Diario de Phantom!!

[phantom32045]

hola chicos, bueno hace poco entre al gym y me puse como meta aumentar mi masa muscular, he leido varios post acerca de este tema y les contare un poco delo que estoy tomando y haciendo, tambien estoy preparando un videoblog pero eso se los explicare luego. bueno al entrar al gym pues que fue hace 1 semana porque pues me gusta todo este asunto, pues antes hacia ejercicios en casa pero no es lo mismo que en un gym.

Mis medidas actuales:
estatura: 172 cm
peso 57 cm

cuerpo:
abdomen 66
brazo 25
antebrazo 22
pierna 50
batata 35
pecho 84
(estas medidas son sin hacer fuerza al musculo)

ademas estoy tomando proteina de soja y de suero, se que no es necesario tomar las 2 pero como me las regalaron entonces buenoo.

ahora mi rutina pues es de 5 dias
dia 1: ABS-PECHO-PIERNAS
dia 2:ABS-BICEPS1-CUELLO
dia 3: ABS-PECHO-TRICEPS
dia 4: ABS-BICEPS1-HOMBRO
dia 5: ABS-BICEPS2-ANTEBRAZO

y les dejo unas fotos, diganme si me recomiendan algo o no se. bueno grax

 

[independence1]

Bueno, pues bienvenido y que todo vaya bien.
¿Abs todos los días?
Yo haría 3 a la semana. Y la rutina la haría de alta frecuencia.

Un saludete

 

[Bruce2]

hola chicos, bueno hace poco entre al gym y me puse como meta aumentar mi masa muscular, he leido varios post acerca de este tema y les contare un poco delo que estoy tomando y haciendo, tambien estoy preparando un videoblog pero eso se los explicare luego. bueno al entrar al gym pues que fue hace 1 semana porque pues me gusta todo este asunto, pues antes hacia ejercicios en casa pero no es lo mismo que en un gym.

Mis medidas actuales:
estatura: 172 cm
peso 57 cm

cuerpo:
abdomen 66
brazo 25
antebrazo 22
pierna 50
batata 35
pecho 84
(estas medidas son sin hacer fuerza al musculo)

ademas estoy tomando proteina de soja y de suero, se que no es necesario tomar las 2 pero como me las regalaron entonces buenoo.

ahora mi rutina pues es de 5 dias
dia 1: ABS-PECHO-PIERNAS
dia 2:ABS-BICEPS1-CUELLO
dia 3: ABS-PECHO-TRICEPS
dia 4: ABS-BICEPS1-HOMBRO
dia 5: ABS-BICEPS2-ANTEBRAZO

y les dejo unas fotos, diganme si me recomiendan algo o no se. bueno grax

rutina PREPLAYA _comorr_ donde esta la espalda?? abdominales todos los dias? biceps 3dias, pecho 2 veces i encima con 1 dia solo de descanso? ufffff ufffffffff no dijo mas_ehhh!_

 

[Seba]

Bienvenido, esa rutina es cualquier cosa. Con tus medidas y cuerpo tenes que empezar con una rutina fullbody _comorr_

 

[independence1]

Me acabo de dar cuenta que hace biceps casi todos los días_latigo2_

 

[gonchisz]

hola man, bienvenidooo
primero q nada, la medida del brazo, se hace haciendo fuerza ejej

yo q vos iria unas 3 veces por semana al gym, con una fullbody pa emepzar

abrazo!

 

[phantom32045]

si chicos acabo de empezar una nueva rutina, se que era un desastre la anterior, en esta tengo una rutina de cuerpo completo, y perdonen las n00badas es que soy nuevo en esto, bueno mi nueva rutina es de 4 dias y es asi:
dia 1: biceps-espalda
dia 2echo-triceps
dia 3: piernas
dia 4:fondos libres(un ejercicio de triceps que faltaba)- hombro y cuello-trapecio
los abs los estoy haciendo dia de pormedio al igual que la rutina
bueno estoy empezando. digamne como les parece si esta bn o debo cambiar algo, grax por comentar chicos

 

[Bruce2]

si chicos acabo de empezar una nueva rutina, se que era un desastre la anterior, en esta tengo una rutina de cuerpo completo, y perdonen las n00badas es que soy nuevo en esto, bueno mi nueva rutina es de 4 dias y es asi:
dia 1: biceps-espalda
dia 2echo-triceps
dia 3: piernas
dia 4:fondos libres(un ejercicio de triceps que faltaba)- hombro y cuello-trapecio
los abs los estoy haciendo dia de pormedio al igual que la rutina
bueno estoy empezando. digamne como les parece si esta bn o debo cambiar algo, grax por comentar chicos

hombre mejor que la otra, yo personalmente cambiaria donde haces pecho-biceps por piernas mas que nada para desansar mejor el torso pero si te va mejor como lo tienes puesto adelante _chino_

 

[jorgebaq]

me gusta mas como la distribuiste a lo ultimo, te recomiendo dejarla como esta debido a que si haces el cambio que te dice el forista anterior, quizas llegues con el tricep cansado a hacer hombro y tiene cierta implicación en el.