Diario de Luis318

Asturpercelticu dijo:
Joder macho, no pillas una, lo que quería saber era como se DESCAGA



Lo mismo has estado una semana estreñido....

Déjate de cubos, usando el cerebro nunca serás como Zyzz.
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lo sacas tu?, tonces calla melenas, para ser como zyzz tengo que ponerme al sol y bastante

raskolnikov dijo:
Tu que vas a convertirte, como no te siente mal la comida y te vuelvas verde, es lo máximo que estarás.

Yo las compro por barriles, las nenazas como tu toman una capsulita y ya van todas piripis.

Ala, ya he cumplido para un mes XD.
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arrascame el izquierdo ruso
 
Asturpercelticu dijo:
Hoy corrí sin camiseta para ver si me voy pareciendo en el color.
Eso si, necesitaré meterme unos ciclos de morenitanol.
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jolin manolo estas echo u fiera, eso si, el tipo de gente que frecuenta el colesterol tienen mas como prototipo de fisico el de manolo escobar....

yo ire a correr mañana, y pasao ole tu
 
MARTES: ESPALDA + TRICEPS

• Peso muerto-->3x3 --->74
• Dominadas (2 series agarre neutro, última agarre ancho)-->3x10-4
• Remo barra-->3x8-10--->50-46
• Remo Gironda ancho-->2x10--->40
• Press cerrado -->3x10--->38
• Fondos-->2x3-4
• Extension tríceps agarre supino a una mano-->2x10--->1

Bueno se ve que la semana de descarga ha funcionao, mas desargao imposible, he bajado bastante los pesos ( y eso que solo fue una semana, si es un mes...). El peso muerto voy a necesitar revision (nolo) no lo hago tan explosivo, el peso no me lo permite pero aun asi saco las 3 repes y creo que con buena tecnica.

El remo bien, bajada de peso no mantenia la tecnica asi que quite unos 4 kilos.

Estoy harto ya de los fondos, entre ayer pecho + el ejercicios anteriori( press cerrado), tengo el triceps que no puedo subir de 4, cuando antes pasaba los 10, asi que ale, ya pensare un ejercicios ( se admiten sugerencias kukinos)

con dios
 
jajajajajaj cabrón xD

Pues vas bien tio, para tu edad vas bien, sigue así y algún día serás como yo xDD
 
Luis 318 dijo:
MARTES: ESPALDA + TRICEPS

• Peso muerto-->3x3 --->74
• Dominadas (2 series agarre neutro, última agarre ancho)-->3x10-4
• Remo barra-->3x8-10--->50-46
• Remo Gironda ancho-->2x10--->40
• Press cerrado -->3x10--->38
• Fondos-->2x3-4
• Extension tríceps agarre supino a una mano-->2x10--->1

Bueno se ve que la semana de descarga ha funcionao, mas desargao imposible, he bajado bastante los pesos ( y eso que solo fue una semana, si es un mes...). El peso muerto voy a necesitar revision (nolo) no lo hago tan explosivo, el peso no me lo permite pero aun asi saco las 3 repes y creo que con buena tecnica.

El remo bien, bajada de peso no mantenia la tecnica asi que quite unos 4 kilos.

Estoy harto ya de los fondos, entre ayer pecho + el ejercicios anteriori( press cerrado), tengo el triceps que no puedo subir de 4, cuando antes pasaba los 10, asi que ale, ya pensare un ejercicios ( se admiten sugerencias kukinos)

con dios
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Es que lo suyo depués de una semana de descarga suele ser empezar una nueva progresión bajando pesos, también depende de la rtina que hagas.
Pero tú quieres llegar y besar el santo y conseguir records el primer día.
A ver cuando te reviso la técnica porque no se cuando volveré a entrenar por la tarde.
 
Asturpercelticu dijo:
Es que lo suyo depués de una semana de descarga suele ser empezar una nueva progresión bajando pesos, también depende de la rtina que hagas.
Pero tú quieres llegar y besar el santo y conseguir records el primer día.
A ver cuando te reviso la técnica porque no se cuando volveré a entrenar por la tarde.
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na, yo a mi bola, uuu que malote, entrenas por la mañana para nov erme eh.... uuuu

te_extrano_004.gif
 
Luis 318 dijo:
na, yo a mi bola, uuu que malote, entrenas por la mañana para nov erme eh.... uuuu

te_extrano_004.gif
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Mariconadas a parte.... es que cada vez llevo peor aguantar la cantidad de gandaya que va por la tarde, y no lo digo solo por ti...
Será que cada vez soy más antisocial, pero es que llevo mla los agobios de gente, y además que va cada uno que verlo entrenar duele.
Además tengo estos días libres y prefiero tener la tarde pa tomar unes sidres ahora que llegó el buén tiempo, que luego en verano no vamos a ver el sol.
 
JUEVES: CUÁDRICEPS + FEMORAL

• Sentadilla-->3x3-1--->56 - 62
• PMR -->3X10-9-8--->50
• Prensa-->3x10---> 164 RECORD
• extensiones cuádriceps-->3x12-10--->80-85-90
• Step up-->2x10
.


Abdominales: leñador, elevaciones patiles, encogimientos pa un lao

Bueh, día normalito, solo un record en la prensa que no me lo esperaba, y ahora acabe de merendar, bocata de jamon serrano + tumaca + tazon de leche con azucar + tazon de cereales, ole.

Ale mañana hombro bieps
 
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