Project10
Learning Powerlifting
Domingo, 5 de octubre... Torso pesado...
-Estaticos-
L-sit One Leg (suelo): 4x5" alternando piernas
Intento L-sit (suelo): FAIL
Straddle-L low (paralelas): 2x5", 1x7"
-Dinamicos-
Transition (anillas): 3x5
PMP (anillas): 3x5
Dips (anillas): 3x5
Tuck front lever rows (anillas): 3x5
Wide open pull ups, tuck (barra): 2x3, 1x4
Superserie curl biceps-press triceps: 3x6
Wrist push-ups (de rodillas): 3x10
------------------------------------------
En L-sit todavia tengo camino por recorrer... hice una prueba para ver que tal me iba un L-sit completo pero solo lo pude hacer con agarraderas... no deja de ser un gran avance, pero creo que ya es hora de empezar a meterle mas segundos al One leg...
En el straddle-L low voy a empezar a subir segundos y creo que voy a cambiar la posicion de las manos, en lugar de las paralelas lo hare encima de una mesita, con las manos planas como si fuera un L-sit asi lo entreno ya para el proximo nivel... creo que la combinacion con el muscle up no le gusta a mi muñeca izquierda... es algo parecido a lo que me paso con la planche...
Empezare a subir segundos desde ya, lo tengo bastante controlado...
Las transitions van muy bien... pero estoy luchando para que lo de la muñeca no vaya a mas... a ver si el cambio en el straddle ayuda... es un gran ejercicio para los brazos/hombros...
Los dips he podido bajar mas con la posicion perfecta, los tuck front lever rows un poco peor hoy la posicion de las piernas... en wide open pull ups ya es hora de empezar a subir repes, lo tengo bastante solido...
Despues he probado superseries de biceps/triceps para darle algo de trabajo localizado y me ha gustado las sensaciones... nunca habia hecho superseries...
Y para acabar flexiones de muñecas... necesito fortalecerlas y ya estoy bastante fuerte despues del ultimo paron como para ir metiendole accesorios a la rutina y ir reforzando eslabones debiles...
-Estaticos-
L-sit One Leg (suelo): 4x5" alternando piernas
Intento L-sit (suelo): FAIL
Straddle-L low (paralelas): 2x5", 1x7"
-Dinamicos-
Transition (anillas): 3x5
PMP (anillas): 3x5
Dips (anillas): 3x5
Tuck front lever rows (anillas): 3x5
Wide open pull ups, tuck (barra): 2x3, 1x4
Superserie curl biceps-press triceps: 3x6
Wrist push-ups (de rodillas): 3x10
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En L-sit todavia tengo camino por recorrer... hice una prueba para ver que tal me iba un L-sit completo pero solo lo pude hacer con agarraderas... no deja de ser un gran avance, pero creo que ya es hora de empezar a meterle mas segundos al One leg...
En el straddle-L low voy a empezar a subir segundos y creo que voy a cambiar la posicion de las manos, en lugar de las paralelas lo hare encima de una mesita, con las manos planas como si fuera un L-sit asi lo entreno ya para el proximo nivel... creo que la combinacion con el muscle up no le gusta a mi muñeca izquierda... es algo parecido a lo que me paso con la planche...
Empezare a subir segundos desde ya, lo tengo bastante controlado...
Las transitions van muy bien... pero estoy luchando para que lo de la muñeca no vaya a mas... a ver si el cambio en el straddle ayuda... es un gran ejercicio para los brazos/hombros...
Los dips he podido bajar mas con la posicion perfecta, los tuck front lever rows un poco peor hoy la posicion de las piernas... en wide open pull ups ya es hora de empezar a subir repes, lo tengo bastante solido...
Despues he probado superseries de biceps/triceps para darle algo de trabajo localizado y me ha gustado las sensaciones... nunca habia hecho superseries...
Y para acabar flexiones de muñecas... necesito fortalecerlas y ya estoy bastante fuerte despues del ultimo paron como para ir metiendole accesorios a la rutina y ir reforzando eslabones debiles...
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