Diario de Nutela, aprendiendo....

Catira dijo:
Mira, es suficiente que las hagas 3 veces por semana. Es un músculo como los demás, que necesita también recuperarse para fortalecerse.

No por hacerte 500 abdominales diarias vas a lograr mejores resultados o más de prisa. Lo que vas a hacer es agotarte y fastidiarte de hacerlas, que son un coñazo, eh?

La dieta es primordial... eso es lo más importante.
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Si alegría me llevo de no tener que hacerlas diariamente, porque no veas lo que me fastidian las dichosas abdominales, es lo que menos me gusta hacer, imagino que como a la mayoría jeje .MUAK
 
Hombre, a mi me gustan mucho, y aún así, siempre intento variarlas para no aburrirme de hacer siempre lo mismo._prohibir_
 
Nutela, ya veo que cuidan. Tienen toda la razón con la dieta. Tienes que decantarte por una, la que mejor se adapte a tí y tus necesidades (y gustos, por qué no...). Así todo es más fácil. Lo que ayuda y mucho es planificarla con antelación, al igual que hacemos con los entrenos.

Por cierto... ¿cuál es el bizcocho de Zaphira? ¿Dónde está eso?
 
mop dijo:
Nutela, ya veo que cuidan. Tienen toda la razón con la dieta. Tienes que decantarte por una, la que mejor se adapte a tí y tus necesidades (y gustos, por qué no...). Así todo es más fácil. Lo que ayuda y mucho es planificarla con antelación, al igual que hacemos con los entrenos.

Por cierto... ¿cuál es el bizcocho de Zaphira? ¿Dónde está eso?
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En eso estoy, intentando planificar una dieta, cuando la tenga ya la cuelgo y me dais vuestras opiniones, el bizcocho de Zaphi es el de avena, si quieres luego te la envío por privado, _abrazo_
 
"Uno puede elegir entre ser una persona felíz y optimista o ser una persona triste y negativa. Nadie es responsable de hacer felíz o no. La elección depende de uno mismo"

ENTRENAMIENTO DE HOY: PIERNAS

*5 minutos de calentamiento en steeper
*Sentadillas 3x8--12 kilos
*PM Rumano 3x10--12 kilos
*Tijeras con barra 3x10--12 kilos
*Buenos dias 3x10--12 kilos
*Abductores 100 cada pierna
*Hip Thrust 3x10--12 kilos


Abdominales:

* Crunch 3x20
* Elevaciones 3x20

20 minutos de cardio en steeper

He desayunado un batido de leche+avena+avellanas+platano, almorzado fruta, he comido espinacas con jamón, claras de huevo, una pera y una infusión de rooibos.
 
Última edición:
Ya te digo Catira, la verdad es que dan unas ganas de darle un bocado (o los que se tercien) a esa rebanada...

Y la receta, sí guapa, me la pasas cuando puedas.
 
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