supercop1
El Colaborador.
@Killing_antonio_machín Ok, mira el entrenamiento que tengo algunas dudillas. Cambio y corto (pshh).
Diario de Marcos, ''Fabricando musculo''!
- Iniciador del tema 06marcos06
- Start date
@Killing_antonio_machín Ok, mira el entrenamiento que tengo algunas dudillas. Cambio y corto (pshh).
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
@Supercop ¿Por qué lo de Antonio?
PD: Acabo de comentar en tu diario.
PD: Acabo de comentar en tu diario.
supercop1
El Colaborador.
@Killing_Machine Machine = Machin = Antonio Machin.
PD: Sé que tu nombre real no es ese. Godofredo Hemesindo.
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
@Supercop Mi nombre real es Carlos Javier. Por eso me extrañaba lo de Antonio. No había caído.
06marcos06
New member
Gracias tio!
Joeee a todos os gustan unos pectorales sobresalientes eh! jaja
Na si, tienes razon, creo que algo mejoraron, pero tengo que darles mejor a ver si crecen ahora segun vaya subiendo peso...
¿Reps bajas me recomiendas?
El Jack3d depende para lo que lo quieras.
Segun la gente cuando lo tomas te entran picores, a mi no me entran.
Tambien dicen que da buena congestion, a mi que yo sepa no me la da, quizas algo en biceps, pero vamos no sé...
Lo unico que me hace es ''alterarme'', y motivarme a tope. Y esto ultimo al menos es interesante.
Ya que la congestion tampoco sirve de mucho...
Y bueno pues al principio creo que me hacia bastante mas que ahora, pero tal vez sea que tenga que subir un poco la toma o algo.
Aun asi para lo que digo va bien.
Eso si; como contra es que a veces me cuesta dormir... pues la cafeina...
AH! al principio lo tome durante 2 semanas pero luego lo pense mejor y lo uso solo los dias que quiero ir ''mas alla'' o los dias que me veo un poco ''ploff'' jajaja.
El jack3d+un video motivante de youtube, y te aseguro un entrenamiento bastante bueno.
Saludos!!
Los cuadriceps creo que mejoraron, aun asi es depende del dia, a veces me los veo de puta madre, y otras veces me veo piernas palo... jaja
Gracias Lovezno!
Eso espero tio... jaja
Si lo hago, aunque es cierto que me centro mas en ganar fuerza que en hacer ''crecer'' el musculo.
Aunque en esa proxima rutina exprimiré mas en los press de mancuerna para trabajarlo mejor.
Gracias!!
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
@06marcos06 ¿Qué tiene exactamente el Jack3D y qué efectos se pueden esperar de él? No parece haber mucha información por Internet, pero veo que tiene arginina, que NO VALE PARA NADA.
supercop1
El Colaborador.
En teoría tienes buenos pectorales, ya que estás definido. En mi caso si me quedase definido me quedaría alomejor con menos, así que estás bien si.
El Jack3d es el diablo.
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
¿Cómo que estás centrándote en ganar fuerza?¿Pero tu objetivo ahora no era ganar 3 ó 4 kg de músculo lo antes posible?
06marcos06
New member
No se, pero entre sus componentes entre la cafeina y la arginina(que esta yo no la siento, no me debe hacer efecto :s xd), estan unos que hacen que te concentres, te recuperes mejor entre series y te motives(este ultimo ni idea, pero tal vez sea la cafeina que hace que estes a tope..).
Saludos. Y por favor llamame Marcos, que hay confianza.
Te aconsejo que lo pruebes.
Aunque dicen que ahora hay uno mejor en el mercado que le da unas vueltas al jack3d.
Saludos.
06marcos06
New member
Hasta el momento estaba centrandome en ganar fuerza en los presses.
Pero ahora digo que me centrare mas en el ejercicio(movimiento mas amplio y esas cosas... jaja)
supercop1
El Colaborador.
No me caben ya en el armario tanto suplemento jajajajaj además cuando tengo visitas queda feo tanto bote __meparto_
A mí no me hace falta ir motivado (H)
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
@06marcos06 La arginina no es que no te haga efecto ya, es que no le hace efecto a nadie, no sirve para nada, es una estafa. Convendría que supieras todos los componentes antes de comprarlo. En este mercado cada día sale alguna cosa nueva que es cien veces mejor que la anterior, y la única diferencia es que se ha invertido el doble en publicidad.
supercop1
El Colaborador.
Según he podido leer yo sobre la Arginina, sus efectos sobre nuestro organismo no son eficaces para lo que en realidad se dice. Es decir, que los efectos que nos dicen que tiene son "mentira".
La L-Arginina tiene otros efectos en el organismo.
Además podemos encontrar efectos secundarios como dolor abdominal, hinchazón, diarrea, gota, anormalidades de la sangre, alergias, inflamación de las vías respiratorias, empeoramiento del asma y baja presión arterial.
A mí es que el óxido nítrico la verdad es que no me gusta nada.
Además, Marcos que necesita del uso de viagra (Sildenafil) , al combinarse con la Arginina puede tener riesgo de bajar demasiado la presión arterial.
La L-Arginina tiene otros efectos en el organismo.
Además podemos encontrar efectos secundarios como dolor abdominal, hinchazón, diarrea, gota, anormalidades de la sangre, alergias, inflamación de las vías respiratorias, empeoramiento del asma y baja presión arterial.
A mí es que el óxido nítrico la verdad es que no me gusta nada.
Además, Marcos que necesita del uso de viagra (Sildenafil) , al combinarse con la Arginina puede tener riesgo de bajar demasiado la presión arterial.
Última edición:
06marcos06
New member
Tienes razon, soy un despistado...
Gracias K1ll1ng M4ch1n3
Lo de Arginina se que no sirve para nada; pero se dice que da vasodilatacion en el entreno, cosa que a mi no me sucede; es decir, tengo vasodilatacion si, pero ya era de tenerla, osea que no me la aumenta... xd
Lo sé.
Y la viagra, te has equivocado, eres tu el que la necesitas, el otro dia me enviaste un privado preguntandome si sabia donde conseguirlas a buen precio... ¿Tienes pruebas para negarlo?
No, no tienes. Por lo tanto tengo razon... _FUCKYEA_
06marcos06
New member
Entreno de hoy rapido que tengo que estudiar MUCHO:
Rack pull 1x8 agarre prono sin agarraderas(100kg) 1x8 agarre prono con agarraderas(120kg) 1x2 agarre prono con agarraderas (160kg) En la ultima serie sufrí muchooooooooooooooo, pensaba que no podria hacer la segunda rep, que me salio un poco ''mal'' pero lo consegui...
Sentadilla 2x8-6 (90kg-100kg) La segunda serie en realidad fueron 8 reps, pero como en 2 reps no baje tanto como en las otras, no las cuento...
Decir que no bajo hasta la paralela, me quedo un poco por encima, pero aun asi son jodidas; simplemente fue por probar...
Extension cuadriceps 3x12-10-15 (100kg-100kg-80kg)
SS
Curl femoral 3x10 (50kg)
Press inclinado mancuernas 3x8 (22.5kg-25kg-22.5kg) Aqui si os dais cuenta bajé un poco los pesos, pero como dije es para hacer el recorrido mas completo y yo solo.
Aperturas 3x10 (15kg cada mancuerna)
Remo barra 3x12 (50kg)
Remo polea baja agarre neutro abierto 3x15-10-12 (40kg-50kg-45kg)
Curl concentrado 4x8-10-12-12 (15kg-12.5kg-10kg-10kg)
Triceps sobre la cabeza 1 mano 3x10-8-10 (12.5kg-12.5kg-10kg)
Curl antebrazo pronado barra 3x15-12-10 (10kg-15kg-15kg)
Curl supino mancuerna 3x12 (17.5kg-15kg-15kg)
Como llevaba sin nadar cierto tiempo, decidi nadar e hice 600m
1serie 250m
2min de descanso
1serie 250m
1min descanso
1 serie 100m (aqui a morir)
------------------
Y bueno eso.
Decir que tengo 5 dias para estudiar 8 temas de HISTORIA, que asi pensareis que no es tanto, pero si os digo que son 160 paginas, la cosa cambia... jaja
Y eso, es examen de recuperacion y espero aprobarlo.
La tematica es:
1.El antiguo regimen y la ilustracion
2.La revolucion industrial
3.La revolucion francesa
4.Los grandes estados nacionales
5.Cambios y movimiento sociales
6.La dominacion europea del mundo
7.La primera guerra mundial
8.La revolucion rusa
Supercop, a ti se que te gusta la Historia (y bueno a Meridio tambien).
¿Veis posible saberme todo esto teniendo en cuenta que el examen es el Lunes? ¿Algun consejo para estudiar?
Pufff la que me espera... jaja
Mas tarde me paso por vuestros diarios si puedo; que queda 1 mes y poco de clase y tengo que estudiar como NUNCA, me juego mi futuro.
Saludos.
Rack pull 1x8 agarre prono sin agarraderas(100kg) 1x8 agarre prono con agarraderas(120kg) 1x2 agarre prono con agarraderas (160kg) En la ultima serie sufrí muchooooooooooooooo, pensaba que no podria hacer la segunda rep, que me salio un poco ''mal'' pero lo consegui...
Sentadilla 2x8-6 (90kg-100kg) La segunda serie en realidad fueron 8 reps, pero como en 2 reps no baje tanto como en las otras, no las cuento...
Decir que no bajo hasta la paralela, me quedo un poco por encima, pero aun asi son jodidas; simplemente fue por probar...
Extension cuadriceps 3x12-10-15 (100kg-100kg-80kg)
SS
Curl femoral 3x10 (50kg)
Press inclinado mancuernas 3x8 (22.5kg-25kg-22.5kg) Aqui si os dais cuenta bajé un poco los pesos, pero como dije es para hacer el recorrido mas completo y yo solo.
Aperturas 3x10 (15kg cada mancuerna)
Remo barra 3x12 (50kg)
Remo polea baja agarre neutro abierto 3x15-10-12 (40kg-50kg-45kg)
Curl concentrado 4x8-10-12-12 (15kg-12.5kg-10kg-10kg)
Triceps sobre la cabeza 1 mano 3x10-8-10 (12.5kg-12.5kg-10kg)
Curl antebrazo pronado barra 3x15-12-10 (10kg-15kg-15kg)
Curl supino mancuerna 3x12 (17.5kg-15kg-15kg)
Como llevaba sin nadar cierto tiempo, decidi nadar e hice 600m
1serie 250m
2min de descanso
1serie 250m
1min descanso
1 serie 100m (aqui a morir)
------------------
Y bueno eso.
Decir que tengo 5 dias para estudiar 8 temas de HISTORIA, que asi pensareis que no es tanto, pero si os digo que son 160 paginas, la cosa cambia... jaja
Y eso, es examen de recuperacion y espero aprobarlo.
La tematica es:
1.El antiguo regimen y la ilustracion
2.La revolucion industrial
3.La revolucion francesa
4.Los grandes estados nacionales
5.Cambios y movimiento sociales
6.La dominacion europea del mundo
7.La primera guerra mundial
8.La revolucion rusa
Supercop, a ti se que te gusta la Historia (y bueno a Meridio tambien).
¿Veis posible saberme todo esto teniendo en cuenta que el examen es el Lunes? ¿Algun consejo para estudiar?
Pufff la que me espera... jaja
Mas tarde me paso por vuestros diarios si puedo; que queda 1 mes y poco de clase y tengo que estudiar como NUNCA, me juego mi futuro.
Saludos.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
buen entrenamiento. vas progresando muy bien y ademas rapido, espero que esta racha dura largos lustros.
pues eso depende. no es lo mismo que lo estudie alguien que le guste el temario a alguien que no le guste, y que en su vida halla oído hablar de lo que tiene que estudiar. yo por ejemplo, las guerras mundiales podría defenderme bien sin estudiarlas, al igual que la revolucion rusa, aunque en menor medida.
yo te aconsejo que estudies en esquema, de manera que lo resumas pero a la vez cojas las ideas fundamentales, que al finl y al cabo es lo importante.
pues eso depende. no es lo mismo que lo estudie alguien que le guste el temario a alguien que no le guste, y que en su vida halla oído hablar de lo que tiene que estudiar. yo por ejemplo, las guerras mundiales podría defenderme bien sin estudiarlas, al igual que la revolucion rusa, aunque en menor medida.
yo te aconsejo que estudies en esquema, de manera que lo resumas pero a la vez cojas las ideas fundamentales, que al finl y al cabo es lo importante.
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
@06marcos06 12 ejercicios, bfff... ¿por qué sólo 3 series de sentadillas y 2 de peso muerto y luego 4 series de curl concentrado y 6 en total de antebrazos?
No deberías hacer las series tan pesadas. Si ves que el peso va a costar demasiado moverlo, lo dejas ahí y la siguiente serie la haces menos pesada. No compensa llegar al fallo en la segunda repetición de la tercera serie del primer ejercicio cuando luego aún vas a hacer sentadillas y otros 10 ejercicios más.
¿A qué profundidad haces normalmente las sentadillas? No me queda claro si lo de no llegar a la paralela es sólo hoy como prueba o si es siempre así.
Y ahora pasando al tema de estudios. No voy a decirte que deberías haber empezado a estudiar antes porque eso ya lo sabes y seguramente ya te lo habrá dicho alguien. Lo que sí que puedo decirte es que si vas justo de tiempo, no es el mejor día para, después de las pesas, ver cuánto aguantas nadando. No tienes tiempo de pasarte por los diarios de la gente, pero sí que tienes tiempo de ponerte a leer el hilo sobre el partido del Madrid-Barca. Si realmente tienes poco tiempo y quieres ponerte a estudiar, no preguntes en tu diario si la gente cree que te da tiempo, porque vas a estar pendiente de la respuesta y no vas a ser capaz de ponerte a estudiar. Y bueno, antes de todo esto, si no tienes tiempo, tampoco tienes por qué subir el entrenamiento de hoy, puedes hacer eso cuando termines de estudiar o en algún descanso, no hace falta correr para estas cosas.
Saludos.
No deberías hacer las series tan pesadas. Si ves que el peso va a costar demasiado moverlo, lo dejas ahí y la siguiente serie la haces menos pesada. No compensa llegar al fallo en la segunda repetición de la tercera serie del primer ejercicio cuando luego aún vas a hacer sentadillas y otros 10 ejercicios más.
¿A qué profundidad haces normalmente las sentadillas? No me queda claro si lo de no llegar a la paralela es sólo hoy como prueba o si es siempre así.
Y ahora pasando al tema de estudios. No voy a decirte que deberías haber empezado a estudiar antes porque eso ya lo sabes y seguramente ya te lo habrá dicho alguien. Lo que sí que puedo decirte es que si vas justo de tiempo, no es el mejor día para, después de las pesas, ver cuánto aguantas nadando. No tienes tiempo de pasarte por los diarios de la gente, pero sí que tienes tiempo de ponerte a leer el hilo sobre el partido del Madrid-Barca. Si realmente tienes poco tiempo y quieres ponerte a estudiar, no preguntes en tu diario si la gente cree que te da tiempo, porque vas a estar pendiente de la respuesta y no vas a ser capaz de ponerte a estudiar. Y bueno, antes de todo esto, si no tienes tiempo, tampoco tienes por qué subir el entrenamiento de hoy, puedes hacer eso cuando termines de estudiar o en algún descanso, no hace falta correr para estas cosas.
Saludos.
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
@CarlosJavier No recomiendes métodos que a ti no te han funcionado.
alejandro_RM
Él Miembro
Lo de las chuleticas esta bien eh! ajajaaj Demasiada teoria para tan poco tiempo!
Por cierto el entrenamiento me ha dejado anodadado los pesos que manejas
en rack pull y sentadilla jeje
Otra cosa, nadar no te fatiga mucho despues del entreno? Es mejor eso que correr??
gracias!
SALUDOS!
Por cierto el entrenamiento me ha dejado anodadado los pesos que manejas
en rack pull y sentadilla jeje
Otra cosa, nadar no te fatiga mucho despues del entreno? Es mejor eso que correr??
gracias!
SALUDOS!