Diario de Luis318
- Iniciador del tema Luis 318
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Javirex
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Entre 2,5-5 kg.
Tú verás si por sesión o por semana.
Javirex
Banned
Inténtalo.
Hay entrenadores que juegan con esa progresión, por semana o por sesión. Prueba a ver que tal.
Dependiendo de qué ejercicio tendrás más margen que con otros en ese sentido.
Salmantino
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ale, lo intentaré hacer aunque te digo que lo veo jodido y mas manteniendo 12 repeticiones, pero dicho sea
gracias jefe
Como vas luis tio? q hace tiempo q no m paso x aki jeje. Q si coño tu progresa q estas hecho un chaval, yo a tu edad no iba al gym y hacia pesas con mis novias xDDD
-Ya en serio yo no se si para los accesorios o los basicos o q pero yo intnto progresar asi semana a semana, pero me asalta la duda de que si llega un dia que no puedes progresar o mantener es q stas perdiendo masa muscular, q puede ser pero ni idea.
-El doctor quien q bueno maxo es un troll de cuidado peor q otro q hay x ahi llamado StandardOn, igual hasta es el mismo tio.
-Ale Luis que vaya muy bien y a seguir dandole duro amigo. salu2
Salmantino
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-Si bueno a ver si me explico, si estas definiendo (q ya se q tu estas en volumen pero bueno xD), con el deficit calorico, el cardio y tal, intentas seguir trabajando pesado (por aquello del cuento chino de las muchas repes y el poco peso) y progresando sobre todo en basicos, si llega un momento q no puedes, podria deberse a eso no? pero q igual no estoy diciendo mas q tonterias, perdona x ensuciarte el diario amigo.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
Luis, majete, si ya controlas la técnica de los ejercicios y quieres subir los kilajes (cosa que te recomiendo, porque vas a crecer igualmente, y encima la posterior hipertrofia sera mejor) te recomiendo esto:
Lunes: 3x5
Sentadillas
Banca
Remo
Miércoles: 3x5
PM convencional
Militar
Domindas
Viernes: 3x3
Lo mismo que el lunes pero con 2,5/3 kilos más ( y el lunes que viene, los mismo kilajes pero a 3x5)
--------------------
La semana que viene exactamente igual, solo que el miércoles a 3x3 y subiendo kilo. Y a la siguiente igual, solo que el miércoles a 3x5 con los kilajes del 3x3 de la semana anterior.
Lunes: 3x5
Sentadillas
Banca
Remo
Miércoles: 3x5
PM convencional
Militar
Domindas
Viernes: 3x3
Lo mismo que el lunes pero con 2,5/3 kilos más ( y el lunes que viene, los mismo kilajes pero a 3x5)
--------------------
La semana que viene exactamente igual, solo que el miércoles a 3x3 y subiendo kilo. Y a la siguiente igual, solo que el miércoles a 3x5 con los kilajes del 3x3 de la semana anterior.
Luis 318
Gerente
caguen si no esta mal pero ahora que ya lo tenia clacula no obstante te la comento haber como ves mi progresion:
semana uno (esto solo en los basicos eh) 5x3
semana2 : 3x5 (subiendo peso)
semana3: 5x1
semana 4:3x5 ( mismo peso que en la semana 2 i asi sucesivamente)
la verdad que asturpercelticu me la planteo y me parece bastante buena, trabajar a una repetición y la verdad hacerlo en semanas
gracias por pasarte tio
semana uno (esto solo en los basicos eh) 5x3
semana2 : 3x5 (subiendo peso)
semana3: 5x1
semana 4:3x5 ( mismo peso que en la semana 2 i asi sucesivamente)
la verdad que asturpercelticu me la planteo y me parece bastante buena, trabajar a una repetición y la verdad hacerlo en semanas
gracias por pasarte tio
Salmantino
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+40000
-Aclaradisimo y listo de papeles, macho q ahora me entran 15 de dieta metabolica + 1000 de cardio pa ultimar secado y me surgio la duda, muchas gracias y a seguir bien!!
