Buenas noches,
Pues bueno como tal dice este titulo hace 1 mes que he empezado seriamente el tema de entrenamiento en el gym y bueno pues estoy siguiendo estas pautas (hoy por ejemplo):
Lunes:
Sentadilla 1x10, 1x6, 1x3, 5x5 (multipower 70 kg+barra, mismo peso las 5)
Press plano 1x10, 1x5, 1x5, 1x5, 1x5, 1x5 (20, 22,5, 30)
Remo inclinado barra 1x10, 1x5, 1x5, 1x5, 1x5, 1x5 (lo he hecho con mancuerna, debido al exceso de personal que habia hoy. 24kg)
Remo al pecho, agarre altura de los hombros o algo más 3x10 (24kg)
Gemelo sentado 3x20 (25kg).
Ha sido un entrenamiento bastante agotador, mas siendo lunes. Despues de la dura sesion de hierros me he curtido con 15 min de eliptica, manteniendo una ritmo alto de pedaleo, algo parecido a los hiit pero sin intervalos... mas bien continuo.
Despues para cenar (aunque muchos direis no ha servido para nada) me he comido un platico de espaghettis que me ha echo mi mujer con todo el cariño del mundo... y ya sabeis que ha esas cosas no se les puede decir que no, jo!
Intentare mantener la dieta continua, tampoco va de un dia.
Como lo veis? Alguna correcion?
Gracias y saludos.
Pues bueno como tal dice este titulo hace 1 mes que he empezado seriamente el tema de entrenamiento en el gym y bueno pues estoy siguiendo estas pautas (hoy por ejemplo):
Lunes:
Sentadilla 1x10, 1x6, 1x3, 5x5 (multipower 70 kg+barra, mismo peso las 5)
Press plano 1x10, 1x5, 1x5, 1x5, 1x5, 1x5 (20, 22,5, 30)
Remo inclinado barra 1x10, 1x5, 1x5, 1x5, 1x5, 1x5 (lo he hecho con mancuerna, debido al exceso de personal que habia hoy. 24kg)
Remo al pecho, agarre altura de los hombros o algo más 3x10 (24kg)
Gemelo sentado 3x20 (25kg).
Ha sido un entrenamiento bastante agotador, mas siendo lunes. Despues de la dura sesion de hierros me he curtido con 15 min de eliptica, manteniendo una ritmo alto de pedaleo, algo parecido a los hiit pero sin intervalos... mas bien continuo.
Despues para cenar (aunque muchos direis no ha servido para nada) me he comido un platico de espaghettis que me ha echo mi mujer con todo el cariño del mundo... y ya sabeis que ha esas cosas no se les puede decir que no, jo!
Intentare mantener la dieta continua, tampoco va de un dia.
Como lo veis? Alguna correcion?
Gracias y saludos.
