Niko_El_Piko
New member
Fue lo que yo dije! Igual, no me queda clara la efectividad del mismo. Asi que si puedes mandate un video x favor.
jajajajajajajaja es un pajarrako? Es superman??? NOOOOOOO es Super Canario 72!!!!!!!!!!!!!!!!
_latigo2_
diario de peter parker
- Iniciador del tema peterparker1
- Start date
Fue lo que yo dije! Igual, no me queda clara la efectividad del mismo. Asi que si puedes mandate un video x favor.
jajajajajajajaja es un pajarrako? Es superman??? NOOOOOOO es Super Canario 72!!!!!!!!!!!!!!!!
_latigo2_
peterparker1
heroe desde los 60
Si la criatura se ofrece voluntaria,esta tarde que le toca saco unas fotos de la prensa y el remo para que os hagáis una idea
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Pues Rafita, un buen tute de espalda te diste ayer, macho...Y disculpa, pero esos 42 kilos de remo estan muyyyyyyy bien...que como dice Niko, llevar la mancuerna a la cintura es superjodido, es decir, no se agacha uno y sube la mancuerna en linea recta...jijijijijij por si acaso...
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y a partir de ahora que?...
saludos Rafita
peterparker1
heroe desde los 60
una nueva rutina.De tres dias en cuanto la tenga la posteo
MazingerZ
Defendiendo los hierros
te la vas a hacer tu?
peterparker1
heroe desde los 60
sipi
MazingerZ
Defendiendo los hierros
pues tengo ganas de verla, Rafita...
Una preguntica, la rutina qu me pusiste para cuanto tiempo es?
peterparker1
heroe desde los 60
Mientras estés a gusto y te de resultado sigue con ella. Pero no la alargues mas de dos meses
MazingerZ
Defendiendo los hierros
vale, pues me queda un mesesico na mas...jijijijiji
gracias Rafita...ains que cosas, que llega la Navidad y si Dios quiere nos veremos,...
Gracias y un abrazo, Rafa y otro para la criaturilla...
peterparker1
heroe desde los 60
Pues yo creo que va a quedar algo asi
A.-peso muerto
pres de banca con mancuernas
pres militar
curl alterno
B.-sentadilla
remo 90º
femoral
pres frances tumbado
en una distribución ABA BAB y tres series efectivas de cada de alrededor de 6 repeticiones cada una. Si veo queme quedo corto, meteré descendentes
A.-peso muerto
pres de banca con mancuernas
pres militar
curl alterno
B.-sentadilla
remo 90º
femoral
pres frances tumbado
en una distribución ABA BAB y tres series efectivas de cada de alrededor de 6 repeticiones cada una. Si veo queme quedo corto, meteré descendentes
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Es decir, meterias 3 series x 6 reps en cada ejercicio...me da la sensacion que te quedas cortito, Rafa, o metes algun ejercicio mas o subes las reps, o las descendientes...
PM - espalda y femoral
Press plano mancuernas . pecho
Press militar - hombro
Curl alterno - biceps
sentadillas - piernas
remo 90º - espalda (trapecio - dorsal)
femoral - femoral
press frances tumbado - triceps
No metes para gemelos nada...
Desde mi punto de vista, no profesional y con poca experiencia, veo poco volumen ahi, pero claro...seguramente este equivocado...
saludos campeon
la criatura
"miembra"
hola mi amol _iloveu_
MazingerZ
Defendiendo los hierros
por un momento me lo he creido y to..hasta que he visto que no era a mi..._comorr__lengua_
la criatura
"miembra"
bueeeeeeeeeno para ti también un poquito, pero luego tu mujer nos va a matar como se entere juuuuuuuuuuuuuuuuuu
MazingerZ
Defendiendo los hierros
jijijijijiji bueno, asi vale...un poquico... que el Rafita tiene una buena espalda y unos buenos brazos...y no quiero acabar como un saco de boxeo..jajajajaja
ains que graciosica, miala
la criatura
"miembra"
rafa no es nada celoso, a veces me da hasta un poquillo de rabia, le digo que me han dicho un piropo y me dice que sera de la O.N.C.E
peterparker1
heroe desde los 60
peterparker1
heroe desde los 60
Si, tengo en mente unas metas, (50 kilos en pres de banca con mancuerna, 180 peso muerto,160 en sentadilla...) que quiero conseguir antes de febrero que sera cuando probablemente empiece la definición.
Con una fullbody no podría manejar los pesos que pretendo
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Correcto. ¿180 en peso muerto? Menuda mierda... jajajaja.