Diario de Luis318

bien, lo qe levo comio hoy, mi dia trampa,algo mas sano jeejje:

desayuno, un trozo de tarta casera, receta de un forero:

http://i44.tinypic.com/2v2hydw.jpg

cojonuda

comida:

tortitas mexicanas + trozo de tarta de postre:

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Luis 318 dijo:
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De que están rellenas esas tortitas??
 
pues es, carne picada, con un mix de verduras del mercadona que creo que lleva, pmiento rojo/ verde, clabacin y cebolla.

Lo sofrei todo, y quedaorn cojonudas, ah y sazone con no se que sobre del mercadona para tortitas
 
yo compro el relleno ya hecho de mercadona y lleva mas o menos lo mismo, pimientos, cebolla y carne (pollo), aunque de esto viene algo escaso y siempre añado más, además también trae sazonador.

Alguna vez las relleno de pollo, lechuga, tomate y dados de queso y manzana con salsa yogur, exquisitos también
 
si si,ee relleno de cogelados lo ponia yo tambien, pero trae una cantidad excasa, al menos a mi criterio. De manera que decidi hacermelo casero.

pd: tengo que probar a ponerles tomate, crudo o lo cocinas?
 
Luis deberias de probar hacerte algun licuado a eso de las 4 de la tarde, la sensación de hinchazón no te la olvidarás por dias __meparto_
 
Hoy:

Sentadilla: 5x3--->56 RECORD
Press inclinado con mancuernas: (10º-30º): 2x12--->16 RECORD
Remo: 2x12--->48 RECORD
Press de hombros: 2x8-7--->16 RECORD
Press cerrado:2x10-8--->34 ANTIRECORD
Martillo:2x6--->16 RECORD


Sentadilla, bastante mejor, segun nolo, la tecnica ya la domino, y el juntar los pies me ha servido de gran ayuda.

Bastantes recordss, el mas notable en hombro, ante la esppectacion de todo el gimnasio y los aplausos de este, logré sacar 8 repeticiones, aunque no sé si el chaval que me ayudo, me ayudo a subir o no..., el dijo que no, pero a mi me parecio que en la última......

Bajaada de peso y repeticiones en press cerrado, ya que hoy alter´çe el orden y metí el curl martillo primero, y esto hizo que bajase el peso

saludos
 
Última edición:
Bueno señores, acabo de venir de correr, pongamos 400 min,, a un ritmo penosos pues iba con un amigo y tenia que seguirle el ritmo ejjejeje
 
muy bueno el ultimo entreno Luis,destaco el Militar y el martillo,muy bien ambos¡ a seguir asi figura¡
 
-Q cabroncete el chiquitin como se las gasta de chef y todo!!
-Olle macho buen entreno eh
-olle olle abro diario a ver lo q me dura xDD

salu2 y puxa don pelayo hombre ya!!
 
Oye aqui no se entrena o que??
 
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