peterparker1
heroe desde los 60
desde luego es amor lo que se respira entre vosotros dos,jajaja_latigo2_
diario de peter parker
- Iniciador del tema peterparker1
- Start date
Niko_El_Piko
New member
Excelente entreno, raro, pero muy bueno.
Ya te vas a meter lastres mayores, me la veo venir. jajaja
Muy bueno el press pesado luego del fondo.
El militar supongo que como siempre lo has hecho sentado.
Sigo creyendo que es un error hacerlo pesado y sentado.
Pintando... lo único que pinte en mi vida fue un bañito social... es decir el toillette de recepción que tenía 1,20 x 1,20 hace mas de 12 años.
Pero lo cierto es que apliqué la técnica del esponjeado y me quedó monísimo.
El esponjeado es fácil... mojas en pintura una esponja de aluminio (de las que se usan para lavar ollas y trastos) y la estampas contra la pared. Buenísimo.
jajajja es cierto. Quizás el también tenga seguro de vida, y ella sea la beneficiaria!
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Al final te voy a dibujar un esquema
Dominadas 1x10
- Dominadas normales al fallo (ejemplo 6)
- Dominadas con salto y controlando la negativa = 10 - repeticiones de 1 (ejemplo 10-6=4)
Sé que soy un pesado, pero es que si no puedes y no haces nada para mejorar seguirás así
En fin la última vez q te doy la barasa con esto y con las abs
Niko_El_Piko
New member
X quien lo dices?!?!?! jajaja
Carajo, en este foro nadie aprecia el arte, manga de ignorantes!!!
Ninguno se ha referido a la técnica del esponjeado......
No se si se llama esponjeado o no, pero se que lo dices. El piso de mi tia (debajo del mio) esta pintado asi, y queda genial.
Pero tiene un curro flipante eso si.
Pureta
...
Esto es un diario serio y no una mierda como el tuyo.
Y no nos vamos a poner a hablar de si esponjeas, de si haces ikebana, estarcidos o graffitis por la calle.
Pintamonas.
Aparte de que tiene toda la pinta de que lo harías en alguna borrachera y al día siguiente tu parienta te dió duro con el rodillo de amasar.
peterparker1
heroe desde los 60
El militar efectivamente sentado, a es costumbre Niko y soy viejo para cambiar,jejeje
Lo del esponjeado lo conozco porque Alicia izo una cosa asi hace años sobre la chimenea, (ella es la técnica, hizo un cursillo o algo asi, yo cojo la brocha y donde caiga) y el quedo muy guapa, pero creo que ella no utilizaba aluminio, si no una esponja normal
Lo jodido es que ese dia seguro que me hago yo mas daño. pero ya nos lo dijeron en el juzgado, para lo bueno y lo malo, no va a ser todo marisco y brut.
ya lo se Ivan, soy duro de mollera, peor normalmente a la cuarta vez pillo las cosas,jajaja. De vez en cuando las hago forzadas, apoyando los pies, pero no me gustan porque creo que me ayudo demasiado. Ahora he empezado a lastrarme a ver si asi voy mejorando.
Y no te preocupes de si eres pesado o no, tus consejos son bien recibidos, (aunque te haga el mismo caso que a los demas, es decir, ninguno,jajaja)
Desde que esta en alterofilia esta perdiendo todas las plumas que lucia en el crossfit, ¿verdad?
Luego charlais tu y Alicia sobre el tema. Yo como te digo tengo una relación estrecha con la pintura pero de brocha fina, mi padre es pintor, catedralicio de arte y unas cuantas cosas mas relacionadas que espero revaloricen su obra cuando casque, (dejarnos una buena herencia sera lo único positivo que habra hecho por sus hijos) y a mi no se me da mal dibujar, pero las paredes no son mi fuerte
coño pajaroto, recuerdos a tu tia...__wave__
jejeje que cruel eres pureta, con lo difícil que es de por si decir que uno en su casa pinta algo...
peterparker1
heroe desde los 60
HOY.:
-peso muerto:60 kilos x 5 reps-100 kilos x 5 reps-140 kilos x 5 reps-180 kilos x 3 reps-200 kilos x 2 reps-220 kilos x fallo- 180 kilos x 2 series x 3 reps
-prensa: 150 kilos x 4 series x 12 reps
-femoral sentado.55 kilos x 4 series x 10 reps
-gemelos
-Curl barra z: 30 kilos x 10 reps-40 kilos x10 reps-50 kilos x 8 reps-60 kilos x 2 series x 5 reps-30 kilos x 10 reps
-curl scott mancuerna: 16 kilos x 3 series x 10 reps
-curl barra Z descendentes:. 42/40/36/30/20 kilos x 5 res
hemos dividido el trabajo entre mañana y tarde. Por la mañana en el gim y por la tarde el trabajo de biceps en casa.
Con el peso muerto me he sentido realmente bien, tanto que incluso pensaba que podía batir mi propio record, pero no ha sido asi, porque los 220 ni los he despegado del suelo. De todas formas, he probado como ando de agarre, y la primera serie de 180 kilos la he hecho sin correas, (con agarre mixto).
Ivan, también he hecho tres superseries de abdominales y cardio por la mañana_comba_
-peso muerto:60 kilos x 5 reps-100 kilos x 5 reps-140 kilos x 5 reps-180 kilos x 3 reps-200 kilos x 2 reps-220 kilos x fallo- 180 kilos x 2 series x 3 reps
-prensa: 150 kilos x 4 series x 12 reps
-femoral sentado.55 kilos x 4 series x 10 reps
-gemelos
-Curl barra z: 30 kilos x 10 reps-40 kilos x10 reps-50 kilos x 8 reps-60 kilos x 2 series x 5 reps-30 kilos x 10 reps
-curl scott mancuerna: 16 kilos x 3 series x 10 reps
-curl barra Z descendentes:. 42/40/36/30/20 kilos x 5 res
hemos dividido el trabajo entre mañana y tarde. Por la mañana en el gim y por la tarde el trabajo de biceps en casa.
Con el peso muerto me he sentido realmente bien, tanto que incluso pensaba que podía batir mi propio record, pero no ha sido asi, porque los 220 ni los he despegado del suelo. De todas formas, he probado como ando de agarre, y la primera serie de 180 kilos la he hecho sin correas, (con agarre mixto).
Ivan, también he hecho tres superseries de abdominales y cardio por la mañana_comba_
peterparker1
heroe desde los 60
No lo se Ivan por que no suelo hacer máximos. pero supongo que sobre 150 kilos
hace unos 25 años que no veo al hijo de perra. Un día dijo que no tenia hijos y se ve que se lo creyó. Pero ya te digo, espero a que palme. ya le tengo localizado gracias a google, jejeje
peterparker1
heroe desde los 60
Que rapido escribes, macho.
no quiero perder demasiado biceps con esta definición, que me cuesta un huevo darles volumen
Calla puton....... Que ya amenazastes a Genoma no hace mucho jajaja.
Mas rapido me comere la pizza esta noche, despues del entreno. Que es viernesssss y toy hasta la poya de dieta.
peterparker1
heroe desde los 60
naaa...es una coña que nos traemos nosotros con las fotos,jajaja
peterparker1
heroe desde los 60
jajaja no es para tanto, fenomeno, bestiecilla en todo caso