Diario de Michel

[Michel_CR7]

Buenas! hoy empiezo mi diario asi como mi rutina y comienzo a hacer ejercicios seriamente de nuevo! (EN CASA pero bueh... algo s algo)



Soy Michel tngo 18 años! peso 54 Kg y mido 1.65.. si ps algo delgado xD
tngo pesas muy livians.. pero al menos para coger el ritmo por ahora...

Hoy he empezado algo suave.. despues pondre mi rutina completa

Semana 1:

Lunes 21-09 (PECHO y TRICEPS)

Pecho: Largatijas 20 x 4
Apertura con Mancuernas 15 x 4
Largatijas "Diamante" 15 x 3

Triceps: Patada lateral 4 x 15
Extension de codos sentado 4 x 15
Ext. codos alternada con mancuerna 4 x 15



Buenos Adios.. veremos q hago mañana jeje xq orita tngo q hincar los codos y a studiarr! _mmmmm_

 

[gonchisz]

bienvenido man
tamos parecidos eje
un abrazo!!!

buen entrenooooo

 

[Michel_CR7]

bienvenido man
tamos parecidos eje
un abrazo!!!

buen entrenooooo

Gracias men! y bueno si a entrenar muxo.. y a tener dedicacion y veremos los resultados! y aprender.. xq de este mundillo conozco muy poko jeje y cualkier ayuda se agradece!

 

[Michel_CR7]

Bueno hoy le he dado un poko mas duro! el entreno de ayer m pego mas d lo q pense! jeje q bien!

He hexo esto:

Espalda: Dominadas 3 x 8
Dominas con agarre en supinacion 4 x 4 =S
Remo con Mancuerna 4x15

Hombros: Encogimiento de Hombros 4 x15
Elevacions Frontales 4 x15
Elevacione Laterales 4 x15
Press de Hombro 4 x15

Biceps: Curl con Mancuernas 4 x 15
Curl Martillo 4 x 15
Curl concentracion 3x 15

jeje pos naa orita a comerm un sandwich d eAtun y despues a dOrmir jeje

 

[Michel_CR7]

uff hOy Abdominalesss! _lengua_