Polo3
Perezoso
Hola a todos:
No he querido abrir ningun post preguntando nada para no molestar a nadie. Me he leido todo lo que he podido y au sigo siendo un mar de dudas.
Os pondre lo que voy ir haciendo, aceptare consejos.
Mido 1,90, peso 86Kg.
Mis objetivos son conseguir un cuerpo atletico (por supuesto ganar masa muscular).
Tengo una ruptura de ligamento cruzado anterios en la rodilla derecha. Con lo que no se que tipo de ejercicios hacer para no abandonar las piernas.
Llevo 2 semanas llendo al Gym unos 5 dias a la semana. No tengo ninguna rutina esecifica simplemente deambulo por el gym.
Estos dias he corrido en la cinta varios km pero siento dolores en las piernas asique me he pasado a la bicileta.
Mi hora de entreno es a las 7 de la mañana.
Empiezo el diario.
Viernes 18-05-07
-Me levanto a las 6:30 y me tomo una barrita energetica (del mercadona) y un Actimel.. (no se si esto es bueno)
-A las 7:00 esto y en el gym y hago unos 15 minutos de bicileta
-A las 7:15 empiezo a andar por todas las maquinas que se me ocurren exceptuando las que ejercitan piernas... no tengo ninguna tabla y pongo todos los kilos que puedo y hago las repeticiones que puedo hasta agotarme.
-A las 8:15 ducha.
-A las 9:15 me tomo un batido hecho con leche Desnatada y uns polvos de banilla (Maxx Gainner).
-A ñas 13:00 Como arroz blanco (bien con piña o pollo).
Los problemas que me encuentro basicamente son unas tablas graficas para poder saber que ejercicios hacer... al igual que no se como conseguir una dieta adecuado de 6 comidas diarias porque llego a casa a las 19H con una hambre de vellaco.
Agradeceria al que se lea el tocho y me pueda echar un cable en los problemas que vea.
Gracias
No he querido abrir ningun post preguntando nada para no molestar a nadie. Me he leido todo lo que he podido y au sigo siendo un mar de dudas.
Os pondre lo que voy ir haciendo, aceptare consejos.
Mido 1,90, peso 86Kg.
Mis objetivos son conseguir un cuerpo atletico (por supuesto ganar masa muscular).
Tengo una ruptura de ligamento cruzado anterios en la rodilla derecha. Con lo que no se que tipo de ejercicios hacer para no abandonar las piernas.
Llevo 2 semanas llendo al Gym unos 5 dias a la semana. No tengo ninguna rutina esecifica simplemente deambulo por el gym.
Estos dias he corrido en la cinta varios km pero siento dolores en las piernas asique me he pasado a la bicileta.
Mi hora de entreno es a las 7 de la mañana.
Empiezo el diario.
Viernes 18-05-07
-Me levanto a las 6:30 y me tomo una barrita energetica (del mercadona) y un Actimel.. (no se si esto es bueno)
-A las 7:00 esto y en el gym y hago unos 15 minutos de bicileta
-A las 7:15 empiezo a andar por todas las maquinas que se me ocurren exceptuando las que ejercitan piernas... no tengo ninguna tabla y pongo todos los kilos que puedo y hago las repeticiones que puedo hasta agotarme.
-A las 8:15 ducha.
-A las 9:15 me tomo un batido hecho con leche Desnatada y uns polvos de banilla (Maxx Gainner).
-A ñas 13:00 Como arroz blanco (bien con piña o pollo).
Los problemas que me encuentro basicamente son unas tablas graficas para poder saber que ejercicios hacer... al igual que no se como conseguir una dieta adecuado de 6 comidas diarias porque llego a casa a las 19H con una hambre de vellaco.
Agradeceria al que se lea el tocho y me pueda echar un cable en los problemas que vea.
Gracias
hay que pagar coche... piso... y en casa solo no se paga.__pesas__