Esta no es la rutina de siempre, ¿no?
¿Qué tal se te dá la búlgara?
Es raro eso del PM.
¿Bajas los discos hasta el suelo en el PMPR?
¿Tienes las piernas completamente estiradas o las desbloqueas?
En el video de PM que pusiste tú haces una cosa rara. Abres los brazos demasiado. Eso es más recorrido.
A Anchura de hombros es perfecto.
Buen machaque de patas. De los que cansan.
mas o menos, :solo he cambiado la frontal por la bulgara por compensar la superserie a una pierna.
No llego con los discos al suelo, (aunque me quedo a menos de un palmo), pero no bloqueo las piernas, las tengo algo flexionadas. (Adopte la postura después de ver varios videos en you tube y yo creo que es la buena
Muy buen entreno de piernas, Peter.
Impecable esa sentadilla luego del preagote de extens/curls.
Asi que búlgaras, eh? Tu también te aggiornas con los ejercicios mariquitas de moda. En breve te veré tirando "side bends" y demás ejercicios de tinte rosado.
Ojo con el PMPR es un ejercicio q a mi no me inspira confianza, xq implica un redondeo forzado en la espalda baja....
Pureta: QUe video?
Supongo que se refiere al de 200 kilos mas la barra, Niko, ( ha sido el unico que he subido)
Buen entrenamiento... como que la via intravenosa funciono bien ehh!!!!
__genial__
si funciona, si,jajaja
Un video cutre que posteó hace tiempo en el que no se veía si hacía peso muerto o si estaba levantando un cadáver.
jajajajaja
Esa que uno no sabía si estaba mirando una peli de zombies, vampiros o el video de Michael Jackson "Thriller"! __meparto_
jajaja ya sera menos. Ademas cuando voy a probar mi maximo no cuido tanto la técnica, pero si hago PM con 140 kios estoy seguro que me sale perfecta,(es el peso que utilizo para calentar,ajajaja)
Oye Nikópata, ¿que tienes en contra de los side bends? Es un ejercicio cojonudo.
Muy bueno el entreno, peter. Sobre todo el PMPR y la sentadilla después de haber preagotado las patas. ¿Cómo llevas la novela?
mal, Adri, mal. Con la rasca de estos dias no me he movido de delante de la chimenea,jaajaja
Niko últimamente ve mariconeo por todos los lados. Curioso, en el propietario del copyright de expresiones como ano repujado, ano repiqueteado, hipersensibilidad en argolla anal y, mi favorita, vámpiro lácteo._lengua_
Me alegra que alguien más se haya dado cuenta. Yo creo que en su subconsciente hay un claro conflicto sexual reprimido que exterioriza constantemente en forma de actutitud represivo-emocional hacia la homosexualidad.
Si no supiera de sobra que no cabe en el armario le recomendaría que saliese de él.
Saludos.
Si solo fuese Niko...A veces este foro parece sacado de un manifiesto del dia del orgullo gay,jajaja
Estarás orgulloso de la fotografa no??? Que buena es.
__meparto_
Bueno fuera bromas, es para odiarte, Rafa, que mal me caes, chaval.
Yo tambien te quiero, giganton,jejeje
Veo un buen entreno de pierna, pesos bastante buenos pero ... no se como decirte esto sin parecer flipado, pero esos pesos los tiro yo(salvo el PMR).
Creo que te tendrias que meter caña en pierna pero a muerte, lo tienes muy descompensado en fuerza con respecto al torso y tienes que trabajarlo.
Cuando lo hagas, ganaras mucha fuerza en el peso muerto tambien.
En masa ... tienes masa para dar y regalar en todos tus grupos musculares, cabron.
Andas en volumen?
Saludos!
Estoy en definición, hablando.
Y yo muy descompensado no me veo, 130 kilos en sentadilla para 8 reps después de preagotar no lo veo un peso bajo, (he llegado a 170 kilos para 4 reps), en frontal hago entre 8 y 10 reps sin problemas con 100 kilos y si lo dices por las extensiones, utilizo ese peso para hacer una supersrie rápida y a altas repes, (que me sirven para calentar bien las patas antes del trabajo efectivo sin castigar deasiado las rodillas, que es para lo único que creo que sirven realmente, ya que se pueden mover en ellas 100 kilos sin despeinarte)...lo que pasa es que los chavales de hoy dia parece que os habéis caído en la marmita de la poción mágica de Axterix, (deben ser los potitos,jajaaj).
