Diario de Quetzal

Entreno de hoy:

sentadillas 10-10-8 (80-90-100kg)
Curl quadriceps 3x12 (tope de la maquina)
Curl femoral 3x12 (60 kg)
Gemelos de pie 3x12 (170-180 kg)
Dominadas con agarre cerrado (biceps) 3x10 con 15 kg de lastre)
Fondos triceps 3x10 (25 kg de lastre)
Trapecio por delante y por detras 3x12 (70-80 kg)
4 ejercicios de abdominales 3x12

sin ningun comentario, solo que hago mejor la tecnica de sentadillas y puede que suba peso el proximo dia
 
Quetzal dijo:
Entreno de hoy:

sentadillas 10-10-8 (80-90-100kg)
Curl quadriceps 3x12 (tope de la maquina)
Curl femoral 3x12 (60 kg)
Gemelos de pie 3x12 (170-180 kg)
Dominadas con agarre cerrado (biceps) 3x10 con 15 kg de lastre)
Fondos triceps 3x10 (25 kg de lastre)
Trapecio por delante y por detras 3x12 (70-80 kg)
4 ejercicios de abdominales 3x12

sin ningun comentario, solo que hago mejor la tecnica de sentadillas y puede que suba peso el proximo dia
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Agarre supino se les llama a esas dominadas con agarre estrecho o angosto.

Muy buenos fondos también, que ejercicios de abdominales haces?

Para cuando las fotos del Quetzal Monster!!!
 
supercop dijo:
Agarre supino se les llama a esas dominadas con agarre estrecho o angosto.

Muy buenos fondos también, que ejercicios de abdominales haces?

Para cuando las fotos del Quetzal Monster!!!
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De abdominales hago en el suelo levantando las piernas y a la vez el tronco, luego colgado en la barra levantando el tronco, oblicuos con mancuernas y cintura en la base giratoria jeje

Lo de las dominadas ya lo se, pero lo apunte una vez asi y puse copiar y pegar.

Las fotos me las hare ahora cuando hagamos practicas se socorrismo en la playita, que se que os hara mas ilusion __meparto_

Un saludo crack, gracias por pasarte
 
Entreno de hoy lamentable, me encontraba muy mal pero esk sinos hasta el lunes no podia ir.

Press declinado 3x12 (90 KG)
Jalon tras nuca 4x6 100 kg
Press inclinado mancuernas 3x12 (30 kg)
Remo horizontal 4x6 (110 kg)
Cruce de poleas 2x12 (30 kg) (por lado)
Elevaciones laterales 3x10 (15 kg)
Curl martillo sentado 3x8-10 (22,5 kg)
Extension triceps con mancuerna 3x10 (20 kg)

He hecho lo justo para poder decir que he entrenado, pero repito, lamentable los animos/fuerza/motivacion/dolor de cabeza de cojones
 
06marcos06 dijo:
Tio hasta que no subas las fotos no te vuelvo a comentar ¬¬ jaaj
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jaja tio no soy tan preplaya como para irme fotografiando, ahora cuando hagamos practicas de socorrismo en la playa ya me hare.
Y tampoco me pasare yo por el tuyo si no te pasas! zorro! paquete del cod jaja
 
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