Diario de Mazinger Z

[Pureta]

te has equivoda de tiempo verbal, ese indica que ya acabó __meparto_

¿Qué dices, chochona?

 

[Niko_El_Piko]

No se si son lo antibioticos, pero al leer el entreno rápidamente lei "zancadilla"...
Es q estaba arriba la zancada y abajo la sentadilla.
Buen trabajo...

Estoy hasta la polla de ver lo de las mancuernas de 23,5 kg y los 53 en la barra.
Joder, átale unos paquetes de arroz a las mancuernas y dos botellas de butano a la barra.

Clasico casero de superMaz.

Buen entrenamiento. Y me paso por el forro el copyright

jajajaja es una opinión unánime Maz.
ESTAMOS CON LAS BOLAS LLENAS DE TUS MANCUERNAS Y BARRAS!!!

jajajaja

Matxaka, enviale un croquis x correo...

 

[peterparker1]

Gracias y os espero el viernes...¿cuando llegareis?...

Abrazos y besos

Cambio de planes, Fran. En vez de mañana salgo el martes a medio día, (quiero ver la crema el miércoles,jejeje)
te aviso para confirmarlo

 

[bbrules]

Buenos entrenamientos.. pero yo pregunto no puedes entrenar en un gym porque ya esos pesos te estan quedando pequeños!!!! jejejejeje

 

[MazingerZ]

Estoy hasta la polla de ver lo de las mancuernas de 23,5 kg y los 53 en la barra.
Joder, átale unos paquetes de arroz a las mancuernas y dos botellas de butano a la barra.

Clasico casero de superMaz.

Buen entrenamiento. Y me paso por el forro el copyright

ja ja ja pues imaginate el si no esta jarto ya.....

O unos moldes con cemento o algo je je...

Buen trabajo Mazin dentro de tus limitaciones._abrazo_

Hola Mazinger, veo que sigues entrenando, ahora que ya tengo más tiempo me pasaré.

Por cierto, a ver si te compras discos y pasas de los 53 kilos.

+1 y garrafas de 5 litros



otro +1

Sé q somos unos pesados robotito, pero al menos intenta buscar ejercicios más duros, ya sabes de los unilaterales

yo uso garrafas de agua para hacerme mancuernas de 70 y tantos kilos para el paseo del granjero

Sabía que se lo ibas a contar.
Hazle un croquis y que se diseñe unas.

O curl con las botellas de butano, como hacían los macarras de barrio cuano yo era cani.

te has equivoda de tiempo verbal, ese indica que ya acabó __meparto_

hay una foto por ahí rulando, creo que en el diario de jjordi.

bueno maricas me voy a entrenar, voy a probar a hacer parciaes a ver si manejo más de 120.

¿Qué dices, chochona?

No se si son lo antibioticos, pero al leer el entreno rápidamente lei "zancadilla"...
Es q estaba arriba la zancada y abajo la sentadilla.
Buen trabajo...



jajajaja es una opinión unánime Maz.
ESTAMOS CON LAS BOLAS LLENAS DE TUS MANCUERNAS Y BARRAS!!!

jajajaja

Matxaka, enviale un croquis x correo...

Cambio de planes, Fran. En vez de mañana salgo el martes a medio día, (quiero ver la crema el miércoles,jejeje)
te aviso para confirmarlo

Buenos entrenamientos.. pero yo pregunto no puedes entrenar en un gym porque ya esos pesos te estan quedando pequeños!!!! jejejejeje

jajajaja gracias compis por vuestros animos y ayuda que me dais...
Yo estoy hasta los webs de esos pesos,...se que en muchos ejercicios puedo aumentar, pero...ajo y agua... Cuando tenga pastica, un poco, a ver si compro las elasticas que me dijo el ivancito... y lo de las garrafas hacerme un croquis porque no me lo imagino..._ehhh!_
No puedo ir al gym por la pasta, por los niños y por el horario...pero lo principal, lo primero...
Rafita ya hemos hablado por telefono, el martes nos vemos...

Saludos y fuertes abrazos....

 

[Matxaka300]

No sé macho, con 20 € tienes 20 kilos en decathlon.

 

[MazingerZ]

No sé macho, con 20 € tienes 20 kilos en decathlon.

Gracias matxaka, pero hoy por hoy, esos 20 euritos los prefiero destinar a otras cosas...no puedo destinarlos a eso, ojalá...Pero no creas que lo tengo olvidado...en cuanto pueda...

Un abrazo fuerte compañero


VIERNES:
HOMBROS

press de hombros de pie: 4 series X 8 reps 53 x 51 x 51 x 47 kilos
elevaciones laterales : 3 series X 12 reps 19,5 kilos la mancuerna en superserie con
elevaciones frontales: 3 series X 12 reps 19,5 kilos la mancuerna
Encogimientos de Hombros:3 series X 20 reps 23,5 kilos la mancuerna
Press Arnold: 3 series x 20 reps 23,5 kilos la mancuerna
peso muerto: 4 series x 8 repeticiones 53 kilos
Abdominales con disco en pecho:
sit-up sin sujeción 2 x 60
crunch 4 x 60
oblicuos 2 x 40
elevación de piernas 2 x 10 alternado con mas velocidad 2 x 20 + encogimiento abdominal 2 x 25
Inclinacion lateral tronco mancuernas: 3 series x 15 reps 23,5 kilos la mancuerna


Saludos compissssssss_iloveu_

 

[bbrules]

Jo... que entrenazo te tiraste hoy robot... ese press de pie a 47 esta genial me imagino que debio de picar bastante... yo hoy voy por el mismo tipo de entrenamiento... haber que tal me sale... nos vimos

__genial__

 

[Niko_El_Piko]

Buen entreno mazin!
Mataste los hombros, le pegaste de todos lados. Me rompe los ojos ver el peso puerto ahi! jajaja

Saludos!

 

[MazingerZ]

LUNES
PECHO Y BICEPS
aperturas en banco plano: 4 series X 10 reps 23,5 kilos la mancuerna en superserie con
press de banca plano: 4 series X 10 reps 23,5 kilos la mancuerna
Fondos en suelo: 4 series x x reps 32 x 30 x 23 x 23
press de banca inclinado : 4 series X 10 reps 23,5 kilos la mancuerna
Curl alterno: 3 series X 10 reps. 27 kilos la mancuerna
Curl Martillo: 3 series x 10 reps 27 kilos la mancuerna
Curl concentrado con apoyo en muslo: 3 series x 10 reps 24 kilos la mancuerna
Crunchs: 4 series x 60 reps
Rotacion tronco barra: 3 series x 40 reps.

Entreno durillo, sobretodo, como siempre, la S.S.
Curls pesados, ciertamente...

Saludos compisssssssssssssssssssssss

 

[MazingerZ]

Jo... que entrenazo te tiraste hoy robot... ese press de pie a 47 esta genial me imagino que debio de picar bastante... yo hoy voy por el mismo tipo de entrenamiento... haber que tal me sale... nos vimos

__genial__

Bueno, me pesaron mas los 53 kilos, la verdad
Suerte con tu entren compi y gracias por pasarte

Buen entreno mazin!
Mataste los hombros, le pegaste de todos lados. Me rompe los ojos ver el peso puerto ahi! jajaja

Saludos!

GRacias compañero...el P.M. ahi...porque te duelen los ojos?

Abrazos para los dos

 

[bbrules]

Buenos entrenos de hoy robot... ese trastero debe ser algo grande no... con toda la parafernalia culturista que tienes... jejejeje

Saludos robot... __genial__

 

[Hablando!]

LUNES
PECHO Y BICEPS
aperturas en banco plano: 4 series X 10 reps 23,5 kilos la mancuerna en superserie con
press de banca plano: 4 series X 10 reps 23,5 kilos la mancuerna
Fondos en suelo: 4 series x x reps 32 x 30 x 23 x 23
Buena superserie. Yo agregaria otro ejercicio, como aperturas inclinadas o algo asi. Te sigo recomendando dos cosas: O te lastras las flexiones o las haces explosivas.
press de banca inclinado : 4 series X 10 reps 23,5 kilos la mancuerna
Curl alterno: 3 series X 10 reps. 27 kilos la mancuerna
Curl Martillo: 3 series x 10 reps 27 kilos la mancuerna
Curl concentrado con apoyo en muslo: 3 series x 10 reps 24 kilos la mancuerna
Tus entrenos de biceps son conocidisimos por lo bestias que son. Muy bueno, sin palabras.
Crunchs: 4 series x 60 reps
Rotacion tronco barra: 3 series x 40 reps.

Entreno durillo, sobretodo, como siempre, la S.S.
Curls pesados, ciertamente...

Saludos compisssssssssssssssssssssss

Te sigo recomendando que te lastres con una mancuerna los abs, y que bajes por lo menos a 30 repes. Pontela en el pecho o en la nuca, yo particularmente estoy comodo con ella en la nuca.
Saludos!

 

[MazingerZ]

Buenos entrenos de hoy robot... ese trastero debe ser algo grande no... con toda la parafernalia culturista que tienes... jejejeje

Saludos robot... __genial__

Gracias Bbrules...
Pues tengo todo el material en mi despacho y me ejercito en el salon y en una habitacion de los niños...donde mas espacio hay...

Saludossss

Te sigo recomendando que te lastres con una mancuerna los abs, y que bajes por lo menos a 30 repes. Pontela en el pecho o en la nuca, yo particularmente estoy comodo con ella en la nuca.
Saludos!

Me he lastrado lo que ocurre es que no lo he puesto, se me ha olvidado...ya la semana pasada me lastre el viernes y ayer con 10 kilos... en cuanto le coja el tranquillo meto mas...
Gracias Hablando, compi

Saludosssssssssss

 

[MazingerZ]

MARTES
ESPALDA Y TRICEPS
Remo 90º: 4 series x 10 reps 53 kilos
Remo tumbado: 4 series X 10 reps 53 kilos
serrucho: 3 series X 10 reps 34 kilos la mancuerna
francés con mancuerna tumbado: 3 series X 10 reps 21,5 x 19,5 x 19,5 kilos la mancuerna
francés con mancuerna sentado : 3 series X 10 reps 32 kilos la mancuerna
patadas de burro: 3 series X 10 reps 19,5 kilos la mancuerna
Crunchs oblicuos: 2 series x 40 reps
Inclinacion lateral tronco mancuerna: 3 series x 15 reps 23,5 kilos la mancuerna

Uno mas para la "buchaca".
Hoy me ha costado algo mas el frances con 21,5 kilos la mancuerna, sinceramente. Por lo demas, como siempre...

Estoy entre 80 y 81 kilos de peso, y ahi sigo...

saludosssssssss

 

[bbrules]

Bueno ese entrenamiento de hoy... y ese frances impecable... jejejeje!!!

Saludos robot!!!

 

[MazingerZ]

Bueno ese entrenamiento de hoy... y ese frances impecable... jejejeje!!!

Saludos robot!!!

Gracias campeon por tus palabras...
Ahi va el de hoy...

VIERNES:
HOMBROS

press de hombros de pie: 4 series X 8 reps 53 x 51 x 51 x 47 kilos
elevaciones laterales : 3 series X 12 reps 19,5 kilos la mancuerna en superserie con
elevaciones frontales: 3 series X 12 reps 19,5 kilos la mancuerna
Encogimientos de Hombros:3 series X 20 reps 23,5 kilos la mancuerna
Press Arnold: 3 series x 20 reps 23,5 kilos la mancuerna
peso muerto Piernas Rigidas: 4 series x 8 repeticiones 53 kilos
Abdominales con disco en pecho:
crunch 4 x 60

Y en el Foro General las fotitos de hogueras 2009 con PeterParker and family

Saludossssssss

 

[bbrules]

Ufff... tremendo el entrenamiento de hoy robot... el lunes posteo los mios LOL!!!

__genial__

 

[MazingerZ]

Ufff... tremendo el entrenamiento de hoy robot... el lunes posteo los mios LOL!!!

__genial__

Gracias, compañero...que te vaya bien....


BUeno, pido perdon porla tardanza pero ando liadillo con el tema laboral...os mantendre informados...

LUNES
PECHO Y BICEPS
aperturas en banco plano: 4 series X 10 reps 23,5 kilos la mancuerna en superserie con
press de banca plano: 4 series X 10 reps 23,5 kilos la mancuerna
Fondos en suelo: 4 series x x reps 33 x 30 x 27 x 23
press de banca inclinado : 4 series X 10 reps 23,5 kilos la mancuerna
Curl alterno: 3 series X 10 reps. 27 kilos la mancuerna
Curl Martillo: 3 series x 10 reps 27 kilos la mancuerna
Curl concentrado con apoyo en muslo: 3 series x 10 reps 24 kilos la mancuerna

MARTES
ESPALDA Y TRICEPS
Remo 90º: 4 series x 10 reps 53 kilos
Remo tumbado: 4 series X 10 reps 53 kilos
serrucho: 3 series X 10 reps 34 kilos la mancuerna
francés con mancuerna tumbado: 3 series X 10 reps 21,5 x 19,5 x 19,5 kilos la mancuerna
francés con mancuerna sentado : 3 series X 10 reps 32 kilos la mancuerna
patadas de burro: 3 series X 10 reps 19,5 kilos la mancuerna
Crunchs : 4 series x 60 reps lastre 10 kgs.
Rotacion tronco con barra: 3 series x 40 reps

Comemtar que el sabado por la mañana estaba en 79,9 kilos de peso corporal, y cuando llegue a 79 kilillos me planto. Ya esta semana voy a bajar en 1 dia la C.C., y depende de como vaya, seguramente la semana que viene lo dejare en 3 dias semanales de carrera...
A ver si hay suerte compis...


Saludosssssssss

 

[Pureta]

Joder, te has hecho fotos con el Petapé.
Poca gente quiere que la vean con ese sicópata.
Por cierto, eres como el Vaquilla, Maz. Pero con unos años más.

Un saludo.