Diario de Marcos, ''Fabricando musculo''!

[06marcos06]

entreno rapido de hoy:

Antes de nada decir que no hice sentadilla ni press militar porque mañana tambien entreno, puesto que el viernes no estaré aqui...


dominadas 4x5-4-3-2 (22.5kg-25kg-27.5kg-30kg)

press inclinado mancuernas 4x8-5-5-7 (22.5kg-25kg-25kg-22.5kg)

prensa 3x10 (140kg)

elevaciones laterales 3x10 (10kg)

press frances 2x10-6 (30kg-35kg)

y me pasé bastante, tarde 1 hora en hacerlo todo...
Mañana ya le doy mas intenso y respetando tiempos.

Saludos.

uuuuuupppppppppp

 

[K1ll1ng M4ch1n3]

Si, a ver si sube un poco mas... jajaja

Claro tio, es lo que mas me gusta en esta vida, y seguiré hasta el final de mis dias.

Otro abrazo




Gracias Maximo.
Si va bien de momento...
A este paso creo que llegaré a los 60kg para diciembre jaja
Estamos hablando de subir 3kg al mes, que no es nada dificil...
Aunque claro no podré seguir muchos meses mas haciendo las dominadas a tan bajas reps, el SNC debe descansar jaja.

Saludos.

¿Pero no decías que ahora ya no querías ganar más volumen?

 

[negro_v]

Estas loco, las dominadas son una cosa increible! _susto_

 

[K1ll1ng M4ch1n3]

 

[alber1]

joder 30 kilos a dos repes en dominadas...bravo!por cierto, modo supino o pronacion?supongo que serán en pronacion no?

 

[supercop1]

joder 30 kilos a dos repes en dominadas...bravo!por cierto, modo supino o pronacion?supongo que serán en pronacion no?

Sí, sino hubiese especificado el agarre.

Killing y esa foto? :S

 

[alber1]

Sí, sino hubiese especificado el agarre.

Killing y esa foto? :S

no todo el mundo lo especifica por eso pregunto...no soy adivino

 

[supercop1]

no todo el mundo lo especifica por eso pregunto...no soy adivino

Lo sé. Pero digo que cuando se pone dominadas casi siempre es con el agarre pronado. Vamos por lo menos eso veo en la mayoría.

Un saludo.

 

[negro_v]

Sí, sino hubiese especificado el agarre.

Killing y esa foto? :S

T NATION | The Intelligent and Relentless Pursuit of Muscle

 

[06marcos06]

¿Pero no decías que ahora ya no querías ganar más volumen?

Me refiero a 60kg en lastre de dominadas.
De peso corporal ya los tengo, jaja.

¿O dices lo del volumen por hacer dominadas a reps altas?
Es que no te entendí bien.

Saludos.

Estas loco, las dominadas son una cosa increible! _susto_

Gracias negro!!

Bufff brutal.
¿Pero es parcial no?
¿Cuantos kg son, 80 o 100?
Y vaya brazacos el tio...

joder 30 kilos a dos repes en dominadas...bravo!por cierto, modo supino o pronacion?supongo que serán en pronacion no?

Gracias Alber.
Son pronadas.

Saludos!

Sí, sino hubiese especificado el agarre.

Killing y esa foto? :S

Como me conoces jajaja

T NATION | The Intelligent and Relentless Pursuit of Muscle

MMMMM
A ver si sube killing el video que me dijo de Thibaudeau!!

 

[supercop1]

Negro me meto al link y me redirecciona a la home!

Eso de la foto es un press militar pero el porqué de la foto no lo entiendo. :S

PD: Hoy pincha el Barça, el Arsenal está jugando de maravilla O_O

 

[Borja93_bcn]

Muy buen entreno Marcos, como siempre destaco las dominadas, y muy bueno el declinado con mancuernas también.

Sigue así crack!

 

[K1ll1ng M4ch1n3]

La foto se supone que es del vídeo que grabaron ayer y que todavía no está disponible. En realidad no tenía ningún sentido especial ponerla aquí, simplemente me ha parecido curiosa.
Fijaos en la trap bar que sale al fondo a la derecha.

 

[Platon1]

Algún día seré como tú en las dominadas. A lo mejor si pierdo las piernas en un accidente peso lo necesario para conseguirlo.

 

[Quetzal]

DOMINATOR! buen entreno, veo que vas subiendo en todo. Ya me gustaria haber estado asi a tu edad jejeje

ya te pasaras por el mio ehh, tomate tu tiempo xD

 

[supercop1]

La foto se supone que es del vídeo que grabaron ayer y que todavía no está disponible. En realidad no tenía ningún sentido especial ponerla aquí, simplemente me ha parecido curiosa.
Fijaos en la trap ba que sale al fondo a la derecha.

Impresionante! GIGANTESCA!

 

[lovezno4]

Definitivamente te gustan los lastres a mas no poder jajaja

Que bueno mamon jeje

 

[supercop1]

negro me meto al link y me redirecciona a la home!

Eso de la foto es un press militar pero el porqué de la foto no lo entiendo. :s

pd: hoy pincha el barça, el arsenal está jugando de maravilla o_o

(h)

 

[raskolnikov]

Lo sé. Pero digo que cuando se pone dominadas casi siempre es con el agarre pronado. Vamos por lo menos eso veo en la mayoría.

Un saludo.

Yo también lo entiendo así. Pero creo que técnicamente se le llama dominadas a las de agarre supino y flexiones en barra a las de agarre prono.

 

[negro_v]

Negro me meto al link y me redirecciona a la home!

Eso de la foto es un press militar pero el porqué de la foto no lo entiendo. :S

PD: Hoy pincha el Barça, el Arsenal está jugando de maravilla O_O

Jaja si, te habia dado el link de la pagina principal.

Este es el de la foto: This URL has been removed!