Gracias compis por vuestras palabras y no se si poner el entreno de hoy..._paraguas_
Realmente me animais un monton, que ayer estaba bastante mal,...hoy mejor...
Bueno, contestando al compi VictorGymBcn, hago la rutina en casa, por el tema d elos niños, por lo que el material no abunda, como por ejemplo unos soportes para sujetar la barra con el peso, por lo que en sentadillas, por ejemplo, debo subirla a pulso por encima de la cabeza, ahi si que entra el codo, desgraciadamente... esta semana voy a hacer la rutina sin peso, con barra...
Ahi va la de hoy:
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Abdominales ( circuito de sit-up sin sujeción 2 x 60 + crunch 4 x 60 + elevación de piernas 2 x 10 alternado con mas velocidad 2 x 20 + encogimiento abdominal 2 x 40 con disco en pecho)
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Sentadilla frontal con barra.
3 series de 10 repeticiones.
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Sentadilla profunda con barra con los pies casi juntos.
3 series de 10 repeticiones.
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Sentadilla profunda con barra con separación media 30-40 cm.
3 series de 10 repeticiones.
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Zancadas con barra.
3 series de 10 repeticiones.
Pues no tenia pensado hacer nada, pero he decidido despues de los abs coger la barra y hacer lo que me tocaba ayer lunes...jijijijijiji pero solo con la barra, sin meter mas peso,
Despues mi proteina y mi platanito con miel...
1 plato de 150 grs. de arroz integral con atun y tomate (ñam ñam)
1 yogur desnatado 05 M.G. activia
y eso es todo...
A ver si consigo entrar esta tarde mas tiempo, que por culpa de no tener el PC se me ha acumulado la faena...
saludossssssssssssssss
