diario de peter parker

MazingerZ dijo:
pues pon el PM despues de las sentadillas, no?...supongo que al estar caliente no te molestara para las sentadillas...
A mi me pasaba con las sentadillas y la CC, tuve que ponerlas despues de la CC, no antes ni el mismo dia...porque llegaba fatal a la CC despues de las sentadillas...:D
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jajajaj...claro,primero me hago unas series de sentadilla con 150 kilos y luego un poco de peso muerto con180,jajaja...y para terminar un poco de cardio, no se,los 101kilometros detras de Ivan,jajaja_loco_
 
peterparker dijo:
jajajaj...claro,primero me hago unas series de sentadilla con 150 kilos y luego un poco de peso muerto con180,jajaja...y para terminar un poco de cardio, no se,los 101kilometros detras de Ivan,jajaja_loco_
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jajajajajajajaja jue, me explicooooooooooooooooooo,_paraguas_ que las hagas un dia antes por lo menossssssssss como hago con la carreraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, no el mismo dia ni depuesssssssssssssssssssssss jueeeeeeeeeeeeeeeee
 
Estupendo trabajo Peter.
Esas sentadillas con 150kg están fenómeno, pero las descendientes... uffff
Ni el culo en llamas del canario luego de una sesión sexual con un cactus, puede quemar lo que debe haber quemado esa descendiente!
El remo se ve duro, al igual que la SS de tris!
Odio mi rutina de Waterbury. Casi, casi seguro que voy a un fullbody 3 veces x semana.
 
Niko_El_Piko dijo:
Estupendo trabajo Peter.
Esas sentadillas con 150kg están fenómeno, pero las descendientes... uffff
Ni el culo en llamas del canario luego de una sesión sexual con un cactus, puede quemar lo que debe haber quemado esa descendiente!
El remo se ve duro, al igual que la SS de tris!
Odio mi rutina de Waterbury. Casi, casi seguro que voy a un fullbody 3 veces x semana.
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jajaja que imágenes, Niko, he ha recordado a una de esas chicas que no necesitaban bolso que pusiste hace poco. Una de ellas también jugueteaba con un cactus...(y eso debe dolor seguro,jajaja).
Di la verdad, el remo es ua mierda. Pero si le pongo mas peso igual acabo partiendome la espalda y no era plan que como ves la criatura hoy esta cariñosa.
Algo deberías hacer con tu rutina, desde luego y como ya prácticamente es una fullbody, pocos cambios vas a tener que hacer
 
peterparker dijo:
HOY:
-Sentadilla: 150 kilos x 5 reps y descendentes-130 x 6 reps- 90 x 6 reps
-Remo 90º: 90 kilos x 4 series x 6 reps
-femoral tumbado:65 kilos x 4 series x 8 reps
-superserie pres frances barra Z/ polea triceps:50 kilos / 45 kilos X 3 series X 8 reps

Un entrenamiento muy mediocre. la sentadilla me ha dejado la espalda bien tocada y me ha condicinado el resto. Y no se si ha sido por el cambio de hora (le he hecho de 13 30h a 14 30h), pero he acabado hasta mareado...
¡Dios mio, epiezo a parecerme a Bardok!
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de mediocre nada chavalote... con la espalada como la deja la sentadilla con esos pesos hay q star loco para hacer ese remo con 90 kilos
 
peterparker dijo:
jajaja que imágenes, Niko, he ha recordado a una de esas chicas que no necesitaban bolso que pusiste hace poco. Una de ellas también jugueteaba con un cactus...(y eso debe dolor seguro,jajaja).
Di la verdad, el remo es ua mierda. Pero si le pongo mas peso igual acabo partiendome la espalda y no era plan que como ves la criatura hoy esta cariñosa.
Algo deberías hacer con tu rutina, desde luego y como ya prácticamente es una fullbody, pocos cambios vas a tener que hacer
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Jajaja lo recuerdo perfectamente. Seguro que el canario obtuvo la idea de ahi!

Si, pero odio el 10 x 3. No me da agujetas!!!!!!!!!!!
VOy a ir a algo asi 6 series x grupo, cambiando los ejercicios Lun, Mie y Vie.
Ejemplo de Pecho:
- Lunes press plano con barra (sin contar calentamiento) 3 o 4 x 12 y bajando reps, subiendo peso + Aperturas en banco inclinado.
- Miercoles press inclinado con mancuernas 3 series + 3 series fondos lastrados
- Viernes Press plano + aperturas planas

Y voy a ver como manejo los descansos, si 1 o 1:30.

Ya está decidido. Mañana la armo.

Saludos!
 
peterparker dijo:
HOY:
-Sentadilla: 150 kilos x 5 reps y descendentes-130 x 6 reps- 90 x 6 reps
-Remo 90º: 90 kilos x 4 series x 6 reps
-femoral tumbado:65 kilos x 4 series x 8 reps
-superserie pres frances barra Z/ polea triceps:50 kilos / 45 kilos X 3 series X 8 reps

Un entrenamiento muy mediocre. la sentadilla me ha dejado la espalda bien tocada y me ha condicinado el resto. Y no se si ha sido por el cambio de hora (le he hecho de 13 30h a 14 30h), pero he acabado hasta mareado...
¡Dios mio, epiezo a parecerme a Bardok!
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No entiendo como podeis levantaros con tanto peso encima, en la sentadilla digo, y aún encima se supone q hoy estuvo floja.... tú sí la haces profunda¿¿??
 
Joder Petape, que pesos mueves en pata, cabron. Que envidia me dais los que podeis hacer sentadillas. Mierrrrrrrr mecagüen la lesion de espaldaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Un abrazo compi !!
 
ivanppolaino dijo:
de mediocre nada chavalote... con la espalada como la deja la sentadilla con esos pesos hay q star loco para hacer ese remo con 90 kilos
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loco no, solo un poco gilipollas
Niko_El_Piko dijo:
Jajaja lo recuerdo perfectamente. Seguro que el canario obtuvo la idea de ahi!

Si, pero odio el 10 x 3. No me da agujetas!!!!!!!!!!!
VOy a ir a algo asi 6 series x grupo, cambiando los ejercicios Lun, Mie y Vie.
Ejemplo de Pecho:
- Lunes press plano con barra (sin contar calentamiento) 3 o 4 x 12 y bajando reps, subiendo peso + Aperturas en banco inclinado.
- Miercoles press inclinado con mancuernas 3 series + 3 series fondos lastrados
- Viernes Press plano + aperturas planas

Y voy a ver como manejo los descansos, si 1 o 1:30.

Ya está decidido. Mañana la armo.

Saludos!
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Pues no se, Niko.Si te haces una fullbody y vas a meterle dos ejercicios por grupo te va a salir una rutina larguísima y lo mas probable es que con el volumen de trabajo al que estas acostumbrado, no quedes satisfecho. Yo te aconsejaría dividir el trabajo en dos sesiones
 
Luita, lo único que peter hace profundo es roncar...
Por cierto, gran entreno arácnido, después del tute de la sentadilla bastante que seguiste entrenando.
Niko, en una full body hay que hacer un ejercicio por grupo muscular, ¡si no, acabas haciendo una weider de tres horas!
 
LuA dijo:
No entiendo como podeis levantaros con tanto peso encima, en la sentadilla digo, y aún encima se supone q hoy estuvo floja.... tú sí la haces profunda¿¿??
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Floja la sentadilla no, pero el resto de la rutina si.
No hago la sentadilla profunda, (ni queriendo consigo tocar los talones con el culo, no tengo tanta flexibilidad), pero intento que quede por debajo de 90º_beso_

JUANCAR dijo:
Joder Petape, que pesos mueves en pata, cabron. Que envidia me dais los que podeis hacer sentadillas. Mierrrrrrrr mecagüen la lesion de espaldaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Un abrazo compi !!
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Pues algo voy a tener que hacer al respecto, porque la sesión de ayer me ha dejado la espalda echa una mierda. Estoy pensando en entrenar solo pecho y biceps, a ver si consigo que los brazos me pasen de 22 cm,jajajaj

Rosa_ dijo:
peter eres un fiera,ya te lo dije no???

_abrazo__abrazo_
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Una fierecilla domada en todo caso, Rosa_latigo
_beso_
 
Bardok dijo:
Luita, lo único que peter hace profundo es roncar...
Por cierto, gran entreno arácnido, después del tute de la sentadilla bastante que seguiste entrenando.
Niko, en una full body hay que hacer un ejercicio por grupo muscular, ¡si no, acabas haciendo una weider de tres horas!
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Y si no que se lo pregunten a la criatura, que el día menos pensado me va a colocar una almohada en la cabeza y me va a dejar en el sitio,jajaja
 
la criatura dijo:
hace mucho que no te lo digo _iloveu__iloveu__iloveu__iloveu_
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Sí, por lo menos 10 minutos, Pimpinela.
Luego en casa seguro que ni le hablas.

Buena cera, petapé.
¿Cuánto tiempo vas a estar con esa rutina?
¿Vas a volver con Jandro o qué?
¿Cómo andas del brazo, la chepa y todas tus taras?
 
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