Diario de Mazinger Z
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MazingerZ
Defendiendo los hierros
Gracias a todos, compis...
Pues estoy contento y orgulloso de como va el tema, aunque tapadillo, pajaroto, tapadillo sip...
De perfil ya no soy el mismo...
jueeeeeeeeeeeeeeeeee...jajajajaja pero deseando coger mas de 85 kilos y comenzar la definicion a ver que pasa...Las fotos, pues si me decido posteare algunas, va, pero me tienen que gustar, si no, na de na...jajajaja_jodete_
Gracias por pasaros y en breve el entreno de hoy...
saludos compis
Última edición:
MazingerZ
Defendiendo los hierros
LUNES
PECHO Y BICEPS
aperturas en banco plano: 4 series X 10 reps 21,5 x 21,5 x 21,5 x 21,5 kilos por mancuerna en superserie con
press de banca plano: 4 series X 10 reps 21,5 x 23,5 x 23,5 x 23,5 kilos por mancuerna
press banca con barra: 4 series x 10 reps 43 x 47 x 51 x 51 kilos
press de banca inclinado : 4 series X 10 reps 21,5 x 23,5 x 23,5 x 23,5 kilos por mancuerna
Curl con barra: 12-10-8-6-6-12 33 x 38 x 43 x 45 x 43 x 38 kilos
Curl alterno: 3 series X 10 reps. 19,5 x 21,5 x 21,5 kilos por mancuerna
Curl Martillo: 3 series x 10 reps 19,5 x 21,5 x 21,5 kilos por mancuerna
En fin,...resultado:
En la superserie he estado muy bien, de hecho he subido de peso en las aperturas por error... pensaba que tenia 19,5 y tenia 21,5 kilos jijijijiji
En el press plano bien, con dificultades en la ultima reps de la ultima serie...y el inclinado bestial,...mañana agujetas fijo...porque el inclinado ha sido de subir las ultimas reps con esfuerzo horroroso. Se nota el preagotamiento de la SS.
El curl con barra me ha dolido en los antebrazos y no se porque...¿?, pero los he hecho...reconozco que la serie de 45 kilos, con el dolor de antebrazos me ha costado y en las ultimas reps me he balanceado bastante, ...
El curl alterno y el martillo, sufriendo, pero bien...
ale...
Saludos y gracias por estar ahi...
PECHO Y BICEPS
aperturas en banco plano: 4 series X 10 reps 21,5 x 21,5 x 21,5 x 21,5 kilos por mancuerna en superserie con
press de banca plano: 4 series X 10 reps 21,5 x 23,5 x 23,5 x 23,5 kilos por mancuerna
press banca con barra: 4 series x 10 reps 43 x 47 x 51 x 51 kilos
press de banca inclinado : 4 series X 10 reps 21,5 x 23,5 x 23,5 x 23,5 kilos por mancuerna
Curl con barra: 12-10-8-6-6-12 33 x 38 x 43 x 45 x 43 x 38 kilos
Curl alterno: 3 series X 10 reps. 19,5 x 21,5 x 21,5 kilos por mancuerna
Curl Martillo: 3 series x 10 reps 19,5 x 21,5 x 21,5 kilos por mancuerna
En fin,...resultado:
En la superserie he estado muy bien, de hecho he subido de peso en las aperturas por error...
pensaba que tenia 19,5 y tenia 21,5 kilos jijijijijiEn el press plano bien, con dificultades en la ultima reps de la ultima serie...y el inclinado bestial,...mañana agujetas fijo...porque el inclinado ha sido de subir las ultimas reps con esfuerzo horroroso. Se nota el preagotamiento de la SS.
El curl con barra me ha dolido en los antebrazos y no se porque...¿?, pero los he hecho...reconozco que la serie de 45 kilos, con el dolor de antebrazos me ha costado y en las ultimas reps me he balanceado bastante, ...
El curl alterno y el martillo, sufriendo, pero bien...
ale...
Saludos y gracias por estar ahi...
.- Ya te vale luego pasas por mi diario y te asombras con los pesos jajaj, si puedieras ir al gym fliparias fijo viendo lo que mueves en casa.
Yo no se que diran los demas macho (perdon por esto ultimo), pero esas aperturas en SS con el press moviendo esos kilos laaaaaa reeeeeostiaaaaaaaa!!!!!
.- El press de banca visto lo visto lo meveras ya con la punta de la gaita fijo.
.- En cuanto a brazos ya sabes lo que opino de ellos, para el tiempo que llevas mover en curl esos kilos creo que sobran palabras como siempre digo.
Ole tus webos.
Niko_El_Piko
New member
Excelente entreno Mazin!!!
Bien x las aperturas, pero recuerda q la clave aqui no es el peso sino la tecnica. Es como "abrazar" a un arbol, y las mancuernas jamas deben bajar la linea del hombro.
Te propongo un cambio mas, mete el inclinado con manc antes del plano con barra.
Muy buenos pesos en el curl!!
Sds
Bien x las aperturas, pero recuerda q la clave aqui no es el peso sino la tecnica. Es como "abrazar" a un arbol, y las mancuernas jamas deben bajar la linea del hombro.
Te propongo un cambio mas, mete el inclinado con manc antes del plano con barra.
Muy buenos pesos en el curl!!
Sds
MazingerZ
Defendiendo los hierros
PUes compi, es cierto, si pudiera ir al Gym...pero es lo que me toca,... aguantarme...se que podria con mas, sobretodo viendo que preagoto para llegar al limite...la primera serie de press plano es muy facil...Gracias por tus animos compi, y a ver si puedo ir progresando en algo...jue
Gracias monito, debo vigilar este dolor en los antebrazos, es cierto...no se de que coño me ha salido...pero ahora mismo no duele...no se,...
Gracias por pasarte
Gracias, Monstruo, ...sip, las aperturas las hago como si fuera a abrazar un arbol, frenando el brazo como dices par que no pase la linea de los hombros...
MIrare de meter el inclinado antes que el de barra, a ver que pasa...
Saludos compis...
ismaele00
New member
Muy bien eso de subir de peso tio, aunque sea por error, jaja muy buenos pesos, y me gusta el tipo de entreno, loe jercicios el numero de serie... estupendo tio!! un saludo y sigue así
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Gracias compi...pues me equivoque, y me di cuenta en la segunda serie, y dije, pues lo termino asi...jajajajaja
saludos compi
peterparker1
heroe desde los 60
Estaba viendo tu rutina y es prácticamente clavada a la de hoy de la criatura. me encanta esa rutina y siempre que la he hecho me ha dado muy buenos resultados, uno va subiendo el peso con rapidez. (La única diferencia es que con ella hago mas hincapié en el inclinado)
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Gracias Rafa...el inclinado por el pecho...no?, a ver si me explico...bueno, tu me entiendes, no?..jajajajajaj
saludos compi
peterparker1
heroe desde los 60
jajaja hay una hora adecuada para cada cosa, fran,ja,ja,ja
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
juer robotito... me uno a lo dicho el día que puedas cargar peso sin restricciones de material y con un compañero al lado te vas a salir del pellejo marica.
Al final te rajaste de la kdd no?
Al final te rajaste de la kdd no?
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Gracias compi...a ver si paso de los 85, que luego en definicion no me quiero quedar chupao otra vez
Bufs, el dia que este 100 % y con material y compis,...me salgo
No me he rajado, es que tengo un asuntillo que me ha surgido para esas fechas y no puedo dejarlo..._latigo2_
buen entreno maz jojo suviste peso por error
salu2 crack __genial__
Sip, pero mira que sumo siempre los pesos, pero ayer se ve que di por hecho el peso y al terminar la segunda serie me di cuenta del error, y decidi acabar asi...jajajajaja
saludos compis y gracias por pasaros...y por animarme, que seria de mi sin este foro...ains
la criatura
"miembra"
pues haber si aprendemos a contar jiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
bueno si te has equivocado y subiste de peso y pudiste con ello, bienvenida sea
la equivocación , muy bien compi
oye tu mujer sigue dándole a la bici?
bueno si te has equivocado y subiste de peso y pudiste con ello, bienvenida sea
la equivocación , muy bien compi
oye tu mujer sigue dándole a la bici?
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Gracias, compi..
Mi mujer esta haciendo gimnasia 3 veces a la semana, aunque hay veces que por cosas de los crios no puede, pero si que va...la bici la ha aparcado, pero no le insisto porque va a esas clases de gimnasia...
saludos y gracias por preocuparte
la criatura
"miembra"
Gracias, compi..
Mi mujer esta haciendo gimnasia 3 veces a la semana, aunque hay veces que por cosas de los crios no puede, pero si que va...la bici la ha aparcado, pero no le insisto porque va a esas clases de gimnasia...
saludos y gracias por preocuparte
ole y ole por tu mujer, que siga así ya veras como al final le coge el gustillo