Hola a todos, soy nuevo en este foro les vengo a contar y mostrar mis avances y pensamientos.
LLevo un año entrenando comenze con:
Edad: 16 años (faltaba algo de un mes y medio para cumplir 17)
Peso: 61.5
Altura: 168cm
Al dia de hoy :
Edad: 17 años ( a un mes de cumplir 18 jaja)
Peso: 68kg.
Altura: 168cm.
IGC: 12% aprox antes no tenia ni idea :/
En la dieta llevo una dieta bastante estricta, con muy pocos carbos , con casi lo único que ingiero carbohidratos es con gainer ( ganador de masa muscular) , pero yo pienso que ademas de la dieta es muy importante la mentalidad, cuando estas entrenando verte al espejo y verte como te quieres ver y entrenar a mas poder, para poder llegar a ese objetivo, ademas el gimnasio no lo tomo como un lugar de relajación para ir a hacer sociales y hacer 15 repeticiones de pecho por ejemplo y descansar 5 min por que te quedaste charlando, no hago mis 15 repeticiones y a los 40 segundos estoy haciendo las que tenga que hacer de nuevo.
Entreno 5 de 7 días en el gim, y 7 de 7 días aerobico no mucho, solo para acelerar mi metabolismo
Aca una imagen de antes y despues , la unica que tengo :/
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Saludos, coman y tomen sus protes que van a crecer! jaja
LLevo un año entrenando comenze con:
Edad: 16 años (faltaba algo de un mes y medio para cumplir 17)
Peso: 61.5
Altura: 168cm
Al dia de hoy :
Edad: 17 años ( a un mes de cumplir 18 jaja)
Peso: 68kg.
Altura: 168cm.
IGC: 12% aprox antes no tenia ni idea :/
En la dieta llevo una dieta bastante estricta, con muy pocos carbos , con casi lo único que ingiero carbohidratos es con gainer ( ganador de masa muscular) , pero yo pienso que ademas de la dieta es muy importante la mentalidad, cuando estas entrenando verte al espejo y verte como te quieres ver y entrenar a mas poder, para poder llegar a ese objetivo, ademas el gimnasio no lo tomo como un lugar de relajación para ir a hacer sociales y hacer 15 repeticiones de pecho por ejemplo y descansar 5 min por que te quedaste charlando, no hago mis 15 repeticiones y a los 40 segundos estoy haciendo las que tenga que hacer de nuevo.
Entreno 5 de 7 días en el gim, y 7 de 7 días aerobico no mucho, solo para acelerar mi metabolismo
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Saludos, coman y tomen sus protes que van a crecer! jaja
