Diario de Perdomo

[Perdomo]

19 años, 1,77, 74kg. Endoformo- poco de mesoformo. Quiero distribuir que cada dia trabaje un músculo y a la semana los trabaje todos. Darle fuerza a hombros y biceps, y como objetivo secundario piernas y pecho, dorsales y triceps normalitos.
Quiero incrementar algo de resistencia para hacer dominadas en cantidad, quiero empezar con sentadilla seriamente (mi record son 120kg pero bajando poco, no hasta el final) y en fin, trabajar un músculo diario y crecer bien.
Suelo acer series de 10-8, eso de 5x5 no me convence mucho

 

[kg211321]

A mi es que no me convence ir tantos dias al gym (6 no,sin contar abdos?),pero depende de como plantees las series,en mi corta experiencia lo que he entrenado con series de 10-8 me ha ido bastante bien,asi que todo es probar.

Saludos

 

[Perdomo]

trabajaré 5 dias y descansaré dos, si, ami tb me va bien, aver si piyo una tabla guapa.D

 

[Perdomo]

Entrenamiento de hoy,

Dorsales

Polea alta agarre ancho espalda

1x60x10
1x65x8
1x70x8

= pero por delante

1x10x65
1x8x70
1x8x80

Sentado con piernas semirígidas y agarre a barriga

1x10
2x8 aumentando siempre peso, 75kg aprox u 80 el final

Dominadas

3x10x con 20 kg ayuda :$


ABdominales bajas

3x25

 

[Perdomo]

Weno amigoss, año nuevos y promesas nuevass. Despues de un mesesito sin entrenar vuelvo a la carga recargadooo. Iré a correr, haré kickboxing y le daré al ierro, ay ke mejorar este fisiko! haré gran parte de la tabla que me aconsejó "tiolegal" y a portodas. Gracias, mñn les contaré resultados.
PD: Tampoco beberé pk tare con medicamentos una temporada y aré dieta!