Diario De Manueljoseg

Bienvenido sea tu diario, Manueljoseg :]

Vaya, 15 añazos entrenando, todo un modelo a seguir...

Se está llenando esto de 5x5's jaja, yo llevo unos meses con lo que se podría llamar '5x5 de principiantes' y dentro de una o dos semanas voy a empezar con el de intermedios.

Aparte de aumentar de fuerza, ¿tienes en mente ganar más volumen o definir?

PD: Para algunas pesonas resulta incómodo leer todo en mayúsculas, quizás quieras cambiar eso. Es sólo un comentario.
 
Lo primero bienvenido a Diarios y decirte que creo que me gustará este diario de otro animal de los hierrros jejejejeje¡¡¡¡ pues me recuerda a mi, Un salu2 y nos iremos viendo por aquí¡¡¡¡¡¡¡
 
Lo primero decirte que lo de cambiar las semanas de carga a 3 porque si pues como que me suena a mi jejejejeje__meparto___meparto___meparto_, veo empezaste fuerte con ese 5 x 5 , aun introduciendo modificaciones con respecto a la original siempre sera beneficiosa cuando respetes los grupos de trabajo principales y los dias y porcentajes a trabajar, al menos es la conclusion que saque yo de la experiencia, otra cosa dices que al llegar comes un bollo de pan por eso del IG alto y tal me parece bien pero , tengo una duda y a la vez un consejo, ¿¿¿¿No es mejor meter justo despues del entreno junto al batido post entreno unos pocos de CH simples tipo miel , dextrosa o similar para reponer de la forma mas rapida el glucogeno perdido en el entreno??????? al menos es lo que yo hago y tengo entendido es lo mas beneficioso¡¡¡¡, __quiet____quiet__ ,, Bueno maquina nos vemos por estos lares un salu2¡¡¡¡¡¡
 
Esto es de la página oficial del 5x5:
"Every bodybuilder seems to have Attention Deficit Disorder and an overwhelming desire to customize everything. The bottom line is that these are all the most effective exercises and just about anything one does will result in less gains. As a rule those people who want to change it don't know enough to make proper alterations - those who do know enough, don't have much to change. The guy who is responsible for this program is of the best on the planet at bulking lifters and making people stronger. It's kind of like Sesame Street's Elmo offering neurosurgery advice at NYU."

Un 5x5 sin carga, con Sentadilla+Muerto a tope el mismo día, con 2 ejercicios de espalda a tope el mismo día, no es un 5x5. Haz lo que quieras. Al principio del diario maldecías a Weider por haber malgastado tu tiempo siguiendo sus principios, y ahora te niegas a escuchar a los que crees que sí dan bueos consejos; ¿dónde te coloca eso?

Dices que tienes prisa. Pues entonces tenías que haber cogido el 5x5 de intermedios, y no el de avanzados. Mejor aún, si tanto tiempo hace que no "currabas en serio" deberías hacer el 5x5 de novatos, alias Starting Strenght. 'Avanzado' no significa 'soy capaz de levantar más peso que el resto'; 'avanzado' significa 'tardo mucho más que el resto en lograr el más mínimo progreso'. Y tú parece que tienes prisa (¿un culturista con prisas?¿?).

Tómate todo esto como quieras, y buena suerte si sigues adelante con tu decisión de decapitar el programa original.

PS: El Militar es más beneficioso de pie, aunque si estásw acostumbrado a hacerlo sentado deberías empezar con un peso menor e ir subiendo poco a poco.
 
Okis, me alegra que no te haya parecido mal el sermón jaja.

Ya que vuelves a los hierros con ganas, y te montas un diario y tal, lo propio es tratar de hacer las cosas lo mejor que se pueda, así que no tengas prisa.

Lo de "Un 5x5 sin carga, con Sentadilla+Muerto a tope el mismo día, con 2 ejercicios de espalda a tope el mismo día, no es un 5x5" te lo decía por lo que escribiste: "Creo que hoy hare sentadilla 5x5, press banca plano5x5,peso muerto5x5 y de regalo dominadas5x5+ abdominales".

Y, a riesgo de caer pesado, el 5x5 de novatos es más intenso que el resto de 5x5's. Precisamente es una rutina que se hace 1 sola vez, y hasta que simplemente tu cuerpo no es capaz de aguantar el aumento diario de pesos. Además los ejercicios son a 3x5, todas con el mismo peso: tu máximo (menos el Muerto, que es 1x5; ¿qué hay más intenso que eso?). Te aseguro que no te ibas a aburrir.
__genial__
 
Desde el dia 29 no he podido entrenar. Por lo que llevo unos 10 dias parado. Si hoy no puedo tendre que empezar de 0 con ell 5x5.
 
Por distintos motivos he tenido que dejar de entraner. Y ahora por motivos de trabajo solo pdroe ir dos dias al gym, por lo que hare un rutina mixta de fuerza-volumen tipo HIT o algo parecido. Cuando empieze ya la pondre.
 
Bueno recuerda que lo que se va vuelve rapido, un unas semanas estarás de coña de nuevo, por cierto llevas el mismo tiempo entrenando que mi edad xD
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba