Por supuesto que nos interesa todo lo que nos puedas contar sobre tu sistema, con nombre y todo, pinta bien jeje ¿También lo irás colgando en la web no?
Sí, desde luego.
Lo que comentas de que no te vas a guiar por fechas suena bien (si uno no se está preparando para una competición, creo que esa lo óptimo) Si he entendido bien entonces que te impondrás objetivos y no abandonarás el ciclo hasta que lo consigas? que tipo de objetivos serán?
En problema en los sistemas de periodización que conozco, radica en que al estar ceñidos a fechas no garantizan la obtención de resultados en cada uno de los mesociclos que produzcan el resultado final deseado.
Por ejemplo, uno podría determinar que trabajará tres meses en hipertrofia y después dos meses en definición, pero dependiendo de su experiencia, somatotipo, etc, podría encontrarse con que tras los primeros tres meses gana tanta grasa que es incapaz de perderla a tiempo en los dos siguientes con su metabolismo lento. En cambio otro podría necesitar más tiempo para la hipertrofia y menos para definir, si es de características opuestas.
Este sistema de periodización, compatible con distintas filosofías de entrenamiento según la fase en las que nos encontremos, tiene como objetivo por lo tanto el que alcancemos nuestro personal equilibrio entre lo estético y lo funcional mediante ciclos controlados ondulantes.
Por ejemplo, este es el primer patrón compuesto que seguiré desde la semana próxima:
[DEF2]: DEF*2 + FUE*1 (-2% GC)
Gran pérdida de grasa y gran aumento de fuerza. Posible mejora de la masa muscular.
En la práctica significa que alternaremos dos semanas de definición (trabajando la pérdida de grasa y la fuerza-densidad) y una de fuerza (trabajando la fuerza-densidad y la hipertrofia-forma) hasta satisfacer la condición entre paréntesis, esto es, que rebajemos un 2% el porcentaje graso.
Al satisfacer esta condición podremos pasar al siguiente patrón previsto, o repetir el mismo tras un posible ciclo de transición/recuperación. Cada patrón (un patrón es una concatenación de ciclos simples) está asociado además a unos parámetros de dieta, tipo de frecuencia y división del entrenamiento recomendados, etc.
Todo esto proviene de la observación de la gran sinergia que se produce al combinar ciclos cortos de diferentes estímulos y regímenes calóricos, con muchos momentos de supercompensación y crecimiento por contraste.
En las fases que he llamado de hipertrofia-forma se articula además un sistema especial para ajustar nuestras proporciones al canón deseado.
En resumen, EIDOS permite una adquisición sostenida y controlada del tipo de físico deseado, sin menoscabo de la fuerza y el rendimiento, huyendo de las generalizaciones de "una rutina para todos" o "cuatro meses de volumen en el invierno", explotando ciertos procesos biológicos que acontecen al hilvanar adecuadamente ciclos cortos.
Dado que como bien dice Negro, esta temporada mi objetivo primario es estético (trabajo de la hipertrofia-forma y la definición) el sistema de periodización EIDOS me será una guía de gran valor.
Iré publicando más detalles.
