Diario De Megax

[Megax]

Jueves

De mañana: aeróbico, 30 minutos corriendo.
De noche:
Abdominales:
- elevación de tronco con peso en banco declinado 5 series de 12 repes
-inferiores suspendido en la barra 4 series de 10
Hombros:
-vuelos posteriores 4 de 12 (al comienzo para darle prioridad y de paso calentar para el press)
-press alterno con mancuernas 4 de 12repes
-vuelos laterales 3 de 12 repes
Tríceps:
-extencion el polea con cable 4 de 12 repes
-elevacion por encima de la cabeza con mancuernas 4 de 12 repes
-patada de burro 3 de 12 repes

estiramientos generales y a comer claras de huevo y manzanas.

 

[Thor2]

Buen calentamiento. Con el frio que esta haciendo eso que hiciste es lo mas ideal. Me gusto por mas que no sea de mi estilo, para culturismo este tiempo de entrenamiento va como piña

 

[Mc-elius]

Buen training,me gusta sobre todo los preses alternos,me dejan echo migajas

 

[pele69]

me gustaria saber mas de sus entrenos
pero como que ha desaparecido