Diario de ranet - Presentacion, fotos, rutina, dieta

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El primer dia

dominadas 1x12 1x10 1x8
Press hombro manc 3x12 10k
Polea triceps 12k 3x12
Curl z 3x12 10k
Press banca 50kg 3x10
Sentadillas 50kg 3x12
Curl femoral maq 50k 3x10

Segundo dia

Remo barra 40kg 3x10
Press inclinado manc 18,5 kg 3x10
Curl scott 3x10 18kg
Fondos bancos 15k lastre 3x10
Aperturas hombros 10k 3x10
PMR 50kg 3x10
Extensiones maq 50k 3x10

Los dos dias abs

 

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Bueno!

He estado haciendo esa rutina, algunas semanas 3 dias y otras 2 ... es un poco triste, pero me ha valido para mantenerme y tal!

Ahora me dan vacaciones! Este sabado mismo voy a cambiar de rutina y a empezar a ir al gym 4 dias por semana. Hare una buena dieta, pero me da que no voy a poder estar aun con creatina por los antibioticos.

No se si empezar una rutina HST o una Dogcrapp... me gustaria ponerme con algo que fuera duro y efectivo para aprovechar este mes al maximo!!