diario de peter parker

ivanppolaino dijo:
si me aceptas un consejo y tu estómago aguanta esto es lo que hacía yo

Cuts (termogénico X en tu caso) + te verde + cafe + bcaa y a correr (claro que yo por entonces entrenaba para la maratón)

Tb puedes probar a hacer 25 minutos suave, 5 más de HIIT a intervalos de 30'' y otros 5 minutos de vuelta a la calma
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gracias Ivan. Aunque el termogenico que utilizo es realmente fuerte (el que mas cafeína tiene por capsula que he encontrado y el te verde me lo tomo después, (también en capsulas). Pero me anoto los bcaa e igual sustituyo las protes por estos.
El cardio que hago consiste en cinco minutos relajado, diez a intervalos de 1 minuto a tope uno relajado y lo diez últimos relajado, (todos en una bici de spinning). Tres días a la semana intercalo abdominales: a los cinco minutos elevaciones con peso, patadas con peso y elevaciones de piernas rectas con peso X 2 series (utilizando de lastre un disco de diez kilos) todas ellas sin descanso, y pasados otros diez repito nuevamente abdominales.
Espero que esto combinado con la rutina de Alex cumpla los objetivos

Y ahora hablando de temas serios. Sigues sin soltar prenda sobre la melissa, ¿eh canalla?
 
GALADRIEL dijo:
Ya decia yo que ya lo has hecho todo...los abs tambien ya estan casi listos.
Ahora a lucir el cuerpo serrano en la playita y en septiembre empezar a coger mas volumen.
Por el traje de super heroe no te preocupes....te queda muy bien de todas formas ...
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Pues te vas a reír, pero no me gusta nada la playa. Cuando voy me tienen que llevar obligado y no suelo aguantar mas de una hora. me aburro soberanamente en ella aunque me lleve la prensa nacional e internacional.
Creo que este año de momento he ido unas cuatro veces como mucho y eso que mi casa no esta a mas de 50 metros de ella.
 
peterparker dijo:
Pues te vas a reír, pero no me gusta nada la playa. Cuando voy me tienen que llevar obligado y no suelo aguantar mas de una hora. me aburro soberanamente en ella aunque me lleve la prensa nacional e internacional.
Creo que este año de momento he ido unas cuatro veces como mucho y eso que mi casa no esta a mas de 50 metros de ella.
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Jooo....pues a mi me encanta, supongo que será porque como en mi país no tenemos el mar, entonces intento aprovechar aquí.
Yo sí que voy a la playita cada semana aunque sean sólo 2 horitas. Y si mi media naranja no esta "disponible" o dispuesta me voy yo solita...yo no obligo a nadie jejeje :D
Seguro que te lo pasarías mejor haciendote unas cuantas foticos en la playa...jejeje...creeme es mas divertido que la prensa nacional e internacional...
 
GALADRIEL dijo:
Jooo....pues a mi me encanta, supongo que será porque como en mi país no tenemos el mar, entonces intento aprovechar aquí.
Yo sí que voy a la playita cada semana aunque sean sólo 2 horitas. Y si mi media naranja no esta "disponible" o dispuesta me voy yo solita...yo no obligo a nadie jejeje :D
Seguro que te lo pasarías mejor haciendote unas cuantas foticos en la playa...jejeje...creeme es mas divertido que la prensa nacional e internacional...
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Estoy seguro de ello, sobre todo para los que miran, ja,ja,ja
 
peterparker dijo:
gracias Ivan. Aunque el termogenico que utilizo es realmente fuerte (el que mas cafeína tiene por capsula que he encontrado y el te verde me lo tomo después, (también en capsulas). Pero me anoto los bcaa e igual sustituyo las protes por estos.
El cardio que hago consiste en cinco minutos relajado, diez a intervalos de 1 minuto a tope uno relajado y lo diez últimos relajado, (todos en una bici de spinning). Tres días a la semana intercalo abdominales: a los cinco minutos elevaciones con peso, patadas con peso y elevaciones de piernas rectas con peso X 2 series (utilizando de lastre un disco de diez kilos) todas ellas sin descanso, y pasados otros diez repito nuevamente abdominales.
Espero que esto combinado con la rutina de Alex cumpla los objetivos

Y ahora hablando de temas serios. Sigues sin soltar prenda sobre la melissa, ¿eh canalla?
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juer q paliza te metes de HIIT (en eliptica pero HIIT), aunque teniendo la playa al lado yo te juro que me iba a correr por allí(tb se pasan putas corriendo por la arena y es muy bueno para las rodillas)

Ten cuidado con las elavaciones con piernas rectas, que en realidad tiene que estar un poco encogidas para no implicar al psoas (aunque eso seguro q lo sabes)

Melissa, q Melissa... mi empresa es una filial de otra más grande que tiene proyectos en USA y estoy dando la brasa a ver si me mandan para allá :D
 
ivanppolaino dijo:
juer q paliza te metes de HIIT (en eliptica pero HIIT), aunque teniendo la playa al lado yo te juro que me iba a correr por allí(tb se pasan putas corriendo por la arena y es muy bueno para las rodillas)

Ten cuidado con las elavaciones con piernas rectas, que en realidad tiene que estar un poco encogidas para no implicar al psoas (aunque eso seguro q lo sabes)

Melissa, q Melissa... mi empresa es una filial de otra más grande que tiene proyectos en USA y estoy dando la brasa a ver si me mandan para allá :D
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Jo,ahora ya si que me has despistado.Cuando asocial y tu hablabais de melissa creía que era una pava y resulta que se trata de una empresa¿...?...De trabajo no quiero saber nada,desde luego,ja,ja,ja
 
No hombre.... yo decía que esto dando la brasa a mi empresa para que me mande a USA y poder conocer a Melissa, una chicuela q aparece en varios videos de crossfit en youtube... aunque intentando localizarte algún video pues no la encuentro, creo q no es la misma porqie yo me había visto a esta elementa

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ivanppolaino dijo:
No hombre.... yo decía que esto dando la brasa a mi empresa para que me mande a USA y poder conocer a Melissa, una chicuela q aparece en varios videos de crossfit en youtube... aunque intentando localizarte algún video pues no la encuentro, creo q no es la misma porqie yo me había visto a esta elementa

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Joderrrrrrrrrrrrr............_ehhh!_
 
peterparker dijo:
Jo,ahora ya si que me has despistado.Cuando asocial y tu hablabais de melissa creía que era una pava y resulta que se trata de una empresa¿...?...De trabajo no quiero saber nada,desde luego,ja,ja,ja
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Lo poco que uno se fija en las cosas!
Bueno, tras revisarlo, he decidio que esa tal Melissa no sé quien es, porque me confundí de nombre, así que se la dejo a Ivan. Yo me quedo con Nicole, la chica Crossfit que me tiene loquito __love__

Para que la conozcas un poco más:
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¡Increíble e impresionante!
 
Asocial dijo:
Lo poco que uno se fija en las cosas!
Bueno, tras revisarlo, he decidio que esa tal Melissa no sé quien es, porque me confundí de nombre, así que se la dejo a Ivan. Yo me quedo con Nicole, la chica Crossfit que me tiene loquito __love__

Para que la conozcas un poco más:
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¡Increíble e impresionante!
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asocial quillo, q es la misma :p Ahora si se agrega el aracnido montamos el club de fans... __meparto_
 
ivanppolaino dijo:
asocial quillo, q es la misma :p Ahora si se agrega el aracnido montamos el club de fans... __meparto_
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Toma! Si es por el club de fans, hasta sin el arácnido!
Entonces el arácnido tendrá el diario más completo de todo el mundo: lo mismo vale para hablar seriamente de las rutinas experimentales que le pone su "personal trainer", como para meterse con la juventud alocada, tirarse los tejos entre "los del gremio", o admirar los logros atléticos de Nicole...

Veo que Canario va a ser de los primeros en apuntarse, habrá que hacerle una rebajilla en la cuota.
 
Asocial dijo:
Toma! Si es por el club de fans, hasta sin el arácnido!
Entonces el arácnido tendrá el diario más completo de todo el mundo: lo mismo vale para hablar seriamente de las rutinas experimentales que le pone su "personal trainer", como para meterse con la juventud alocada, tirarse los tejos entre "los del gremio", o admirar los logros atléticos de Nicole...

Veo que Canario va a ser de los primeros en apuntarse, habrá que hacerle una rebajilla en la cuota.
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ya sabéis que mi casa esta abierta para todos, el único requisito es llamar con los pies, las manos deben estar ocupadas sujetando cervezas y ese tipo de cosillas que alegran cualquier tipo de reunión.
 
Hoy:
Circuito 1.
pres de banca 70 kilos X 15 reps
prensa :150 kilos X 15 series
remo: 50 kilos X 15 reps
curl femoral 45 kilos X 15 reps
encogimentos X 15 reps

Circuito 2.
pres militar:50 kilos X 15 reps
extensiones cuadriceps: 50 kilos X 15 reps
dominadas X 6- jalones en polea 45 kilos X 9 reps
peso muerto: 50 kilos X 15 reps
elevaciones de piernas X 15 reps

Circuito 3.
curl biceps : 30 kilos X 15 reps
gemelos prensa : 160 kilos X 15 reps
pres frances: 35 kilos X 15 reps
elevaciones laterales: 8 kilos x15 reps
abs en polea 45 kilos x 15 reps

pocas variaciones con respecto al anterior, pero cada vez voy mas rápido. Hoy me lo he ventilado en apenas 40 minutos y solo he ido renqueando en el ultimo, asoi que bien.
Después aerobicos, treinta minutillos intensos. Me voy soltando cada vez mas con la cinta,al final tendré cojones de hacer la tabata en ella y todo, ja,ja,ja
 
Vas notando que vas más rápido verdad?
Ya verás que cuando vayas a hacer una rutina típica los descansos se te harán eternos y recuperarás mejor.
 
Yo dejaría la cinta de lado y me iría a correr a la playa... menos lesivo, más gratificante y mucho más duro... a ver si mi este fin de semana pueod mararme una sesión de HIIT playero
 
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