Diario de Mazinger Z

ivanppolaino dijo:
vale perdón don Canario72... si es q tratando con Niko y Pureta q esperas, todo lo malo se pega



a q te llevo a un desguace hojalata
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_jodete_

canario72 dijo:
NO te van a dar ni el Plan Preveer!!!!
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_jodete_
Locke dijo:
¿Que he visto que está entrenando tu mujer, Mazin? Pues dile que se haga del foro, hombre, que ya verás cómo se lo pasa bien...
Cuidadín con tu antebrazo, anda, que estás delicadito tú últimamente!!!
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sip, compi, pero solo con mancuernas de 1 kilito, por ahora...no quiere hacer ninguna rutina, simplemente hay una monitora que les dice en todo momento que hacer, pero estoy contento porque por ahi se empieza :D
Y sip, no se que pasa pero estoy delicadillo, jue...espero que lo del antebrazo sea una falsa alarma...
Gracias por pasarte compi

JUANCAR dijo:
Buenos pesos amigo. Ayer hubiera sido bestial que hubieramos coincidido en el gym, porque yo tambien hice espalducha, jejeje

Saludos
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Gracias Juancar, pero como te dijo Niko, coincidir en el gym es complicadillo, ya que me ejercito en casita:D pero invitado estas cuando quieras...

Niko_El_Piko dijo:
Si has visto que lo de los anteojos es un preconcepto? Uno lo ve y automáticamente piensa que es un erudito, un sabio... y sin embargo... nos encontramos con Iván!!!!!!!! jajaja



Iván escribe con sus dedos índices únicamente... es mas, parecen 2 gallinas picoteando el maiz!!!!!!!



Perdon!?!?!?! _jodete_ _perillas_



Pues, sería necesario que te invite a su casa Juancar....
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cualquier frasecita de Niko trae consigo una carcajada...ainssssssssss

JUANCAR dijo:
Bueno, pues mejor. Asi una cenita juntitos... despues de las pesas._cenita_
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Pues sip, a la luz de las velas, con camisetas ajustadas...jue...que estoy diciendo....jajajajajaja_lengua_
Niko_El_Piko dijo:
No criaturita linda, no dije eso. Interpretaste mal. Lo que quise decir es que ellas son unas cotorras locas que se la pasan chillando....
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aro, excusas baratas ahora, la pobre..la has dejado de lado...malo..._jodete_
 
MIERCOLES
DESCANSO ACTIVO
Abdominales con disco en pecho
sit-up sin sujeción 2 x 60
crunch 4 x 60
oblicuos 2 x 60
elevación de piernas 2 x 10 alternado con mas velocidad 2 x 20 + encogimiento abdominal 2 x 40
Salto de comba: 3 series x 200 repeticiones

Los sit up me han costado hoy, no se poque...pero me ha pillado asi... Lo demas como siempre, incluso el salto a la cuerda ya lo hago muy rapido...:D
eso es to, eso es to, eso es todo amigos..._lengua_

Esta noche Carrera Continua de 40 minutos...

saludos compis
 
Muy buenas!!
Gran rutina de abdominales,hago casi todos los ejercicios en mi rutina.
Quería preguntarte que por que trabajas antes los abdominales superiores que los inferiores.Es que he leido que es mejor trabjar primero los inferiores porque trabajando inferiores tocas tambien la parte superior abdominal pero no a la inversa,por eso si haces primero los superiores no puedes hacer inferiores al 100%.Te lo pregunto porque quiero saber si es como he leido o estoy en un error para que me corrijan.
Otra cosa que quería preguntar es:Cuando se hipertrofian los abdominales (se gana volumen) sin definicion extrema tienen sensacion de barriga?
Es que yo trabajo los abdominales en series de 10 con peso y descanso de 1 min,como otro grupo muscular mas,y se me esta haciendo curva en la barriga,pero la tengo dura y me la noto bastante libre de grasa (dentro de que estoy en volumen,claro).Queria saber si es normal que los abdominales crezcan asi o es mas bien problema de grasa.
Volviendo al tema,muy buen entrenamiento abdominal.
Saludos campeon y mejorate!
Hablando!!
 
Hablando! dijo:
Muy buenas!!
Gran rutina de abdominales,hago casi todos los ejercicios en mi rutina.
Quería preguntarte que por que trabajas antes los abdominales superiores que los inferiores.Es que he leido que es mejor trabjar primero los inferiores porque trabajando inferiores tocas tambien la parte superior abdominal pero no a la inversa,por eso si haces primero los superiores no puedes hacer inferiores al 100%.Te lo pregunto porque quiero saber si es como he leido o estoy en un error para que me corrijan.
Otra cosa que quería preguntar es:Cuando se hipertrofian los abdominales (se gana volumen) sin definicion extrema tienen sensacion de barriga?
Es que yo trabajo los abdominales en series de 10 con peso y descanso de 1 min,como otro grupo muscular mas,y se me esta haciendo curva en la barriga,pero la tengo dura y me la noto bastante libre de grasa (dentro de que estoy en volumen,claro).Queria saber si es normal que los abdominales crezcan asi o es mas bien problema de grasa.
Volviendo al tema,muy buen entrenamiento abdominal.
Saludos campeon y mejorate!
Hablando!!
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A ver esto es lo que lei hace un tiempecillo al respecto, compi...

Hay un estudio de la Universidad de Stanford, en la que han demostrado que el orden de hacer las abdominales, es la causa de que algunas personas no consigan la recompensa a su esfuerzo. Te explico; cuando trabajas las superiores, trabajan éstas, los oblícuos y las inferiores. Cuando trabajas oblícuos, éstos y las abdominales inferiores son los que se llevan la carga. Por último cuando trabajas los inferiores solo éstos reciben el estímulo. ¿Que ocurre? Pues que normalmente todo el mundo empieza a trabajar los superiores, así se cansan todos los musculos abdominales, con lo cual cuando les toca trabajar los inferiores, tanto los oblícuos como los inferiores, están tan cansados que no pueden con el esfuerzo, pero tampoco se ven estimulados correctamente.

Debes hacer primero los inferiores, sin descanso pasar a oblícuos y seguidamente los superiores para completar una serie. Descanso de un minuto y vuelta a otra serie.
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Lo que ocurre que por costumbre los hago asi, nada mas...pero ya lei esto hace tiempo.

Por otro lado tambien lei que:

El abdomen es un solo musculo, no son 3 como muchos piensan (sup-inf-lat) por ende al trabajar una seccion trabajas otra de manera indirecta, pero de todas maneras se recomienda trabajar todas las secciones de manera directa.
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Por lo tanto y para no liarme, trabajo primero con los sit-up sin sujeccion porque son los que mas cuestan y estoy descansado para sacarlos bien, y luego los crunchs que para mi son mas faciles...

En cvuanto a hipertrofiar, efectivamente hay mucha gente con los abs "hinchados", de tal manera que de perfil da la sensacion de tener la barriga hinchada, sin ir mas lejos Ronnie Coleman esta asi, pero Arnold no ha estado nunca asi... En tu caso como no te veo, no sabria decirte si es grasa o no...en mi caso, en volumen que estoy, tengo un poquillo de "Hinchazon" en los abs, pero mejor que alguna persona mas entendida nos comente...
saludos compi
 
Última edición:
MazingerZ dijo:
gracias, compi...este es el serrucho:
71520468_3f0146bd4e_o.jpg
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gracias por la explicacion maz, yo lo conocia como remo con mancuerna :p
salu2 makina __genial__
 
hummm pues hay otro estudio de la Universidad de Harvard, (mucho mas eminente que Stanford, sin duda)onde se dice todo lo contrario,ja,ja,ja
(Mi opinión me la reservo hasta que la Complutense dictamine)
 
peterparker dijo:
hummm pues hay otro estudio de la Universidad de Harvard, (mucho mas eminente que Stanford, sin duda)onde se dice todo lo contrario,ja,ja,ja
(Mi opinión me la reservo hasta que la Complutense dictamine)
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Pues esperemos que la complutense esa diga algo para saber tu experta opinion del tema...la esperams como agua en mayo, ...hasta que no la digas no puedo hacer abs..._jodete_
 
MazingerZ dijo:
Pues esperemos que la complutense esa diga algo para saber tu experta opinion del tema...la esperams como agua en mayo, ...hasta que no la digas no puedo hacer abs..._jodete_
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a,ja,ja pues va a tardar, ya sabes como son las universidades españolas, entre que los profesores no aparecen por clase y las huelgas,ja,ja,ja, mejor preguntale a fenriz,ja,ja,ja
 
peterparker dijo:
a,ja,ja pues va a tardar, ya sabes como son las universidades españolas, entre que los profesores no aparecen por clase y las huelgas,ja,ja,ja, mejor preguntale a fenriz,ja,ja,ja
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o como esta de moda ahora, te sacan tias en bolas en las universidades..jueeeeeeeeeeee
 
que lio con los abs ,yo los entreno cuando me acuerdo ,pero cuando lo hago entreno los diferentes musculos,superior ,in ferior y oblicuos o como se llame ale ,sal2
 
fumeta dijo:
que lio con los abs ,yo los entreno cuando me acuerdo ,pero cuando lo hago entreno los diferentes musculos,superior ,in ferior y oblicuos o como se llame ale ,sal2
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jajajajajaja pues como yo, compi, como yo...ya habia leido algo pero es por comodidad de hacerlo todo, hago primero las sit-up y punto..ea...
jajajajaja

la criatura dijo:
di que si fumeta, que estos enteraillos luego no tienen idea de na de na
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pero aparentamos un monton, a que si...?

saludos compis
 
bueno, ya he terminado mi CC de 40 min y he llegado agotadisimo y he notado cansancio desde los 1 minutos, y no entiendo,...
En fin, habre tenido una pajara de esas...:D

saludos compis
 
Y con pájara y todo has aguantado los 40 minutos Mazin??? Si es que estás hecho un robot DE LOS BUENOS...
 
lo del orden de los abdominales (y el volumen en que los trabaja) entre otras cosas ya se lo he comentado a Mazin (y hablando lleva razón) pero como es un cabezota y está influenciado el clan cavernícola no escucha
 
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