Diario de Marcos, ''Fabricando musculo''!

[mop]

Marcos, te veo mucho mejor. Sigue así, siempre con ganas.

 

[negro_v]

Marcos, que buen entrenamiento, sin dudas este descanso te vino de 10.
Ademas del paseo de granjero, te recomiendo los grippers para mejorar el agarre. Esto tambien puede servirte: Entrenamiento de manos y agarre para principiantes - Mas Fuerte que el Hierro

 

[K1ll1ng M4ch1n3]

Marcos, que buen entrenamiento, sin dudas este descanso te vino de 10.
Ademas del paseo de granjero, te recomiendo los grippers para mejorar el agarre. Esto tambien puede servirte: Entrenamiento de manos y agarre para principiantes - Mas Fuerte que el Hierro

Personalmente, dudo bastante de la eficiencia de los handgrip.
Ganarás fuerza para apretrar, pero eso no es directamente transferible a la carga de pesas.

Lo que mejor funciona según muchos expertos es usar barras más gruesas. Eso te obliga a apretar con mucha más fuerza mientras aguantas el peso. La transferencia de fuerza es total.

Pero a falta de barra gruesa, el paseo del granjero, los encogimientos de hombros con barra y el propio peso muerto irán mejorando el agarre.

Un saludo.

 

[Magamaran]

Si killing si

 

[negro_v]

Estas de troll hoy?

 

[Magamaran]

No negro si

 

[negro_v]

Jajajajajjaja

 

[K1ll1ng M4ch1n3]

Entendemos por fuerza el incremento de peso "X" en un ejercicio, no?

Vale, yo en lo que siempre he querido mejorar han sido en ejercicios de press, y tomo el ejemplo del press banca.

Ahora tenemos el ejercicio que ya sustituimos en la rutina y lo metemos como único ejercicio de fuerza.

En este ejercicio hacia 4-5 series , cada cual aumentaba el peso y disminuia las reps para poder hacerlas bien.
Tomo el ejercicio en el cual quiero aumentar la fuerza y lo coloco lo primero y lo hago despues de haber calentado para tener el músculo en caliente.


Así conseguí aumentar 10kg en poco tiempo, es raro de leer y de buscar explicaciones científicas al caso, siempre he sido mi conejo de indias y he probado muchas cosas para encontrar mis objetivos. Y esa fue una de las cosas que me ha ido bien.

Un saludo y espero que entiendas y me haya explicado bien!

Yo me refería a rutina específica de fuerza.
Si es lo que dices, tiene sentido.

Un saludo.

 

[dani.g.r]

muy bueno el tag de se lastra hasta el pene jajaja

 

[Bruce2]

muy bueno el tag de se lastra hasta el pene jajaja

gracias_iloveu_

 

[06marcos06]

Ai me gusta joderr, recuperando los buenos pesos, metele si o si el proximo dia 40 al militar que seguro que te las haces

Si si, el proximo dia a por 40, aunque ya le di alguna vez, pero hoy no queria forzar mucho jaja.

preplaya joder ese entreno estubo bien ehhh
las domidadas te envidio cerdo
el PMR joder tiras bastante ehhhh
ese remo T cojonudo también
en general muy buen entreno
vas mejorando xD
un saludo gay

Gracias Gay eguiño

A este ritmo levantas mas en remo que en peso muerto.

ya te digo macho xd

Marcos, te veo mucho mejor. Sigue así, siempre con ganas.

Si mop algo mejor estoy.
Siempre!

Marcos, que buen entrenamiento, sin dudas este descanso te vino de 10.
Ademas del paseo de granjero, te recomiendo los grippers para mejorar el agarre. Esto tambien puede servirte: Entrenamiento de manos y agarre para principiantes - Mas Fuerte que el Hierro

si negro, hoy me senti muy bien la verdad.
A ver este lunes que tal voy.
Y los grippers tenia pensado comprarme uno, pero al final no me acordé.
Tal vez me lo compre en un futuro.

Personalmente, dudo bastante de la eficiencia de los handgrip.
Ganarás fuerza para apretrar, pero eso no es directamente transferible a la carga de pesas.

Lo que mejor funciona según muchos expertos es usar barras más gruesas. Eso te obliga a apretar con mucha más fuerza mientras aguantas el peso. La transferencia de fuerza es total.

Pero a falta de barra gruesa, el paseo del granjero, los encogimientos de hombros con barra y el propio peso muerto irán mejorando el agarre.

Un saludo.

Entonces paseo de granjero a tope.

muy bueno el tag de se lastra hasta el pene jajaja

Es bueno si jajaja.

gracias_iloveu_

Aii tontorron, yo tambien te quiero!! _mamada_ ajja

 

[supercop1]

Yo me refería a rutina específica de fuerza.
Si es lo que dices, tiene sentido.

Un saludo.

Sí, es lo que digo, no me refería a ninguna rutina de fuerza.

Un saludo killing!

 

[Nutela]

Ala, me autoinscribo en tu diario _abrazo_

 

[Adrianinho0113]

Yo con tantas opiniones distintas me haria un lio __meparto_

 

[Platon1]

El paseo del granjero hay que hacerlo con dos cochinillos bajo los brazos.

Ahora en serio, volverás muy fuerte.

Un abrazo.

 

[Lacn99]

El paseo del granjero hay que hacerlo con dos cochinillos bajo los brazos.

+1000

los cochinos bajo el sobaco incrementan la produccion de testosterona endogena en un 2398752387456%...

bueno aunque marcos no nesesita produccion endogena jajajajajajajjajaja

 

[00Black]

jajaja, el paseo del granjero es de lo mejor que he encontrado para un buen agarre, aunque todos te vean raro en el gimnasio _cintura_

 

[Teutates]

jajajajaj que cabron lacn


Pero la putada de eso es que al final hay una descompensacion entre los musculos flexores y extensores del antebrazo.

 

[06marcos06]

Ala, me autoinscribo en tu diario _abrazo_

Graciaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaas
Pero creo que ya estabas eh ¬¬ jajajaja.

Yo con tantas opiniones distintas me haria un lio __meparto_

Me hago... me hago un lio... jajaja

El paseo del granjero hay que hacerlo con dos cochinillos bajo los brazos.

Ahora en serio, volverás muy fuerte.

Un abrazo.

Todo sea probarlo... jajaja.
Eso espero Platon

Un abrazo!

+1000

los cochinos bajo el sobaco incrementan la produccion de testosterona endogena en un 2398752387456%...

bueno aunque marcos no nesesita produccion endogena jajajajajajajjajaja

Por favor, ''aportes'' que aporten, o te trolleo el diario... ¬¬ jajajaja

jajaja, el paseo del granjero es de lo mejor que he encontrado para un buen agarre, aunque todos te vean raro en el gimnasio _cintura_

A mi que me miren como quieran, yo trabajo para mi mismo jaja.

jajajajaj que cabron lacn


Pero la putada de eso es que al final hay una descompensacion entre los musculos flexores y extensores del antebrazo.

NOOOOOOO

 

[K1ll1ng M4ch1n3]

jajajajaj que cabron lacn


Pero la putada de eso es que al final hay una descompensacion entre los musculos flexores y extensores del antebrazo.

Cierto. Habrá que hacer algún otro ejercicio para compensar.