos casi 2 meses de gimnasio a sido una fullbody unos 4 días a la semana. Ahora tengo pensado cambiar a una rutina que divida todo en 2 días, asi poder turnar y darle algo más de descanso y más intensidad.
- Mis suplementos utilizados han sido únicamente un bote de proteina para llegar a los requerimientos algo más fácil días como fines de semana etc
Fotos:
http://i60.tinypic.com/2porse1.jpg
http://i58.tinypic.com/2zjff5u.jpg
http://i61.tinypic.com/swtoox.jpg
http://i57.tinypic.com/69dw86.jpg
http://i61.tinypic.com/29bdnk5.jpg
http://i61.tinypic.com/2jcfswy.jpg
http://i59.tinypic.com/1zd0iuq.jpg
La verdad que me da un poco verguenza las fotos, porque no sé posar ni tengo quien me las haga, además de que como podeis ver no tengo mucho músculo..
Me gustaría ganar masa pero tampoco subir muy tapado de grasa... También postearé mis macros que sigo y fotos cada 2-3 semanas, además de mi nueva rutina y pesos.
Un saludo y muchas gracias amigos!!
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