Diario de Metzelder
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Metzelder
El Hermanísimo
19 - 11 - 07
Me he levantado a las 9 y media y he desayunado 4 tostadas con mermelada light y avena con un tazón de leche desnatada. Antes de nada decir que el entreno de ayer me sirvió, ya que me he levantado con congestión en el pecho, cuando he estado haciendo estiramientos en el gym notaba pequeñas agujetas en el pecho. A las 10 y cuarto he llegado al gym
ENTRENO
ESPALDA
Dominadas
Series: 6 al fallo
Repeticiones: 5 por serie
En los entrenos de espalda suelo hacer 40 dominadas en total, aunque tenga que hacer 8 o 9 series, lo que pasa que hoy estaba muy justo de tiempo. Esto de hacer 40 dominadas en total se lo leí a Óxido, que era lo mejor para progresar bien...a ver si me funciona que si sigo así me voy a coger un trauma con las putas dominadas.
Remo en Máquina
Repeticiones: 12 - 10 - 10
Peso:
Polea al Pecho
Repeticiones: 12 - 8 - 8
Peso:
Debo un montón de pesos, a ver si me imprimo el entreno nuevo y lo apunto mañana.
He llegado a las 11 y media y me he tomado medio cacito de cell mass en un vaso de zumo de uva con miel, ahora (12:20) me estoy tomando el batido de protes.
Esta mañana voy a ir a pedir cita para que me midan el indice de grasa, de líquidos y peso, a ver si para mañana me lo dan y lo hago de una **** vez.
A las dos y algo comeré un plato de lentejas. Y por la tarde tengo clase de 4 a 8 sin descanso así que me llevaré una barrita enérgetica del día para comer algo, aunque sea azúcar pero mejor que no comer...Llegaré a casa a las 8 y media más o menos, comeré un par de plátanos y a las 10 y media (viendo la familia mata) cenaré tres filetes de pollo. A las 12 y media puñado de anacardos y a la camita. Mañana será otro día.
Me he levantado a las 9 y media y he desayunado 4 tostadas con mermelada light y avena con un tazón de leche desnatada. Antes de nada decir que el entreno de ayer me sirvió, ya que me he levantado con congestión en el pecho, cuando he estado haciendo estiramientos en el gym notaba pequeñas agujetas en el pecho. A las 10 y cuarto he llegado al gym
ENTRENO
ESPALDA
Dominadas
Series: 6 al fallo
Repeticiones: 5 por serie
En los entrenos de espalda suelo hacer 40 dominadas en total, aunque tenga que hacer 8 o 9 series, lo que pasa que hoy estaba muy justo de tiempo. Esto de hacer 40 dominadas en total se lo leí a Óxido, que era lo mejor para progresar bien...a ver si me funciona que si sigo así me voy a coger un trauma con las putas dominadas.
Remo en Máquina
Repeticiones: 12 - 10 - 10
Peso:
Polea al Pecho
Repeticiones: 12 - 8 - 8
Peso:
Debo un montón de pesos, a ver si me imprimo el entreno nuevo y lo apunto mañana.
He llegado a las 11 y media y me he tomado medio cacito de cell mass en un vaso de zumo de uva con miel, ahora (12:20) me estoy tomando el batido de protes.
Esta mañana voy a ir a pedir cita para que me midan el indice de grasa, de líquidos y peso, a ver si para mañana me lo dan y lo hago de una **** vez.
A las dos y algo comeré un plato de lentejas. Y por la tarde tengo clase de 4 a 8 sin descanso así que me llevaré una barrita enérgetica del día para comer algo, aunque sea azúcar pero mejor que no comer...Llegaré a casa a las 8 y media más o menos, comeré un par de plátanos y a las 10 y media (viendo la familia mata
) cenaré tres filetes de pollo. A las 12 y media puñado de anacardos y a la camita. Mañana será otro día.
Metzelder
El Hermanísimo
Nada tío, ni clases ni libros ni nada, al principio hay unos ejercicios denominados 1 - 2 - 3 - 4 que son para empezar a coger soltura con los dedos, luego te aprendes unos acordes, mientras te pones a aprender canciones con un programa que se llama guitar pro.
En el youtube hay lecciones de un 'pintas' que se llaman vGuitarLessons, búscalos y cogete la primera para aprender este ejercicio de 1 - 2 - 3 - 4, las demás no las he visto la verdad, pero aprendiendote canciones vas bastante bien.
Si tienes un poquito de tiempo pillate una guitarra, no te decepcionará, yo me creí que me iba a gustar pero me equivoqué...me encanta. Si tienes alguna duda de que guitarra pillarte o algo dímelo y te echaré una mano en todo lo que pueda. Mi guitarra es This URL has been removed!, para empezar está bastante bien, pero si tienes pasta pillate otra mejor porque esta se me quedará pequeña dentro de poco. Un saludo
Metzelder
El Hermanísimo
Venga venga, a ver esos entrenos... menos guitarra y más pesas
Va anda! Te haré caso! __meparto_
Estos días no he puesto el entreno por falta de tiempo, estoy demasiado liado con clases y cuando llego a casa me apetece desconectar un poco y hacer otras cosas...Ni siquiera tengo tiempo para la guitarra
Por cierto! El viernes voy a medirme el IG a una farmacia que me han dicho que lo hacen de puta madre.29 - 11 - 07
Para desayunar he tomado medio cacito de proteinas con leche y dos yogures con el muesly del Día que recomendó un colega del foro (me ha gustado bastante la verdad __genial__) A media mañana un sandwich de pavo y atún, y por la mediodia un plato de tortellini a palo seco, que es como más me gustan. He llegado de clases demasiado tarde, siete y pico, y he comido un plátano con sandwich de pavo y atún, y a la media horita al gym, por desgracia por hoy...
ENTRENO
ESPALDA + LUMBARES
La prueba de todas las semanas => Dominadas
Cada vez estoy más agobiado con las dominadas, no sé por qué pero en todos los ejercicios estoy progresando pero en las dominadas me estanco, no paso de 6 y encima mal hechas. He vuelto a hacer lo de siempre, 40 dominadas en total repartidas en 8 series.
Si alguien me puede recomendar algo para 'progresar' en las dominadas, le agradecería de verdad que me echase un cable, se está convirtiendo en el ejercicio que más temo de todos, igual es por eso el problema de no progresar.
Polea al Pecho con Agarre Estrecho:
Repeticiones: 12 - 8 - 8 - 12
Peso: 50 - 55 - 55 - 50
Remo en Máquina:
Peso:
Repeticiones: 12 - 8 - 8
Mientras y después del remo, iba haciendo ejercicio para lumbares, ya que con la escoliosis es algo que me conviene tener bien fuerte.
Según he llegado del entreno vaso de zumo de uva con miel y medio cacito de creatina, 21:45. Para cenar, 22:45, me he hecho una especie de revuelto made in Metzelder, que son; 300 g de fletán + 3 claras de huevo + ensalada atún + 50 g de pechuga de pavo. Antes de dormir otro medio cacito de proteinas y un puñado de almendras. Mañana será otro día. Un saludo