Diario de Rosa_

[Rosa_]

_jodete__jodete__jodete__jodete__disputa__disputa__disputa_

Como no te lo baje tu...padre...._adios_

Si que va a bajar el ahora.....listillo!!!!!!_disputa_

 

[LuA1]

El papel q tiene, los pesos?? Ains! yo nunca apunto nada, los digo de memoria... cuando me fijo en el peso q meto, claro, q en las máquinas no suele pasar jajaja

Bueno.. pues esperaremos a mañana

 

[Rosa_]

El papel q tiene, los pesos?? Ains! yo nunca apunto nada, los digo de memoria... cuando me fijo en el peso q meto, claro, q en las máquinas no suele pasar jajaja

Bueno.. pues esperaremos a mañana

El peso y las repeticiones,si fueron 6 no me gusta poner 8.

 

[LuA1]

El peso y las repeticiones,si fueron 6 no me gusta poner 8.

Ah!! ok, claro Yo siempre hago las mismas series y repes, así q en eso no puedo fallar jaja

Hasta mañana!! _abrazo_

 

[Niko_El_Piko]

2 consideraciones...
Rosa el entreno fue tuyo.
Juancar, como demonios olvidas el papel!?!?!?

Con razón están juntos........ _latigo

jajajja

 

[MazingerZ]

hola Rositaaaaaaaaaaaaaaaa wapaaaaaaaaaaaa

 

[Juancar]

2 consideraciones...
Rosa el entreno fue tuyo.
Juancar, como demonios olvidas el papel!?!?!?

Con razón están juntos........ _latigo

jajajja

Pues...el que no tiene cabeza...como yo, ya ves...pero bueno, hoy pongo racion doble de entreno. El de ayer, y el de hoy, jeje

 

[Rosa_]

2 consideraciones...
Rosa el entreno fue tuyo.
Juancar, como demonios olvidas el papel!?!?!?

Con razón están juntos........ _latigo

jajajja

Lo se Niko pero el papel me lo quito el_disputa__disputa_!!!!!!!!

hola Rositaaaaaaaaaaaaaaaa wapaaaaaaaaaaaa

Cuanto me alegro de verte x aqui.!!!!!!!!!muchos besos y muchos animos campeon!!!!!!!!!_abrazo__abrazo_

 

[la criatura]

rosa wapisima, que os pasa con el papel, que dos, que si lo tiene el, que si me lo ha quitado jajaja

 

[Juancar]

Entreno de ayer:

Press de banca con mancuernas

12 x 5 / 13 X 7 / 9 x 7 / 9 x 10 con ayuda/8 x 10 con ayuda

Press inclinado con mancuernas

7 X 7 / 9 X 7 / 7 X 7 /7 X 7

Cruce de poleas

9 x7,5 / 11 x 7.5/ 9 x 7,5

Press estrecho

6 x 20 / 6 x 22.5 /4 x 25

Extensiones en polea superseriado con extensiones por detras de la cabeza

9 x 11 + 11 x 7.5
7 x 11 + 8 x 7.5
6 x 11 + 11 x 7.5

 

[Juancar]

Entrenamiento de hoy

Prensa 45º

11x60 /10 x 95 /10 x 115/ 9 x 130/ 8 x 145 / 10 x 150

Extensiones de cuadriceps

12 x 30 /10 x 40 / 8 x 50 / 6 x 60 (Casi ná !!)

Elevaciones de gemelo sentad@

15 x 20 / 15 x 30 / 15 x 35 / 10 x 40

Curl femoral

9 x 20 / 6 x 20 / 6 x 20

Peso muerto piernas rigidas

10 x 23 /8 x 23 / 6 x 25

Elevaciones laterales

8 x 3 / 8 x 3 / 9 x 3 / 5 x 5

SAludos

 

[Rosa_]

En el entrenamiento de hoy falta,press militar maquina,y 30m,bici!!!

Este hombre..........pa un dia que hago bici....

 

[Kal]

ahi rosa 10x150 jejeje ahi esta cada vez mas fuerte jejeje muy bien tia.
1 beso

 

[Rosa_]

ahi rosa 10x150 jejeje ahi esta cada vez mas fuerte jejeje muy bien tia.
1 beso

_fiesta__beso__beso__beso_

 

[Juancar]

En el entrenamiento de hoy falta,press militar maquina,y 30m,bici!!!

Este hombre..........pa un dia que hago bici....

Es cierto, Vidi, se me olvidó ponerlo. Press militar, y la bici

Besos !!

 

[Pumping1]

Tremendos entrenos!!

De lujazo Rosa!!

salu2 a todos amijos.

 

[Juancar]

Tremendos entrenos!!

De lujazo Rosa!!

salu2 a todos amijos.

Matt, eres un tio grande, jajajaja, un abrazo, y saluda a los hamijos del otro foro de mi parte __genial__

 

[Rosa_]

Tremendos entrenos!!

De lujazo Rosa!!

salu2 a todos amijos.

Gracias Salva!!!!!_abrazo_

 

[la criatura]

rosa wapisima, que os pasa con el papel, que dos, que si lo tiene el, que si me lo ha quitado jajaja

no me has hecho ni caso buaaaaaaaaaaaaaa

bueno sera porque no lo has visto ehhhhhhhhh

60 kilazos en extensiones, lo tuyo es para quitarse el sombrero, donde vas a llegar ufffffffffffffff

 

[Rosa_]

no me has hecho ni caso buaaaaaaaaaaaaaa

bueno sera porque no lo has visto ehhhhhhhhh

60 kilazos en extensiones, lo tuyo es para quitarse el sombrero, donde vas a llegar ufffffffffffffff

Perdona Ali ni me entere.....

60k si,subi un poco,las extensiones me gustan!!!!,a ver que hago hoy por que me dulen los hombros cosa fina,y eso que a penas hice nada...

Muchos besinos!!!