Diario De Saw

Jeje, perdon pero estaba ocupado con la escuela, paso para notificarles que me estoy tomando esta semana libre, el sabado compro los suplemento y el lunes a empezar con todo _porro_
 
Saw dijo:
Jeje, perdon pero estaba ocupado con la escuela, paso para notificarles que me estoy tomando esta semana libre, el sabado compro los suplemento y el lunes a empezar con todo _porro_
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Vas a llegar más fuerte entonces para la próxima semana

Un saludo gigante
 
hey saw enserio te recomiendo mucho q descanses vas a ver como cuando le des vas a ver un incremento en tu fuerza grande minimo eso es lo q me pasa a mi cuando dejo una semana de hacer ejercicio
 
Bueno, hoy fui a comprar los suplementos y fueron los siguientes:

Glutamina de la marca Prolab

Creatina de la marca TwinLab

Proteina de suero de leche de la marca EAS

Y el descanso me ha sentado muy bien, he dormido mas y me siento con mas energia para el lunes.

Por cierto la competencia del hombre mas fuerte del mundo empezo hoy!!

No se olviden pasar a la seccion de strongman el topic de WSM 2007, por que dare los resultados del dia de hoy mas tarde
 
Saludos máquina. Me parece que la tercera generación será con diferencia la más forzuda.
1,85, 100 kilos, los genes :)D) y ese control que tienes de este deporte auguran a una gran bestia.

Estaré pendiente de tus registros y, cuídate del lado oscuro.
 
Hola a todos, perdon pero ustedes saben como es la escuela.

Entrenamiento del lunes 17 de septiembre del 2007

Lunes – Dia Pesado

Sentadilla– 5x5 88.6, 101.6 ,111 ,121,134.6kg
Press de banca plano – 5x5 70,79,88.6,92.8,98kg
Remo inclinado con barra – 5x5 65.6,70,74.6,83.6,98kg
Remo al pecho – 3x10 con 19 barras chicas
Accesorios:
Hiperextensiones – 2x10
Abdominales en banco declinado con giro para oblicuos – 2x16
Gemelo en prensa de 45º 3x20 con 260kg
Curl femoral de pie 2x12 con 8 barras grandes

Observaciones: Me gusto mucho el entrenamiento, iba con mucha energia, veremos que tal hacen efecto los suplementos
 
Saw dijo:
Hola a todos, perdon pero ustedes saben como es la escuela.

Entrenamiento del lunes 17 de septiembre del 2007

Lunes – Dia Pesado

Sentadilla– 5x5 88.6, 101.6 ,111 ,121,134.6kg
Press de banca plano – 5x5 70,79,88.6,92.8,98kg
Remo inclinado con barra – 5x5 65.6,70,74.6,83.6,98kg
Remo al pecho – 3x10 con 19 barras chicas
Accesorios:
Hiperextensiones – 2x10
Abdominales en banco declinado con giro para oblicuos – 2x16
Gemelo en prensa de 45º 3x20 con 260kg
Curl femoral de pie 2x12 con 8 barras grandes

Observaciones: Me gusto mucho el entrenamiento, iba con mucha energia, veremos que tal hacen efecto los suplementos
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Coño, buen entreno. Eso de las barras chicas es un rollo. A mi me pasa parecido, que hay que contar las barras por un lado y la marca y es una leche de historia.

Pesen lo que pesen, 19 son bastantes! Es una rutina rara, de fuerza, no??
Piernas, pecho, dorsal, gemelos, femoral, abdominales...? Pero tiene pinta de ser buena.

Yo tiro cuatro días gym, a dos o un músculo al día. Por lo general. Y si puedo meto más aeróbico el fin de semana.

Saludos
 
Esa sentadilla no deja de sorprenderme, estás cada día más fuerte Saw.

Un abrazo, pero no me aplastes jajajaa
 
Jeje, sera un abrazo de oso fenriz _porro_

Pues yo veo bien la rutina Isidro, o en que tienes duda?
 
Buen entreno, debes quedar hecho migas la terminar.
Saludos y ya nos contaras que tal con la suplementación.
 
hola maquina,
por que haci te deveriamos de decir para la edad que tienes eres eso a mi todos me dicen que soy muy fuerte en el gym de la facultad para lo que peso y para mi estatura pero si tu estuvieras aqui me dejarias en la obscuridad y tendria que entrar a mi lado obscuro y lastimarme tratando alguno de tus pesos
 
Saw dijo:
Curl de biceps con barra – 3x8-10 54.4kg

Extenciones de Tricep parado - 3x8 con mancuernas de 40 (con una mano)

Curl de bicep concentrado – 3x10 con mancuerna de 40
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A ver, no quiero entrar a tocar las narices pero primero veo exageradamente descompensado el peso del curl biceps con barra y el concentrado, que es donde se mete menos peso, y luego eso del curl concentrado con mancuernas de 40 kg y las extensiones por detras de la cabeza para triceps con mancuernas de 40 kilos lo siento pero eso tengo que verlo en video para creermelo...conste que no te llamo mentiroso pero creo que ahi hay un error de imprenta o de interpretacion.
 
No, las mancuernas son de 40 libras cada uno, osea como un poco menos de 20 kg
 
Entrenamiento del miercoles 19 de septiembre del 2007

Miercoles – Dia Ligero
Sentadilla – 89.2 101.6 ,111 , 111kg
Press Militar– 5x5 49,60.2,70,75,80kg
Peso Muerto – 5x5 101.6,111,122,138,155kg
Dominadas 5x5
Accesorios
Abdominales en banco declinado con giro para oblicuos – 2x16
Elevaciones Laterales 3x10 con mancuernas de 45
Rotadores externos con cable 2x12 con 6 barras chicas

Observaciones: Me senti muy bien, los suplementos es tan haciendo efecto
 
Saw dijo:
Entrenamiento del miercoles 19 de septiembre del 2007

Miercoles – Dia Ligero
Sentadilla – 89.2 101.6 ,111 , 111kg
Press Militar– 5x5 49,60.2,70,75,80kg
Peso Muerto – 5x5 101.6,111,122,138,155kg
Dominadas 5x5
Accesorios
Abdominales en banco declinado con giro para oblicuos – 2x16
Elevaciones Laterales 3x10 con mancuernas de 45
Rotadores externos con cable 2x12 con 6 barras chicas

Observaciones: Me senti muy bien, los suplementos es tan haciendo efecto
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Buenos entrenos, buenos kilajes

Y sobre los suplementos, acuerdate tambien que puede ser influencia psicologica...
 
Puro placebo los suplementos jajaja, broma!

Ese press militar y ese peso muerto fueron a morir!!

Impresionante, eres una bestia

Elevaciones laterales con 45 kg jojoo

Saludos
 
Si, tambien siento gran influencia psicologica, me motivo vas y doy ese extra que necesito _cocinero_
 
Jeje, otra disculpa pero la escuela, ya saben.

Entrenamiento del viernes 21 de septiembre del 2007:
Viernes - Dia Medio

Sentadilla – 4x5, 1 triple 88.6, 101.6 ,111 ,121,140kg

Press de banca plano – 4x5, 1 triple 70,79,88.6,92.8,102kg

Remo inclinado barra – 4x5, 1 triple 65.6,70,79,83.6,102kg

Accesorios

Fondos – 3x5-8

Curl de biceps con barra – 3x8-10 63kg

Extenciones de Tricep parado - 3x8 con mancuernas de 50 (con una mano)

Curl de bicep concentrado – 3x10 con mancuerna de 50

Gemelo en maquina tipo burro 3x20 con 17 barras grandes

Observaciones: fue MUY pesado el entreno, pues le volvi de subir de peso a todo, pero con los suplementos se me hizo normal _lengua_

Entrenamiento del lunes 24 de septiembre del 2007

Lunes – Dia Pesado

Sentadilla– 5x5 93, 106 ,115.8 ,125.6,140kg
Press de banca plano – 5x5 74.6,83.6,92.8,96,102kg
Remo inclinado con barra – 5x5 70,74.6,83.6,88,102kg
Remo al pecho – 3x10 con 20 barras chicas
Accesorios:
Hiperextensiones – 2x10
Abdominales en banco declinado con giro para oblicuos – 2x16
Gemelo en prensa de 45º 3x20 con 275kg
Curl femoral de pie 2x12 con 9 barras grandes

Observaciones: Otra vez le aumente a todo, les digo chicos, estoy entrenando como nunca. Ah y no estoy tan cansado :D
 
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