Diario de Oscar_DTB

[oscar_dtb]

Hola!

Como van?

Me presento, mi nombre es Oscar, tngo 20 años, mido 1.73, peso 80 kg, no voy al gym ni nada. Igual, ahora m siento obeso, y creo q mi porcentaje de grasa es aprox el 25%.

Me siento un poco pasado de peso y quisiera saber que podia hacer! O sea, necesito algo de ayuda para lograr lo que quiero que es:

1. Bajar de peso.
2. Disminuir el porcentaje de grasa.
3. Luego de lo anterior, ganar masa muscular y definir.
4. perdonen la vanidad, pero m gustaria tener un cuerpo del que no m avergonzara.

Estoy dispuesto a lo que sea , asi que cualkier consejo m puede ayudar.

Anteriormente he intentado dietas altas en proteinas y bajas en carbohidratos y m han servido para bajar de peso pero no se q tan bueno sea.

En realidad les agradeceria mucho la ayuda, puesto que pienso iniciar mañana en el GYM.

Y sorry, pero soy muy principiante en esto, claro que si m explican un poco entendere bn.

OsKaR!

Mis fotos:

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Inicio hoy, con cardio 40 mins__treadmil y una rutina de cuerpo entero__pesas__ 3 veces a la semana...

PD: He perdido la verguenza colocando esas fotos... X Dios, ni yo mismo lo creo!

 

[guillotte]

jajjaa muy bien por postear las fotos exelente comienzo sin berguenza carajo!!! jeje.
bueno en pricnipio como te dije antes no te veo obeso, si estas tapado, pero mas bien veo mas que exedido falta de masa muscular. yo preferiria que empiezes a machacar duro los musculos, armau una rutina de volumen, y una dieta para volumen tambien. y bastante comida al dia sin exederse obvio pero bastante ahora mas bien debes ganar masa.

saludos.

 

[Ades1]

Muy bien Oscar!! que bueno que t decidiste a empezar tu diario!

como ya platikamos ayer, hechale ganas, kome bien, deskansa, y veras k pronto veras resultados amigo!

estare atento a tus avances!

saudos!!__wave__

 

[Oxido]

Bienvenido al abismo __wave__


Haz mi entreno para principiantes. __pesas__

 

[oscar_dtb]

Bienvenido al abismo __wave__


Haz mi entreno para principiantes. __pesas__

Hola Oxido, estuve viendo tu rutina para principiantes, pero hay partes q no las entiendo... Sera q me podrias ayudar.

By the way, ya creo q llevo un kilo menos de peso! jejeje__treadmil

Veamos como evoluciona, pero tenia tiempo q no sentia cansado.

PD: esta mal q tome multivitaminicos?

 

[Jose Manuel]

Hola Oscar. Ese cuerpo tiene posibilidades, no desesperes ni hagas locuras. Nada de rutinas avanzadas. La rutina de Oxido para principiantes es una buena opción, aunque antes ves al gim y vete familiarizandote con los aparatos y los ejercicios. Si tienes impresora pasate por la sección de ejercicios e imprime todos y dada uno de ellos clasificandolos por grupos musculares. Leetelos tranquilamente y vete familiarizándote con la técnica.

Ir al gym exige un sacrificio importante y este deporte es bastante mas complicado de lo que la sabiduría popular cree. Despacio y con calma. Ya verás que avances.

De momento nada de poyadas para alimentarte. Mucho cardio y un buen regimen te hará mucho bien y te permitirá estar suficientemente nutrido para empezar. Pasate por la sección de dietética de este foro.

Ah! Y de verguenza nada... Ni que fueramos todos Brad Pitt, no te jode. Tu tranqui que si mantienes la motivación vas a guardar esas fotos con cariño porque nunca vas a volver a verte así.

Un abrazo __genial__

 

[oscar_dtb]

Hola Oscar. Ese cuerpo tiene posibilidades, no desesperes ni hagas locuras. Nada de rutinas avanzadas. La rutina de Oxido para principiantes es una buena opción, aunque antes ves al gim y vete familiarizandote con los aparatos y los ejercicios. Si tienes impresora pasate por la sección de ejercicios e imprime todos y dada uno de ellos clasificandolos por grupos musculares. Leetelos tranquilamente y vete familiarizándote con la técnica.

Ir al gym exige un sacrificio importante y este deporte es bastante mas complicado de lo que la sabiduría popular cree. Despacio y con calma. Ya verás que avances.

De momento nada de poyadas para alimentarte. Mucho cardio y un buen regimen te hará mucho bien y te permitirá estar suficientemente nutrido para empezar. Pasate por la sección de dietética de este foro.

Ah! Y de verguenza nada... Ni que fueramos todos Brad Pitt, no te jode. Tu tranqui que si mantienes la motivación vas a guardar esas fotos con cariño porque nunca vas a volver a verte así.

Un abrazo __genial__

Hola,

Muchas gracias x la respuesta...

Ahora mismo estoy en dieta, alta en proteinas, baja en carbohidratos. Hago cerca de una hora de cardio, hoy hice Tae Bo, y algo de pesas, xq no tenia la rutina de oxido a la mano.

Esperemos q las cosas sigan marchando bn y ps como tu dices, espero guardar esas fotos para darme cuenta de como m veia y cuanto no m gustaba verme asi.

Cuidate mucho!

Un abrazo!

 

[oscar_dtb]

Hola!

Como van?

Mañana ya llevaria una semana de estar en esto...

En estos dias he hecho Tae Bo un par de Veces, Spining una vez (quede muerto) y hoy hice Body PUMP, algo que parece que esta de moda.

Ps ahi vamos, me ha costado, solo he hecho cardio, pense que mejor bajaba un poco antes de iniciar una rutina, tal vez esta semana que sigue lo haga. De todas formas, con Body PUMP se hace algo de pesas.

Hey Muchas Gracias x los consejos... NO saben cuanto me animan!

OsKar!

 

[oscar_dtb]

Hola, Soy yo de nuevo!

Ya llevo algo de tiempo con esto, pero ahora quiero darme una ayudita extra.

Quiero tomar algo para quemar mas rapido las grasas, repito q estoy en dieta baja en carbohidratos y alta en proteinas.

Por favor, lo que sea que me recomienden no kiero nada que cause mucho efectos adversos ni malas cosas...

Gracias x la ayuda!

Bye!