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Hola, acabo de leer tu diario y muy por encima, tampoco me he fijado mucho en los detalles.
Primero darte saludos, y que sigas dandole duro a los hierros. Lo segundo, te voy a dar un consejo con el que yo avance mas.
El primero de todos es rodear a los musculos pequeños (biceps, triceps, deltoides, y pectorales) de musculos grandes (Un ej de rutina seria: lunes pierna +abs, martes pecho-espalda, miercoles hombro y brazo. He visto que los jueves descansas, si descansas, haz descanso activo (estirar el cuerpo, abs, cardio, etc..) y los viernes una full-body (basico + complementario x musculo); si no descansaras jueves pierna y viernes espalda+pecho+basico de hombro con auxiliar).
Si este ejemplo de rutina no te convence, aunque para crecer bien bien, y ganar fuerza interesa rutina de frecuencia 2, intenta englobar en el mismo entrenamiento ejc que tengan musculos conectados, haciendo: pecho-triceps-hombro delantero, espalda-biceps-hombro trasero y trapecio.
Aun asi, con la rutina que tienes yo intentaria meter mas volumen de trabajo, si es por falta de tiempo mete superseries, que ademas minimian las ganancias de grasa.
Saludos. Espero no haber sido muy pesado.
muy bien pride, muy buena espaldaa !!
Gracias, aunque no creo que sea una buena espalda ni mucho menos. Lo importante es que poco o mucho se va progresando.
saludos
Realmente buena espalda, muy armónica y estética.
saludos.
sii, la parte de abajo de la espalda se nota trabajada, harás peso muerto bien.
Por cierto, córtate el pelo.
jajajaja
Buena espalda amigo¡¡ sigue dandole duro siempre.
un abrazo¡¡
Buenas tio
Me paso poco ,pero he visto tu post y quería felicitarte por entrar en el club de los 100 jeje.
Enhorabuena y un abrazo¡