Diario de Marcos, ''Fabricando musculo''!

raskolnikov dijo:
Unas buenas sentadillas estas This URL has been removed!
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Que bueno!!

K1ll1ng M4ch1n3 dijo:
Usa el Traductor Google como hacemos todos.

Dice que el archivo se ha cargado correctamente y que proceden a la conversión de formato. Cuando esté convertido, te mandarán un correo con el enlace de descarga. El archivo será almacenado durante 24 horas, tras el cual el archivo será eliminado permanentemente de sus servidores.

Ahora no nos digas que has puesto un correo falso pensando que no importaba...
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Asi que no sabes ingles eh... jajaja

Jajaja buena excusa seria esa(que en realidad muchas veces hacemos en las paginas), pero no; he puesto tu correo, ¿no te ha llegado?

K1ll1ng M4ch1n3 dijo:
Cambiando de tema, Thibaudeau nos trae hoy un modelo de progresión dedicado a @06marcos06.

T NATION | Training Lab LiVESPILL
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Mmm que bien, ahora me lo miro.
 
Killing, no me vas a creer.... jaja
Pero mira:



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.ExternalClass .ecxmainBody{font-family:Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:12px;color:#000000;padding:0px;}.ExternalClass .ecxmainBody a{font-family:Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:12px;color:#003399;}.ExternalClass .ecxmainBody a:hover{color:#000000;}.ExternalClass .ecxsmallHeaderGreen{overflow:hidden;padding:0px 0px 0px 0px;color:#84A943;font-weight:bold;font-size:1.4em;}This URL has been removed!y%202011%2017%3a30%3a14%20GMT&st=marcos_indus&hm__ha=01_c2349cd4607e0ee4e7dd161794be578f8345ad5a5399f91baacab02884a62505&oneredir=1[/IMG] Hello from Zamzar !

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DIOOOOOOOOOOOOOS, llevo toda la puta tarde intentando subirlo, a pesar de que tengo que estudiar literatura, Y NADA!! Todo me da error. A ver si va a estar dañado el puto video...
 
06marcos06 dijo:
Killing, no me vas a creer.... jaja
Pero mira:



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DIOOOOOOOOOOOOOS, llevo toda la puta tarde intentando subirlo, a pesar de que tengo que estudiar literatura, Y NADA!! Todo me da error. A ver si va a estar dañado el puto video...
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Ya vale de tantas excusas. Si no lo quieres subir, no pasa nada, no tienes por qué hacerlo. Pero de verdad, es que es tontería perder el tiempo en escribir textos extraños y montar todo este teatro.

Pásame el vídeo por MSN y yo me encargo de mandarlo a los periódicos.

06marcos06 dijo:
Oye macho, me cago en el Thibaudeau de los huevos, ¿no podria hacer una version española de su pagina? Porque no entiendo un cipote... jaja

Pero por lo que leo/visualizo, trata de hacer series con el maximo peso a 3 reps ¿no?(algo asi...) , es que no entiendo mucho.
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Hace poco alguien le dijo que si no podían subtitular los vídeos de los ejercicios jajaja.
Usa el Traductor Google, que para eso se inventó. ¿O de verdad crees que alguno de nosotros sabemos inglés?

Un simple, a toda prueba la progresión del modelo
por Christian Thibaudeau - 05/29/2011

INTRODUCCIÓN: Esta es la versión de la base de un sistema que garantiza el éxito y la progresión de los movimientos básicos. Las distintas opciones a la hora de programación se presentarán en el futuro.

Me di cuenta recientemente que una de las cosas que la gente está en la mayor necesidad de es el momento de aumentar el peso en la barra. ¿Cómo pasar de una semana a otra. Yo personalmente autorregular mayor parte del tiempo, pero la enseñanza de la autorregulación no es fácil. Por eso he creado este modelo de progresión a toda prueba.

Si usted lo siga usted progresará en el largo plazo sin golpear ningún meseta significativa. Tienes que seguir con él sin embargo, que el sistema de progresión no es rápida, pero durante un período de un año debería aumentar sus elevaciones principales de un montón de peso!

Que le proporciona una gran cantidad de masa muscular agregó también!

Aquí están las instrucciones:

1. Es un sistema que funciona mejor para las gamas de repetición de bajos y moderados ... el 1-3 y 4-6 zonas son ideales para que a pesar de que probablemente podría hacer que funcione por 6-8 también.

2. Es para ser utilizado en grandes movimientos de base, sólo ... press de banca, militares y accionar el pulsador, muerto en cuclillas, y sus variaciones.

3. No se apresure que ... en algunos días usted se sentirá que puede correr más rápido que el modelo de progresión (el progreso más que el plan) si ese es el caso, simplemente levantar más explosiva, pero mantener el plan.

4. Si usted se encuentra para estar en un "día mágico", donde su fuerza parece ilimitada, se adhieren al peso previsto ... Pero, ¿pone mucho más para que el peso previsto.
Hoy 18:03

Es una fase de 6 semanas de dos bloques de 3 semanas.

Primero selecciona la zona de entrenamiento que va a utilizar para su movimiento (s) ... Usted no tiene que usar los que he mencionado ... siempre y cuando la zona es de 3 repeticiones (por ejemplo 3-5) y por debajo de 10 repeticiones.

Digamos que usted pic 3-5 repeticiones ...

usted mismo en la parte más baja del rango de prueba ... en nuestro caso, averiguar cuál es el mayor peso que puede levantar con la buena forma, sin moler, de 3 repeticiones.

Llamaremos a esto el PESO

Semana 1. 3 series de 3 repeticiones con PESO - 40, 3 x 3 con TW - 20, 3.1 x 3 con TW

Semana 2. 3 x 3 con TW - 20, 3 x 3 con TW, 1 x 4 con TW

Semana 3. 3 x 3 con TW, 2 x 4 con TW, 2.1 x 5 con TW

Semana 4. 3 x 3 con TW - 20, 3 x 3 con TW, de 3 x 3 con TW + 10

Semana 5. 3 x 3 con TW, de 3 x 3 con TW + 10, 1 x 4 con TW + 10

Semana 6. 3 x 3 con TW + 10, 2 x 4 con TW + 10, 1.2 x 5 con TW + 10

Al final del ciclo de 6 semanas, puede:

a) Mantener los mismos ejercicios, volver a probar su PESO y empezar un nuevo ciclo

b) Iniciar un nuevo ciclo, la adición de 10 libras más (lo que ahora el peso máximo que se utiliza es TW + 20)

c) Elija ejercicios diferentes, prueba de ellos y hacer un nuevo ciclo de seis semanas
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Última edición:
Nada, no sigáis esperando, no hay vídeo. Se lo he pedido antes por MSN y me ha dicho que ayer tampoco se grabó, que era broma pero que ahora con el lío que había montado no quería decirlo.
Mejor nos dejamos de chorradas. Marcos no se va a grabar nunca.
 
K1ll1ng M4ch1n3 dijo:
Nada, no sigáis esperando, no hay vídeo. Se lo he pedido antes por MSN y me ha dicho que ayer tampoco se grabó, que era broma pero que ahora con el lío que había montado no quería decirlo.
Mejor nos dejamos de chorradas. Marcos no se va a grabar nunca.
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supongo que el motivo de no grabarse sera por su mala técnica verdad? _comorr_ ...
ya no me jode que no quiera subirlo por eso, allá el con su vida...lo que me jode es que nos ha tenido engañado como tontos, al fin y al cabo para ayudarle.
se me ha caído un mito, como cuando descubrí que existian mas culturistas antiguos aparte de Arnold.

muy gracioso marcos, si señor.
































































































infinito%2Bdesprecio.JPG
 
Máximo D. Meridio dijo:
supongo que el motivo de no grabarse sera por su mala técnica verdad? _comorr_ ...
ya no me jode que no quiera subirlo por eso, allá el con su vida...lo que me jode es que nos ha tenido engañado como tontos, al fin y al cabo para ayudarle.
se me ha caído un mito, como cuando descubrí que existian mas culturistas antiguos aparte de Arnold.

muy gracioso marcos, si señor.
































































































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Jajajajaja qué bueno eso.
Pues yo no conozco culturistas clásicos, ni mucho menos modernos. Lo justo de los clásicos me sé algunos nombres, y soy capaz de reconocer a 3 ó 4, pero nada más.
 
K1ll1ng M4ch1n3 dijo:
Jajajajaja qué bueno eso.
Pues yo no conozco culturistas clásicos, ni mucho menos modernos. Lo justo de los clásicos me sé algunos nombres, y soy capaz de reconocer a 3 ó 4, pero nada más.
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Pues son FLIPANTES sus físicos, son gigantes y a la vez estéticos, nada que ver con los actuales. Quien tuviera el físico de Frank Zane... _mmmmm__mmmmm__mmmmm__mmmmm__mmmmm_
 
Máximo D. Meridio dijo:
Pues son FLIPANTES sus físicos, son gigantes y a la vez estéticos, nada que ver con los actuales. Quien tuviera el físico de Frank Zane... _mmmmm__mmmmm__mmmmm__mmmmm__mmmmm_
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Desde luego, estéticamente eran mucho mejores los de antes. A mí el estilo actual me parece horroroso. Hoy en día no se busca la máxima estética sino el máximo músculo.
Aunque en general no me gusta la idea de entrenar sólo para ganar músculo, es algo a lo que no le veo utilidad. El culturismo como tal nunca me ha llamado la atención.

148716.jpg
 
K1ll1ng M4ch1n3 dijo:
Desde luego, estéticamente eran mucho mejores los de antes. A mí el estilo actual me parece horroroso. Hoy en día no se busca la máxima estética sino el máximo músculo.
Aunque en general no me gusta la idea de entrenar sólo para ganar músculo, es algo a lo que no le veo utilidad. El culturismo como tal nunca me ha llamado la atención.

148716.jpg
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en eso último que comentas, amí me pasa exactamente al reves. me encanta el sacrificio de llevar una dieta, entreno y descanso.
aunque también tengo como objetivo mejorar mi estado aeróbico, no mucho, solo lo justo para que conforme valla creciendo no pierda resistencia/velocidad.

a que te dedicas killing?

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Máximo D. Meridio dijo:
en eso último que comentas, amí me pasa exactamente al reves. me encanta el sacrificio de llevar una dieta, entreno y descanso.
aunque también tengo como objetivo mejorar mi estado aeróbico, no mucho, solo lo justo para que conforme valla creciendo no pierda resistencia/velocidad.

a que te dedicas killing?

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Es que son enfoques distintos. Tú ves el trabajo que lleva conseguir ese físico, y yo simplemente veo un montón de músculo que no tiene ninguna utilidad en las tareas de la vida real. Mucho más interesante me parece el entrenamiento de la fuerza, que sí tiene una utilidad directa. También me interesa ganar músculo y todo eso, pero no como objetivo principal.

Soy troll profesional. Me pagan por molestar en foros públicos.
 
K1ll1ng M4ch1n3 dijo:
Es que son enfoques distintos. Tú ves el trabajo que lleva conseguir ese físico, y yo simplemente veo un montón de músculo que no tiene ninguna utilidad en las tareas de la vida real. Mucho más interesante me parece el entrenamiento de la fuerza, que sí tiene una utilidad directa. También me interesa ganar músculo y todo eso, pero no como objetivo principal.

Soy troll profesional. Me pagan por molestar en foros públicos.
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Muy cierto eso de los enfoques.

Eres la reencarnacion de Oxido?
 
Winston Bogarde dijo:
Aún no hay vídeo? Que coño pasa aquí...
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No se grabó. Lo dijo ayer ya.
 
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