Diario de Marcos, ''Fabricando musculo''!

negro_v dijo:
Que buen entrenamiento! Anduviste fuerte en el plano y sobre todo en el inclinado; muy bueno este ultimo!
Sentiste el inclinado mas facil en el multipower que con barra?
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Gracias negro.
Claro, es mucho mas facil, puesto como no tienes que estabilizar la barra pues tiras mas peso.

Saludos.
 
06marcos06 dijo:
Entreno de hoy:

Estaba petadisimo de gente(no volveré a esas horas...), y los press de banca estaban ocupados, asi que cogi el declinado y me hice:

1x8 (60kg) con un poco de ayuda.

Luego pensé(que coño lo hago con mancuernas):

Press plano mancuernas 4x9-8-8-7 (20kg/manc-20kg-22.5kg-18.5kg) La ultima estaba roto ya.En alguna serie algo de ayuda, pero con mancuernas se puede ayudar muchisimo menos que con barra...
SS
Aperturas mancs profundisimas 4x12-10-10-10 (10kg/manc-10kg-10kg-8kg)

Fondos pecho 3x12-10-9
SS
Press inclinado multipower 3x10-8-8 (55kg-50kg-50kg)ultima serie con algo de ayuda


Sentadilla hack profundisima 3x15-12-10 Gritos de sufrimiento flipantes, cuando me levantaba estaba mareado jaja.
Extensiones cuadriceps 3x12 (50-60-70kg)

Curl mancuernas alterno 3x12-10-10 (10kg mancuerna)
SS
Polea alta triceps 3x12

Curl biceps polea baja de remo tumbado(ejercicio aislamiento..) 3x12-10-15 (20kg-20kg-15kg) Puff me queria morir.

Hoy un entreno de los mios, de los de sufrir jajajaja.
Cuando sali del vestuario del gym y subia las escaleras no podia, ya tenia agujetas en los cuadriceps, ya veremos mañana...


Saludos.
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toma ya menudo entreno
me gusta el entreno entero de pectorales
y las piernas geniales tambien
mjuy buen entreno
jodr es normal que estes como estas preplaya xD
vas un saludo
 
06marcos06 dijo:
Gracias Mop :)

Alguien que me entiende... jaja.
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Ja, ja, ja... Si es que tienes más paciencia que Santo Job.

Bueno, como ya te hice un poco la pelota _lengua_ pásate por mi diario y mira la nueva rutina que he puesto, a ver qué te parece, pero se piadoso.
 
06marcos06 dijo:
Entreno de hoy:

Estaba petadisimo de gente(no volveré a esas horas...), y los press de banca estaban ocupados, asi que cogi el declinado y me hice:

1x8 (60kg) con un poco de ayuda.

Luego pensé(que coño lo hago con mancuernas):

Press plano mancuernas 4x9-8-8-7 (20kg/manc-20kg-22.5kg-18.5kg) La ultima estaba roto ya.En alguna serie algo de ayuda, pero con mancuernas se puede ayudar muchisimo menos que con barra...
SS
Aperturas mancs profundisimas 4x12-10-10-10 (10kg/manc-10kg-10kg-8kg)

Fondos pecho 3x12-10-9
SS
Press inclinado multipower 3x10-8-8 (55kg-50kg-50kg)ultima serie con algo de ayuda


Sentadilla hack profundisima 3x15-12-10 Gritos de sufrimiento flipantes, cuando me levantaba estaba mareado jaja.
Extensiones cuadriceps 3x12 (50-60-70kg)

Curl mancuernas alterno 3x12-10-10 (10kg mancuerna)
SS
Polea alta triceps 3x12

Curl biceps polea baja de remo tumbado(ejercicio aislamiento..) 3x12-10-15 (20kg-20kg-15kg) Puff me queria morir.

Hoy un entreno de los mios, de los de sufrir jajajaja.
Cuando sali del vestuario del gym y subia las escaleras no podia, ya tenia agujetas en los cuadriceps, ya veremos mañana...


Saludos.
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_susto__susto_ Con tanto sufrimiento no se si darte el pésame o la enhorabuena... ¡Qué no hombre! ¡Te felicito!
 
06marcos06 dijo:
Entreno de hoy:

Estaba petadisimo de gente(no volveré a esas horas...), y los press de banca estaban ocupados, asi que cogi el declinado y me hice:
Algo bueno tiene entrenar en casa, todo para una sola, sea la hora que sea jeje
1x8 (60kg) con un poco de ayuda.

Luego pensé(que coño lo hago con mancuernas):
Que gracia me has hecho
Press plano mancuernas 4x9-8-8-7 (20kg/manc-20kg-22.5kg-18.5kg) La ultima estaba roto ya.En alguna serie algo de ayuda, pero con mancuernas se puede ayudar muchisimo menos que con barra...
SS
Aperturas mancs profundisimas 4x12-10-10-10 (10kg/manc-10kg-10kg-8kg)

Fondos pecho 3x12-10-9
SS
Press inclinado multipower 3x10-8-8 (55kg-50kg-50kg)ultima serie con algo de ayuda


Sentadilla hack profundisima 3x15-12-10 Gritos de sufrimiento flipantes, cuando me levantaba estaba mareado jaja.Las sentadillas profundas con bastante peso son un sufrimiento, pero a que sufriste con gusto ?
Extensiones cuadriceps 3x12 (50-60-70kg)

Curl mancuernas alterno 3x12-10-10 (10kg mancuerna)
SS
Polea alta triceps 3x12

Curl biceps polea baja de remo tumbado(ejercicio aislamiento..) 3x12-10-15 (20kg-20kg-15kg) Puff me queria morir.

Hoy un entreno de los mios, de los de sufrir jajajaja.
Cuando sali del vestuario del gym y subia las escaleras no podia, ya tenia agujetas en los cuadriceps, ya veremos mañana...


Saludos.
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Un entrenamiento de lujo, mañana vas a flipar... _abrazo_
 
Adrianinho0113 dijo:
El ingles no es lo tuyo por lo que veo __meparto_

Dice "Callate y sentadilla"
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si sé, mas que tu, aweonao.

GaLeGuiÑo dijo:
toma ya menudo entreno
me gusta el entreno entero de pectorales
y las piernas geniales tambien
mjuy buen entreno
jodr es normal que estes como estas preplaya xD
vas un saludo
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Gracias Gale, hay que sufrir desde la primera hasta la ultima rep en sentadilla jajaja.

lovezno4 dijo:
ai ai mariquita jajaj =)
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Aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Tyhr dijo:
Esa biserie un poco rara.
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La de press inclinado y fondos ¿no?.
Es que era para ahorrar tiempo jaja.
mop dijo:
Ja, ja, ja... Si es que tienes más paciencia que Santo Job.

Bueno, como ya te hice un poco la pelota _lengua_ pásate por mi diario y mira la nueva rutina que he puesto, a ver qué te parece, pero se piadoso.
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Ahora mismo me paso :)!
 
Hola. Ya has descargado toda tu rabia en el apartado general? Toma un regalo:

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Por cierto en mi diario no cobro por pasarte. Es gratis :D
 
Buen press plano, pero al final rompiste XD, no reservas nada de energia eh
Esos fondos; ya no te lastras???? te van a tener que quitar el tag de se lastra hasta el pene como sigas así
Las hawck son en maquina o libres??

Anda no te enfades con lo del balon de oro, por lo menos a xavi siempre puede decir que no lo gano porque se lo quito uno de los más grandes. Peor lo tiene raúl que tendrá que explicar quien coño fue owen XD
 
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