Pureta
...
El alemán ese está mucho mejor que el canario.
Y menos lobos, que si te cuento mi vida de los dos últimos años, como me he arruinado y como voy saliendo de eso, te echas a llorar.
Aún así, estoy mucho mejor que el Canario.
Diario de Mazinger Z
- Iniciador del tema MazingerZ
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El alemán ese está mucho mejor que el canario.
Y menos lobos, que si te cuento mi vida de los dos últimos años, como me he arruinado y como voy saliendo de eso, te echas a llorar.
Aún así, estoy mucho mejor que el Canario.
MazingerZ
Defendiendo los hierros
jajajaja pobre pajaroto...
Ya imagino que lo pasarias muy mal, sip...
Gracias Pureta por tus animos...
anda el otro...jajajajaja
pues sip...hoy poquito y abs, pero algo he hecho y llegando casi a las 15 h.
_lengua_
MazingerZ
Defendiendo los hierros
JUEVES
DESCANSO ACTIVO
Abdominales con disco en pecho
sit-up sin sujeción 2 x 60
crunch 4 x 60
oblicuos 2 x 60
elevación de piernas 2 x 10 alternado con mas velocidad 2 x 20 + encogimiento abdominal 2 x 40
Flexion lateral del tronco con mancuerna - 3 reps x 10 reps 23,5 kilos la mancuerna
Bueno, un entreno light pero me ha venido genial...como todos vuestros animos...
He hecho 10 reps. del ejercicio que vi en el diario de Ivan, solo por probarlo, ese que rota el tronco con un disco en ambas manos, y bueno, la semana que viene lo pruebo con mancuerna pesada, ya que lo he hecho con un disco de 5 kilos...
saludos
DESCANSO ACTIVO
Abdominales con disco en pecho
sit-up sin sujeción 2 x 60
crunch 4 x 60
oblicuos 2 x 60
elevación de piernas 2 x 10 alternado con mas velocidad 2 x 20 + encogimiento abdominal 2 x 40
Flexion lateral del tronco con mancuerna - 3 reps x 10 reps 23,5 kilos la mancuerna
Bueno, un entreno light pero me ha venido genial...como todos vuestros animos...
He hecho 10 reps. del ejercicio que vi en el diario de Ivan, solo por probarlo, ese que rota el tronco con un disco en ambas manos, y bueno, la semana que viene lo pruebo con mancuerna pesada, ya que lo he hecho con un disco de 5 kilos...
saludos
MazingerZ
Defendiendo los hierros
pues no ha podido la pereza, no..jijijiji y eso que he llegado casi a las 15 h. a mi casa y en media horita he hecho eso..
saludos y gracias
GALADRIEL
New member
jajajaja el piolin va viento en popa, compi...jajajaja
UIs , me ha emocionado que no me mereceis...ya será menosssssssssss....jijijijiji me voy a poner colorado, jue...jijijijiji
Gracias por tus palabras y por animarme, ...parece que veo las cosas de otra manera, fijate tu...
saludos wapisima
Mazi ... las cosas como son ... me caes muy bien por ser como eres, no cambies _abrazo_
Colorado?? ... será el descanso activo
Muy bien maquina, así se hace...hay que ventilar los problemas por un lado y has elegido la mejor manera de hacerlo.Mira ni te imaginas lo contenta que me he puesto por lo que has dicho...ya te digo yo que poco a poco irás viendo las cosas de otra manera
Un besito
jejeje....uuuuy la que he liado ... ahora me da un poco penita Canario _comorr_
Bueno, si se pasa canario por aquí espero que sea volando y sin mirar mucho jiji
CANARIO ... TE QUEREMOS ... deberías ser la mascota de este foro
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Mazi ... las cosas como son ... me caes muy bien por ser como eres, no cambies _abrazo_
Colorado?? ... será el descanso activo
Mira ni te imaginas lo contenta que me he puesto por lo que has dicho...ya te digo yo que poco a poco irás viendo las cosas de otra manera
Un besito
jejeje....uuuuy la que he liado ... ahora me da un poco penita Canario _comorr_
Bueno, si se pasa canario por aquí espero que sea volando y sin mirar mucho jiji
CANARIO ... TE QUEREMOS ... deberías ser la mascota de este foro
gracias Galita..pues aqui estamos para o que haga falta...Ventilados los problemas con los abs...jijijijijiji
Ahora los soluciono y ya seria la ostia
jajajajaja
Gracias de nuevo, wapa por pasarte y por animarme...
un abrazo
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
cuidado con ese no te vayas a cargar algo jajajajaja
MazingerZ
Defendiendo los hierros
jajajajajaja cierto es, Ivancito, como se me vaya el disco me cargo la tele o peor aun, le doy a mi niñita de 2 añitos y poco...jue que miedo...
Gracias iVan por pasarte...como se llama el ejercicio?
saludos compi
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Ups,es que cuando he posteado no he visto el entreno de hoy ...
Pues .. una pregunta,haces el trabajo abdominal explosivo o concentrando las repetciones?
Imagino que lo haras explosivo por el nº tan bestia de series que haces.
Por que no pruebas a hacerlo concentrado y con peso?Un par de semanas quiza.Es que yo antes trabajaba asi los abdominales y,cuanto menos trabajo le he ido metiendo (en voumen de repes se entiende) mejores resultados he ido obteniendo.
Al principio trabajaba los abs con series de 50 repes explosivas 3 veces en semana y tenia muy blanda la barriga y,cuando estuve una semana de descanso,se me endurecieron terriblemente.Con esto quiero decirte que pruebes a variar la intensidad del entreno de abdominales,al igual que harias con pecho o pierna,los abdominales son un grupo muscular igualmente!
Saludos maquina,me gustan tus descansos xD
Hablando!!
Pues .. una pregunta,haces el trabajo abdominal explosivo o concentrando las repetciones?
Imagino que lo haras explosivo por el nº tan bestia de series que haces.
Por que no pruebas a hacerlo concentrado y con peso?Un par de semanas quiza.Es que yo antes trabajaba asi los abdominales y,cuanto menos trabajo le he ido metiendo (en voumen de repes se entiende) mejores resultados he ido obteniendo.
Al principio trabajaba los abs con series de 50 repes explosivas 3 veces en semana y tenia muy blanda la barriga y,cuando estuve una semana de descanso,se me endurecieron terriblemente.Con esto quiero decirte que pruebes a variar la intensidad del entreno de abdominales,al igual que harias con pecho o pierna,los abdominales son un grupo muscular igualmente!
Saludos maquina,me gustan tus descansos xD
Hablando!!
MazingerZ
Defendiendo los hierros
jajajaja te veiamos venir...si es que avisas en tu diario y nos pillas ya sabiendo lo que va a pasar...jajajajaja
Pobre Galita...
saludos pajaroto
Rosa_
New member
Muy bien maquina!!!!!_abrazo__abrazo_
MazingerZ
Defendiendo los hierros
no pasa nada compi...
Pues lo he pensado muchas veces, hacer menos reps y mas lentamente sip...seguramente la semana que viene lo haga asi.
Los hago con peso, compi...con un disco...
Gracias compañero
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Gracias wapisima..._abrazo__abrazo_
buen descanso maz __genial__, hay q recuperarse de ese bajonsillo
salu2 champ __genial__
pues sip, para que negar lo evidente....me gusta entrenar y disfruto como un enano. Ademas, elimino de mi cabeza todo loq ue produzca estress...ale
Gracias compi por tus palabras de animo y por pasarte.
saludos a los dos
Que potito Mazin... ainsss!!!!