Diario de Power&Glory

[Power&Glory]

El viernes tocaba turno al brazo, triceps y biceps, el entreno fue el siguiente:

Pres banca manos juntas 4x10
Fondos en maquina 4x12
Pres frances 4x8

Curl barra 4x10
Curl martillo 4x12
Curl alterno con mancuernas 4x8

 

[raulico]

Bienvenido a Diarios, mejor pon los pesos que manejas para seguir tu evolucion! Y todo en orden!

 

[CasualPower]

Bueno, pues que este no ha puesto los pesos, se los pongo yo, porque entrena en mi gym y basicamente me acuerdo:

Pres banca manos juntas 4x10 (40kg)
Fondos en maquina 4x12 (45kg)
Pres frances 4x8 (25kg)

Curl barra 4x10 (35kg)
Curl martillo 4x12 (mancuernas de 12kg)
Curl alterno con mancuernas 4x8 (mancuernas de 14 kg)

 

[CasualPower]

Postea algo!

 

[Power&Glory]

El viernes triceps, biceps, gemelo:

Pres banca manos juntas 40kgx 4x10
Pres frances 20kgx4x10
Fondos 50kg x 4x12

Curl alteerno mancuerna 16kg mancuerna x4x10+
Curl barra 40kgx4x10
Martillo 16kg mancuerna x4x103

Elevaciones de pie 110kg x4x10
Elevaciones sentado 50kg x4x15