diario de peter parker

TerenceHill dijo:
como una colegiala de cuando? porque hoy dia.....me dan mil vueltas jajajajaja
Click to expand...
jajaja eso es verdad, ya no te puedes fiar ni de las de EGB. la culpa es de la Educacion para la ciudadanía esa, que en vez de enseñar a los críos a leer y sumar les enseña a colocarse los condones y a utilizar el diafragma
 
peterparker dijo:
jajaja eso es verdad, ya no te puedes fiar ni de las de EGB. la culpa es de la Educacion para la ciudadanía esa, que en vez de enseñar a los críos a leer y sumar les enseña a colocarse los condones y a utilizar el diafragma
Click to expand...

jaaaaaaaaaaaaaaajajjaa son maquinas de follar jaaaaaaaaaaaaaaajajjaa madre mia de follar y de jugar a la play ajjajajaja pillan un ordenador y lo hacen manensia jajaajaja
 
peterparker dijo:
HOY:
-pres de banca con mancuernas: 32 kilos x 12reps-42 kilos x 10reps- 52kilosx 2 series x 4 reps
-jalones en polea al frente:90 kilos x 2 series x 6 reps
-sentadilla:100 kilos x 4 series x15reps
-prensa:150 kilos x 2 series x 15 reps- 130 kilos x 2 series x 15 reps
-pres militar (sentado): 60 kilos x 8 reps-80 kilos x 2 series x 4 reps

Muy ajustado las 4 reps en el pres de banca con los 52 kilos, la segunda serie me he quedado en 3 y media. La parte buena es que ya las manejo yo solo sin ningun problema.
Los jalones muy despacio, ya que no se puede meter mas peso.
Y las piernas las noto cansadas, supongo que por los aerobicos diarios. Las sentadillas me han costado y en la prensa he tenido que bajar porquen en las dos primeras he sudado sangre
Click to expand...

Buen entrenamiento aracnido lo mas sobresaliente press banca con mancuernas 52 kg una puta pasada, cuidate y las piernas normal despues de la sentadilla pesada que te pegaste ayer que querias ir de rositas ahora a joderte , estoy yo hoy con unas agujetas que veremos haber si puedo andar mañana despues de la sesion piernas de hoy.

Un salu2 maquina¡¡¡¡
 
Vikingindo. dijo:
Buen entrenamiento aracnido lo mas sobresaliente press banca con mancuernas 52 kg una puta pasada, cuidate y las piernas normal despues de la sentadilla pesada que te pegaste ayer que querias ir de rositas ahora a joderte , estoy yo hoy con unas agujetas que veremos haber si puedo andar mañana despues de la sesion piernas de hoy.

Un salu2 maquina¡¡¡¡
Click to expand...

jejeje en cuanto he visto tu entrenamiento he sabido que mañana te vas a acordar de el en cuanto des un paso,jajaja
 
Yo me he perdido... no estabas haciendo circuitos??

de todos modos impresionante el mancuerneo tuyo y la sentadilla. Recuerdame que no te invite a mi gimnasio
 
ivan, que me rectifique rafa si me equivoco, ya a acabado la semana de descarga que estuvo con circuitos y demas y ahora a vuelto a su estado mas animal y brutito jeje aunque en el PB con mancuerna impresionante esas mancuernas y me alegro que ya las manejes tu solo y luego me quito el sombrero con el press militar para acabar con 80 kilazos a 2 x4.

Oye rafa posteaste tu rutina o solo la de alicia?¿ o vas improvisando cada dia
 
"Los jalones muy despacio, ya que no se puede meter mas peso."
Encima con recochineo el tío. Muy buena la sentadilla. El PB y el hombro imponentes también. Qué brutito.
 
ivanppolaino dijo:
Yo me he perdido... no estabas haciendo circuitos??

de todos modos impresionante el mancuerneo tuyo y la sentadilla. Recuerdame que no te invite a mi gimnasio
Click to expand...
¿porque?. No me digas que en un gimnasio de altero no tienen peso suficiente,jejeje

JAVI_BOSS dijo:
ivan, que me rectifique rafa si me equivoco, ya a acabado la semana de descarga que estuvo con circuitos y demas y ahora a vuelto a su estado mas animal y brutito jeje aunque en el PB con mancuerna impresionante esas mancuernas y me alegro que ya las manejes tu solo y luego me quito el sombrero con el press militar para acabar con 80 kilazos a 2 x4.

Oye rafa posteaste tu rutina o solo la de alicia?¿ o vas improvisando cada dia
Click to expand...
No, javi. la semana de descarga la hice en plan básico, dos grupos por dia y tres dias a la semana. Ahora estoy haciendo una rutina hibrida de fuerza y volumen que creo que es lo ideal para definición.
Esta posteada. Lo difícil sera encontrarla,jajaja

Bardok dijo:
"Los jalones muy despacio, ya que no se puede meter mas peso."
Encima con recochineo el tío. Muy buena la sentadilla. El PB y el hombro imponentes también. Qué brutito.
Click to expand...
Los jalones con 90 kilos puedo hacer entre diez y doce repeticiones. Shago menos tendré que ponérmelo un poco mas difícil, ¿no?

canario72 dijo:
Es Rafa, no lo olvides en toa la boca jajajajajajaja
Click to expand...
pues eso, estamos hablando de pesos moderados,jejeje

ivanppolaino dijo:
se me había pasado esta frase, pues haz dominadas so perro, parciales desde arriba muy lentas y controladas
Click to expand...

Porque ya me hago 6 series de dominadas el lunes Ivan. Y el remo no quiero hacerlo con pesos altos porque no me fio de la espalda
 
poss nada pasare de buscarla entonces jajaja ire viendote como es tipico el dia a dia y ya esta asi me hago una idea de que hacer yo para la definicion, por cierto rafa cuanto tiempo vas a estar en definicion¿? porque cardio poco haces ejejje por algun tengo que soltarte alguna puya jejeje
 
JAVI_BOSS dijo:
poss nada pasare de buscarla entonces jajaja ire viendote como es tipico el dia a dia y ya esta asi me hago una idea de que hacer yo para la definicion, por cierto rafa cuanto tiempo vas a estar en definicion¿? porque cardio poco haces ejejje por algun tengo que soltarte alguna puya jejeje
Click to expand...

Hombre, yo no llamaría poco cardio a entre 30 y 40 minutos diarios de lunes a viernes variando la intensidad entre media y alta,jejeje. Empece haciendo ademas otra sesión después de las pesas, pero la tuve que quitar porque perdía peso demasiado rápido
 
ke pasa viejoooooooo,como estas ,no podia dejar de pasar por aki ,bestia,estas de puta madre peter ,as mejorado un monton,menudos pechos k tienes jajajaja
 
fumeta dijo:
ke pasa viejoooooooo,como estas ,no podia dejar de pasar por aki ,bestia,estas de puta madre peter ,as mejorado un monton,menudos pechos k tienes jajajaja
Click to expand...

Cuidado con el Fumeta que viene del presidido más salido que los monos en el Ebro.
 
fumeta dijo:
ke pasa viejoooooooo,como estas ,no podia dejar de pasar por aki ,bestia,estas de puta madre peter ,as mejorado un monton,menudos pechos k tienes jajajaja
Click to expand...

Pureta dijo:
Cuidado con el Fumeta que viene del presidido más salido que los monos en el Ebro.
Click to expand...

Jeeeee y viene recontra caliente... halaba los pechos de Peter!!!
Fumeta en que te has convertido!?!?!?!
En terrible PUTOOOOOOOOOOOOOO

jajajajaja
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba