Entreno de hoy rapidito que tengo que estudiar!!
PM 1x6 (70kg) ''Reaprendiendo la tecnica'' 2x5-3 (90kg-100kg) Ambas pronado y SIN straps, no está mal, hace 3-4 meses la ultima vez que hacia PM convencional hacia unos 60kg a 8 reps.
Rack pull 1x3 (150kg) Pronado con straps, Aqui sufri muuuuucho, lo hice mas que nada para probar los straps y porque es un ejercicio que me gusta.
Sentadilla 3x10-8-8 (70kg-75kg-75kg) Bien, aqui subida de 5 kg, no está mal.
Extensiones cuadriceps 2x10 (90kg)
Curl femoral gironda 3x12-12-10 (45kg)
Press inclinado mancuerna 3x8-6-8 (25kg-27.5kg-25kg) Bien, aqui subi 1 serie mas con 25kg respecto a la semana pasada que me hice 2 series con 22.5kg. Y ademas me atrevi a hacer 1 serie con 2.5kg mas. No está mal.
Cruces de poleas bajas 3x12-10-10 (10kg/L-12.5kg/L-12.5kg/L)
Remo 90º 3x10-10-8 (50kg-55kg-55kg) Aqui ya iba cansado, y mas que nada fui a mantener. Decir que aqui los descansos fueron de 1 min solamente.
Remo polea baja agarre estrecho NEUTRO 1x12 (50kg)+ DESCENDENTE 1x8-8-12 (60kg-50kg-35kg) Me dejo los biceps trabajadillos para acabar con ellos.
Curl concentrado 3x10-8-12 (12.5kg-12.5kg-10kg)
SS
Triceps a 1 mano por encima de la cabea 3x10-8 (10kg mancuerna)
Si, hoy un entreno duro, pero iba con muchas ganas, motivadisimo, mas que nunca diria yo, asi que BIEN.
El proximo dia quiero batir record en press militar y en plano con mancuernas, a ver que tal me va.
POR CIERTO, HACE TIEMPO DIJE QUE CUANDO HICIERA MI PRIMER BASICO CON 100KG, SE LO DEDICARIA A PLATON(No se si te acordaras... jaja). Y COMO HOY LO HICE, POR TI VA PLATON.
Si, sé que no es nada del otro mundo, pero OJO, es pronado, teniendo en cuenta que hace 2 meses luchaba por los 70-80kg pronado, está bastante bien, jaja.
jaja
