Diario de Nutela, aprendiendo....

mop dijo:
Ya Carolina, pero yo no quiero marcar el abdomen, al menos no por ahora.

Otro abrazo. ¡Vaya avatar te has puesto!
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jajajaja vamos mop no te dejes engañar por esa foto! no es ella! es su "prima" jajajaja
 
mop dijo:
Ya Carolina, pero yo no quiero marcar el abdomen, al menos no por ahora.

Otro abrazo. ¡Vaya avatar te has puesto!
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Entonces nada, no los necesitas. Yo es que me he animado a tenerlos marcados otra vez como hace algunos años cuando hacía abdominales y pues toca combinar, lo que no haré nunca es dejar de hacer los hipopresivos.

La del avatar es mi prima _adios_
 
Lacn99 dijo:
jajajaja vamos mop no te dejes engañar por esa foto! no es ella! es su "prima" jajajaja
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A ver Lanc, que ya se que no es ella, no poque no pudiera lucirse así, si no porque no creo que sea tan atrevida. Aún así, con la foto de su prima, no pude evitar fijarse en ese culo...
 
Carolinaa dijo:
Entonces nada, no los necesitas. Yo es que me he animado a tenerlos marcados otra vez como hace algunos años cuando hacía abdominales y pues toca combinar, lo que no haré nunca es dejar de hacer los hipopresivos.

La del avatar es mi prima _adios_
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Ja, ja, ja... tú prima.

Yo nunca los tuve marcados, por eso creo que hasta me vería rara y todo. Y también estoy de acuerdo contigo: abdominales hipopresivos que no falten.
 
Nutela dijo:
¿POR QUÉ ABRIMOS LA BOCA CADA VEZ QUE MIRAMOS AL TECHO?

ENTRENAMIENTO DIA 10 ENERO 2011

*Press banco inclinado 3x12--4 kilos
*Pullover 3x12--10 kilos
*Press con mancuernas sentado 3x10--4 kilos
*Remo con mancuernas 3x8--10 kilos
*Remo con barra 3x8--12 kilos
*Elevaciones laterales 3x6--4 kilos
*Curl de concentración 3x10--2 kilos
*Copa triceps 3x10--10 kilos


ABS

*Elevaciones inferiores 3x20
*Crunc 3x20
*Plank 1 min.


¿Y POR QUÉ HAS MIRADO AL TECHO AL LEER LA PREGUNTA ?
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Servicio al lector.

Buen entrenamiento, lo veo equilibrado.
 
Buen entrenamiento Nutela, como dice Aries, equilibrado.

Los pesos poco a poco mejorando, como siempre efectivos.

Un saludo y que estes bien :)
 
Que buen entreno, m gusta mucho el pull-over y ese remo, y copa triceps, si t soy sincero n se lo q es xddd bueno sigue asi y dandole fuerte a esos abdominales!! bss
 
Mis recomendaciones:

- Haz los remos primero, antes que el trabajo de hombro.
- Eleva las reps en los ejercicios de elevaciones laterales. (quita peso para ello) Con 10-14Reps. te irá mejor.
- Reduce las reps en los ejercicios básicos de pecho (pullover, press). Aunque 12 no está mal, pero te vendría bien alguna serie de 8-10. Recuerda que no es necesario trabajar todas las series al mismo rango. Juega más con los pesos, reduciéndolos cuando tu fatiga aumente.

Buenísima copa de triceps, lo mejor. ;)


Saludos.
 
Aries_ATG dijo:
Servicio al lector.
[[/COLOR]
Buen entrenamiento, lo veo equilibrado.
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Gracias Aries _beso_
gambrino dijo:
Que buen entreno, m gusta mucho el pull-over y ese remo, y copa triceps, si t soy sincero n se lo q es xddd bueno sigue asi y dandole fuerte a esos abdominales!! bss
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Muchas gracias, el copa triceps es este ejercicio _cintura_, y los abdominales ahí dándole, pero no veas como los odioooo. _beso_
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Xplicit dijo:
Mis recomendaciones:

- Haz los remos primero, antes que el trabajo de hombro.
- Eleva las reps en los ejercicios de elevaciones laterales. (quita peso para ello) Con 10-14Reps. te irá mejor.
- Reduce las reps en los ejercicios básicos de pecho (pullover, press). Aunque 12 no está mal, pero te vendría bien alguna serie de 8-10. Recuerda que no es necesario trabajar todas las series al mismo rango. Juega más con los pesos, reduciéndolos cuando tu fatiga aumente.

Buenísima copa de triceps, lo mejor. ;)


Saludos.
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Gracias Xplicit por tu ayuda, el próximo dia de rutina pongo en práctica tus consejos, la verdad que las elevaciones me cuesta horrores con 4 kilos. _beso_
 
"OMNIA MEA MECUM PORTO"
"TODO LO MIO LO LLEVO CONMIGO"


ENTRENAMIENTO 11 DE ENERO 2011


*Sentadilla profunda 3x10--22 kilos
*PM Rumano 3x10--22 kilos
*Zancadas con barra 3x10--22 kilos
*Buenos dias 3x10--10 kilos
*Aductores 50 repes propio peso
*Single lephip trust 3x12--20 kilos
*Barbell glute bridge 3x12--20 kilos


ABS


*CRUNCH 3X20
*Elevaciones inferiores 3x20
*Plank 1 min.



Este ha sido mi entrenamiento de esta mañana, he quitado peso al buenos dias y ya no noto molestias en la zona lumbar, así que mantendré el ejercicio, los ejercicios de gluteos localizados es lo que + me gusta y en cuanto pueda iré metiendo + peso. Hoy tampoco he hecho cardio, me noto muy delgada, fijense en la foto del avatar, me hace falta coger algo de chicha jeje, así que el cardio como mucho dos dias a la semana, esto es todo._beso_
 
Me encanta tu entreno de hoy Nute, nada que criticar... todo perfecto!!!

Muy buena idea con lo de los pesos... sube siempre que puedas, ya verás como notas rapido los resultados...jejjeeje


Mil besitos cariñito mio_mamada_
 
ZAPHIRA dijo:
Me encanta tu entreno de hoy Nute, nada que criticar... todo perfecto!!!

Muy buena idea con lo de los pesos... sube siempre que puedas, ya verás como notas rapido los resultados...jejjeeje


Mil besitos cariñito mio_mamada_
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Graciassssss, ya voy notando resultados Zaphy !!!!, no sé si era un dia de esos que te levantas y se vé una con buenos ojos, pero hoy me veía en el espejo bastante bien _comba_ MIL besazoz _beso__beso__beso__beso__beso_
 
Claro que te ves mejor!!! si tu estas estupenda!!!!!!_fiesta_

Pues come bien, que tu te lo puedes permitir (mardita zea..._latigo2_)... y ya veras como consigues lo que quieres...que es poco, porque yo te veo genial!!!!
_beso_
 
Muy buenas esas zancadas.

Prueba a bajar el cardio haber si te sale un poquito de chicha jeje,aunque estas mas que genial.
 
panithadrum dijo:
Sí, coge un poquito más de chicha, pero eso se observa mejor comprobando los glúteos _paraguas_
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Jajaja, eso ya lo dejamos para el concurso culil que suele convocar la bruji reina. _beso_
ZAPHIRA dijo:
Claro que te ves mejor!!! si tu estas estupenda!!!!!!_fiesta_
Graciasssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss _comba_
Pues come bien, que tu te lo puedes permitir (mardita zea..._latigo2_)... y ya veras como consigues lo que quieres...que es poco, porque yo te veo genial!!!![COLOR="Red[/COLOR]
_beso_[/QUOTE]

[QUOTE="Catira, post: 7717804, member: 1600072"]Falta de chicha, dice... _ehhh!_

Buen entreno, Noci! _beso_
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Graciasssss _beso_, ya no coincidimos _comorr_
 
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