izi-tolo-maka
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buenas, gente, decidi hacer una constancia de mi diario en la net, sola la parte del tren superior ya que, en tren inferior, entreno para un deporte especifico (rugby).
Dejando atras lo que hice hasta hoy en la semana, hoy toca hombros y biceps:
1) press militar c/manc. 12-10-10-8
2) vuelo lateral c/manc 10-8-8-6
3) deltoides posterior en cruce de polea: 12-10-8-8
4) remo parado al cuello: 12-10-10-8
5) biceps scott con mancuerna: 10-8-8-6
6) biceps t/pronacion BW 10-10-8-8
7)ABDS 4x12 banco declinado
los ejercicios de biceps los voy cambiando siempre ya que siy de estancarme muy facil, y asi siento mejor trabajo!
Dejando atras lo que hice hasta hoy en la semana, hoy toca hombros y biceps:
1) press militar c/manc. 12-10-10-8
2) vuelo lateral c/manc 10-8-8-6
3) deltoides posterior en cruce de polea: 12-10-8-8
4) remo parado al cuello: 12-10-10-8
5) biceps scott con mancuerna: 10-8-8-6
6) biceps t/pronacion BW 10-10-8-8
7)ABDS 4x12 banco declinado
los ejercicios de biceps los voy cambiando siempre ya que siy de estancarme muy facil, y asi siento mejor trabajo!
