diario de peter parker

Muy bueno ese video, Peter, la madre que te pario, jajajajaja, al final este diario se va a convertir en un PEDiario, jajajaja

UN abrazo jiganton
 
JUANCAR dijo:
Muy bueno ese video, Peter, la madre que te pario, jajajajaja, al final este diario se va a convertir en un PEDiario, jajajaja

UN abrazo jiganton
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El video lo coloco raul, juancar,( canario). Luego me echan a mi la culpa de que desvirtúo los diarios y que el mio es de todo menos serio,pero lo que ocurre es que no se porque,atraigo a toda clase de maleantes indeseables,ja,ja,ja. Intento que sea tan sesudo como el de fenriz pero siempre hay uno que acaba colocando un video de pedos(o similar),ja,ja,ja
 
Vaya !!!! Siento la confusion, pero con tanto humillo, habre leido mal, jajajajajajajaja __meparto__
 
Hoy PATAS. (dedicado a Niko:D
-sentadilla:130 X 3 series X 7 reps- 120 X 2 series X 8 reps
-superserie extensiones/ sentadilla frontal :90 kilos 8tdas als placas/70 kilos X 3 series X 10/ 8 reps
-superserie curl sentado/ curl de pie:65 kilos/35 kilos X 3 series X 8 reps
-prensa 120 kilos x 3 series x 10 reps.110 kilos x 7 seroes X 10 reps (10 X 10)
-gemelos varios

cada semana voy cogiendole mas gusto a la sesión de patas y eso que ha sido un grupo que nunca me ha gustado. la sentadilla inicial me la tomo con mucha clama, empezando con 50 kilos y subiendo de 20 en 20 hasta las efectivas, (tardo casi media hora en este ejercicio, intentado siempre llegar a la paralela, hoy podría haber metido algo mas de peso pero he preferido subir una repetición y hacerlo bien)
la congestion de la sentadilla frontal después de las extensiones ha sido brutal, he notado el aumento de peso , los cuadriceps me ardían y en la ultima serie me he quedado en 6 reps porque parecía que me iba a dar un tirón.
El resto un paseo. He iniciado le 10 X 10 con mas peso, pero a la cuarta serie lo he bajado por que si no no lo terminaba ni de coña.
Lo dicho, le estoy cogiendo gustillo en la misma proporción que me disgusta la rutina de biceps
 
peterparker dijo:
Hoy PATAS. (dedicado a Niko:D
-sentadilla:130 X 3 series X 7 reps- 120 X 2 series X 8 reps
-superserie extensiones/ sentadilla frontal :90 kilos 8tdas als placas/70 kilos X 3 series X 10/ 8 reps
-superserie curl sentado/ curl de pie:65 kilos/35 kilos X 3 series X 8 reps
-prensa 120 kilos x 3 series x 10 reps.110 kilos x 7 seroes X 10 reps (10 X 10)
-gemelos varios

cada semana voy cogiendole mas gusto a la sesión de patas y eso que ha sido un grupo que nunca me ha gustado. la sentadilla inicial me la tomo con mucha clama, empezando con 50 kilos y subiendo de 20 en 20 hasta las efectivas, (tardo casi media hora en este ejercicio, intentado siempre llegar a la paralela, hoy podría haber metido algo mas de peso pero he preferido subir una repetición y hacerlo bien)
la congestion de la sentadilla frontal después de las extensiones ha sido brutal, he notado el aumento de peso , los cuadriceps me ardían y en la ultima serie me he quedado en 6 reps porque parecía que me iba a dar un tirón.
El resto un paseo. He iniciado le 10 X 10 con mas peso, pero a la cuarta serie lo he bajado por que si no no lo terminaba ni de coña.
Lo dicho, le estoy cogiendo gustillo en la misma proporción que me disgusta la rutina de biceps
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jue, Rafa buen entreno de patas y sigues con tu mania al biceps....Has probado a coger todos los ejercicios de biceps, todos, que mira que hay un huevo, y probar cuales son los que menos te disgustan?...es posible que un curl sentado o de pie no te guste, pero y agachado y con el codo apoyado en el muslo?...lo has probado?...yo si y mola un monton...no sé, es una idea, cogete el libro de musculacion y observa todos y un fin de semana pruebalos sin forzar, a ver que tal se te dan...
Por lo demas, muy bien esos pesos, aunque hubieras podido meter mas, esta muy bien, poco a poco, sobretodo con la sensacion de poder llegar un tiron...

Saludos maquina...

P.D.: Puedes pasarte por el diario de Tiffany para resolverle una dudilla que yo le he contestado pero puedo equivocarme, ..y cuando te vengas para alicante dejo que pagues las cervezas, va..que hoy estoy lanzao...:D
Gracias por adelantado _chino_
 
Pues perfecto yo creo que las patas no le gusten a casi nadie Rafa por no decir nadie jajajaja por ello la prueba esta en la calle no??

Yo lo pienso asi tio, es super sacrificado almenos para mi, termino asfixiado como si corriera en la cinta je je, en definitiva no me gusta perooooo es lo que hay je je...

Encima empiezas con 50 subiendo de 20 en 20 salen 10 series je je en total junto con las efectivas, luego hablas de bisagras jajajaja.........

Buen tute y la superserie con la sentadilla frontal pues has dejado claro lo que queman no es para menos una superserie de esta joder.......
 
MazingerZ dijo:
jue, Rafa buen entreno de patas y sigues con tu mania al biceps....Has probado a coger todos los ejercicios de biceps, todos, que mira que hay un huevo, y probar cuales son los que menos te disgustan?...es posible que un curl sentado o de pie no te guste, pero y agachado y con el codo apoyado en el muslo?...lo has probado?...yo si y mola un monton...no sé, es una idea, cogete el libro de musculacion y observa todos y un fin de semana pruebalos sin forzar, a ver que tal se te dan...
Por lo demas, muy bien esos pesos, aunque hubieras podido meter mas, esta muy bien, poco a poco, sobretodo con la sensacion de poder llegar un tiron...

Saludos maquina...

P.D.: Puedes pasarte por el diario de Tiffany para resolverle una dudilla que yo le he contestado pero puedo equivocarme, ..y cuando te vengas para alicante dejo que pagues las cervezas, va..que hoy estoy lanzao...:D
Gracias por adelantado _chino_
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Habla de patas hombre de laton........_lengua_
 
No es problema de los ejercicios, sino de la rutina en si. No se, quizá demasiado tiempo, antes con un par de ejercicios de biceps iba de lujo y ahora me hacen falta cinco y no acabo agusto...no se que puñetas es. Sera cuestión de ir haciendo experimento.
me paso por el diario de tiffany. las cervezas ya sabes que me las tengo apuntadas__genial__
 
peterparker dijo:
No es problema de los ejercicios, sino de la rutina en si. No se, quizá demasiado tiempo, antes con un par de ejercicios de biceps iba de lujo y ahora me hacen falta cinco y no acabo agusto...no se que puñetas es. Sera cuestión de ir haciendo experimento.
me paso por el diario de tiffany. las cervezas ya sabes que me las tengo apuntadas__genial__
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jajajajaja...apunta apunta....jajajajajaja (y gracias)
ten en cuenta, Rafa que cuando un musculo se acomoda cuesta mas de conseguir que crezca...sorprendelo...coge un dia y monta una fiesta solo para el, y veras que contento se pone y como cambia para la proxima vez...:D
a ver si lo ha pillao...
 
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