Diario de Marcos, ''Fabricando musculo''!

[06marcos06]

El día en que renació la llama de la libertad en Internet

A ver si después de leer esto sigues siendo capaz de usar Internet Explorer.

Ahora lo leo!

Por qué pones el brazo duro para hacer sprints? O me vas a decir lo que tienes así en modo relajado¿?

Si es afirmativa la segunda pregunta, me vas a decir que haces para tener esos brazacos de portero de discoteca.

¿Cómo voy a poner el brazo duro en pleno sprint?! jajajajaja
Si estaba relajado; aunque piensa que al mover el brazo el musculo se activa un poco y tambien eso ayuda...

 

[K1ll1ng M4ch1n3]

Por qué pones el brazo duro para hacer sprints? O me vas a decir lo que tienes así en modo relajado¿?

Si es afirmativa la segunda pregunta, me vas a decir que haces para tener esos brazacos de portero de discoteca.

Ahora dirá que era casualidad, que no sabía que le iban a hacer la foto, pero que justo hizo fuerza con el brazo en ese instante jajajajaja.

Cómo se nota que esta evaluación no ha suspendido ninguna. Se cree tan listo que puede engañarnos a todos.

 

[06marcos06]

Ahora dirá que era casualidad, que no sabía que le iban a hacer la foto, pero que justo hizo fuerza con el brazo en ese instante jajajajaja.

Cómo se nota que esta evaluación no ha suspendido ninguna. Se cree tan listo que puede engañarnos a todos.

Pero si iba a tope, como voy a saber en el momento que va a hacer la foto el tio? jajajajaja


Te he dicho que es informacion confidencial!! Ahora todos saben que soy tan listo que he aprobado historia con un 5...

 

[K1ll1ng M4ch1n3]

Pero si iba a tope, como voy a saber en el momento que va a hacer la foto el tio? jajajajaja


Te he dicho que es informacion confidencial!! Ahora todos saben que soy tan listo que he aprobado historia con un 5...

No intentes decirnos ahora que en esa foto no estabas haciendo fuerza con el brazo.

Respecto a lo último que dices:
- Para cuando me has dicho que era confidencial, hacía ya un rato que había escrito este mensaje. Comprueba las horas si no me crees.
- Yo no he dicho tu nota, ni he mencionado ninguna asignatura, sólo he dicho que habías aprobado todo. Tú eres quien ha dicho la nota.
- Mejor que la gente sepa que has aprobado con un 5 a que piensen que has suspendido.
- Ya no se me ocurre nada más, pero escribo otra frase más para aparentar.

Un saludo.

 

[06marcos06]

No intentes decirnos ahora que en esa foto no estabas haciendo fuerza con el brazo.

Respecto a lo último que dices:
- Para cuando me has dicho que era confidencial, hacía ya un rato que había escrito este mensaje. Comprueba las horas si no me crees.
- Yo no he dicho tu nota, ni he mencionado ninguna asignatura, sólo he dicho que habías aprobado todo. Tú eres quien ha dicho la nota.
- Mejor que la gente sepa que has aprobado con un 5 a que piensen que has suspendido.
- Ya no se me ocurre nada más, pero escribo otra frase más para aparentar.

Un saludo.

Cierto.

Y no estaba apretando joder jajaja ¿pa que voy a apretar? xd

 

[K1ll1ng M4ch1n3]

Cierto.

Y no estaba apretando joder jajaja ¿pa que voy a apretar? xd

Para parecer más fuerte. ¿No intentarás decirnos que estabas con el brazo relajado, verdad?

 

[06marcos06]

Para parecer más fuerte. ¿No intentarás decirnos que estabas con el brazo relajado, verdad?

Estaba con el brazo relajado, no por el hecho de estar relajado si no porque no estaba apretando.
Aun asi lo repito, al correr los musculos se activan no tanto como apretando pero si algo, por lo que ahí la cuestion, xD.

 

[K1ll1ng M4ch1n3]

Estaba con el brazo relajado, no por el hecho de estar relajado si no porque no estaba apretando.
Aun asi lo repito, al correr los musculos se activan no tanto como apretando pero si algo, por lo que ahí la cuestion, xD.

Claro, los músculos se activan automáticamente más de lo que se activarían voluntariamente.

Ese brazo no estaba relajado. Hazte una foto con el brazo relajado y verás la diferencia.

 

[Bruce2]

Que estuviera aprentando o que segundos antes se incho a hacer flexiones para congestionar.
Alomejor ni estava corriendo en la foto, se puso en pose de correr y se difumino con el fotoxoxo.

 

[raskolnikov]

hizo una serie de 15 dominadas como calentamiento para hacer el sprint

 

[06marcos06]

Claro, los músculos se activan automáticamente más de lo que se activarían voluntariamente.

Ese brazo no estaba relajado. Hazte una foto con el brazo relajado y verás la diferencia.

Entonces estamos de acuerdo!Pero no lo apreté voluntariamente como si estuviera posando.
Un brazo asi relajado es MUY dificil conseguir joder jajaja. Marcado y tal sí, pero ''apretado'' no... xD

Que estuviera aprentando o que segundos antes se incho a hacer flexiones para congestionar.
Alomejor ni estava corriendo en la foto, se puso en pose de correr y se difumino con el fotoxoxo.

-1

hizo una serie de 15 dominadas como calentamiento para hacer el sprint

-1

 

[Slash]

Que cabrones jajajaj
PD. yo todavia no he visto a nadie correr un sprint con los brazos relajados, seria hilarante

 

[K1ll1ng M4ch1n3]

Entonces estamos de acuerdo!Pero no lo apreté voluntariamente como si estuviera posando.
Un brazo asi relajado es MUY dificil conseguir joder jajaja. Marcado y tal sí, pero ''apretado'' no... xD



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Lo he dicho irónicamente. En la foto es evidente que estás haciendo fuerza. Y es curioso, porque cuanta menos calidad tienen las fotos que subes, más marcado se te ve.
Debes de pasarte horas editando las imágenes con Photoshop y al final las dejas sin calidad jajaja.

 

[06marcos06]

Lo he dicho irónicamente. En la foto es evidente que estás haciendo fuerza. Y es curioso, porque cuanta menos calidad tienen las fotos que subes, más marcado se te ve.
Debes de pasarte horas editando las imágenes con Photoshop y al final las dejas sin calidad jajaja.

Mentira eso es completamente falso, la luz tambien marca mas o menos, si hay poca luz no se te ve, si hay mucha luz el reflejo hace qu eno marques mucho, tiene que haber una luz media.. jaja

No se usar el photoshop, ¿me enseñas? Gracias.

 

[06marcos06]

Hoy:

Dominadas 3x4 (25kg)

Press inclinado mancuernas 3x10-8 (25kg) Bastante facil y sacandolas yo desde abajo cuando antes me tenian que dar un pequeño empujon para subirlas.
Fondos 3x8 (10kg lastre)
Aperturas planas 3x10 (15kg-17.5kg-17.5kg)

Press sentado mancuerna 3x8 (17.5kg-15kg-15kg) Ya iba cansadete.
Elev. frontales 3x12-10 (10kg-7.5kg-7.5kg)

Remo polea baja 3x12 (60kg)
SS
Pajaros 3x10 (10kg)


Solamente 1 min de decanso entre serie excepto en las dominadas que fueron 2-3.
Buenas sensaciones.


Un saludote!

 

[K1ll1ng M4ch1n3]

Mentira eso es completamente falso, la luz tambien marca mas o menos, si hay poca luz no se te ve, si hay mucha luz el reflejo hace qu eno marques mucho, tiene que haber una luz media.. jaja

No se usar el photoshop, ¿me enseñas? Gracias.

Claro, y los culturistas profesionales no son más grandes que nosotros, sólo es la luz, que hace que se les vea enormes. Será por eso.

 

[raskolnikov]

Viendo tu entreno me ha surgido una duda. En el press de hombro bajais hasta más o menos tener los brazos paralelos al suelo, no?? más de eso no es aconsejable. Pero, ¿hasta donde subis? Supuestamente tampoco es recomendable pasar de la cabeza (o un poco más si no tienes el cabezon de marcos XD) porque se pierde tensión en el hombro

 

[supercop1]

Para parecer más fuerte. ¿No intentarás decirnos que estabas con el brazo relajado, verdad?

Lo tiene apretado, sino sospecharía de que usa alguna sustancia dopante o algún tipo de sustancia que te infle el brazo __meparto_

Que estuviera aprentando o que segundos antes se incho a hacer flexiones para congestionar.
Alomejor ni estava corriendo en la foto, se puso en pose de correr y se difumino con el fotoxoxo.

jajjajajajajajjajajajajajjajajaj ajajajaj aque buena


Rask: Yo es que no subo con los brazos rectos, hago como una concentración para que el hombro no descanse cuando está arriba, es como si fueses a hacer una O diría yo ...

Y lo de bajar como usted dice. Un saludo.



25KG en press inclinado ya? en un 3x10-8?!?!?!?

pero si la semana pasada o la anterior no me acuerdo, no podias hacer ni con 22'5 8 reps!!! tío tú eres muy raro eh jajaja

Y no me creo qeu descanses un minuto entre ejercicios viendo esa intensidad de %RM jajaja lo siento mucho __meparto_

Aunque viendo tu físico si me creería que estás muy fuerte y eso, pero es que cambias los pesos y las reps como cambio yo de calcetines.

 

[Platon1]

Viendo tu entreno me ha surgido una duda. En el press de hombro bajais hasta más o menos tener los brazos paralelos al suelo, no?? más de eso no es aconsejable. Pero, ¿hasta donde subis? Supuestamente tampoco es recomendable pasar de la cabeza (o un poco más si no tienes el cabezon de marcos XD) porque se pierde tensión en el hombro

Yo lo hago como dices. Bajo sólo ligeramente por debajo de la horizontal, si bajáramos más interviene el tríceps. Subo hasta que siento la contracción en los deltoides, sin que las mancuernas nunca se toquen o golpeen, lo que haría perder la tensión y crearía inercia.

 

[06marcos06]

Claro, y los culturistas profesionales no son más grandes que nosotros, sólo es la luz, que hace que se les vea enormes. Será por eso.

Exagerado... xD

Viendo tu entreno me ha surgido una duda. En el press de hombro bajais hasta más o menos tener los brazos paralelos al suelo, no?? más de eso no es aconsejable. Pero, ¿hasta donde subis? Supuestamente tampoco es recomendable pasar de la cabeza (o un poco más si no tienes el cabezon de marcos XD) porque se pierde tensión en el hombro

Pues yo bajo ligeramente de la paralela y subo hasta pasar la cabeza sin llegar a juntar las mancuernas.
Pero ahora que lo dices en muchos videos de youtube veo que lo hacen sin subir hasta arriba.
A partir de ahora lo probaré así...

Lo tiene apretado, sino sospecharía de que usa alguna sustancia dopante o algún tipo de sustancia que te infle el brazo __meparto_



jajjajajajajajjajajajajajjajajaj ajajajaj aque buena


Rask: Yo es que no subo con los brazos rectos, hago como una concentración para que el hombro no descanse cuando está arriba, es como si fueses a hacer una O diría yo ...

Y lo de bajar como usted dice. Un saludo.



25KG en press inclinado ya? en un 3x10-8?!?!?!?

pero si la semana pasada o la anterior no me acuerdo, no podias hacer ni con 22'5 8 reps!!! tío tú eres muy raro eh jajaja

Y no me creo qeu descanses un minuto entre ejercicios viendo esa intensidad de %RM jajaja lo siento mucho __meparto_

Aunque viendo tu físico si me creería que estás muy fuerte y eso, pero es que cambias los pesos y las reps como cambio yo de calcetines.

No estoy apretando, estoy corriendo por lo que involuntariamente se activa el musculo jaja.

Es que las semana pasada(antes de la descarga) bajé los pesos para no ir siempre fuerte. Pero si que podia con las de 25kg, aunque ahora me veo algo mas suelto con ellas la verdad.

Y ya te digo cuando vuelvo de la descarga las 3 veces que la hice resultó ser beneficioso en los pesos, no sé pero vuelvo con ganas jaja.

Y te juro que fue 1 min, como mucho 1:15 pero mas no, en serio.
Ya te digo que tengo resistencia jaja. Eso ayuda para recuperar pronto.

Yo lo hago como dices. Bajo sólo ligeramente por debajo de la horizontal, si bajáramos más interviene el tríceps. Subo hasta que siento la contracción en los deltoides, sin que las mancuernas nunca se toquen o golpeen, lo que haría perder la tensión y crearía inercia.

Haré lo de subir hasta el punto de contraccion a ver que tal va.