Niko_El_Piko
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Son Harbinger... sin el strap para las muñecas.
Preguntale a Bardok, pero creo q las compró en USA.
Diario de Luca Brasi
- Iniciador del tema LUCABRASI
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Son Harbinger... sin el strap para las muñecas.
Preguntale a Bardok, pero creo q las compró en USA.
LUCABRASI
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Anda se bueno y dejame el link para ver precios...
Niko_El_Piko
New member
Copia del browser y pegalo aqui... si serás paparulo!!! Es como cualquier otro link!!!!!!!!!!!! _latigo2_
LUCABRASI
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Lunes 29 de Marzo de 2010. Entrenamiento pesado pecho/espalda + trabajo aláctico
Superseries 1 y 2 intercaladas con descanso de 2 min.
* SS 1: Press plano con mancuerna - aperturas planas
- 4 x 6 x 26 kg/manc. - 4 x 8 x 10 kg/manc.
* SS 2: Remo con barra a 45º - remo con mancuerna a 90º.
- 4 x 6 x 44 kg - 4 x 8 x 24 kg
* Curl alterno mancuernas
- 3 x 8 x 12 kg/manc.
* Fondos para tríceps
- 3 x 8
* Dominadas negativas (rehab)
- 3 x 10 (-10 kg)
* Cardio
- 5 min calentamiento + 20 Hiit en bici (20'' sprint, 40" suave)
* Abdominales
Comentarios:
Hoy he comenzado nueva dieta y nueva rutina para perder algo de grasa en la panza. La rutina muy divertida.
En principio iba a hacer el press plano con barra pero el banco estaba ocupado. De cualquier manera me gustó con mancuernas porque puedo apurar un poco más al no disponer de spotter, y vo ya seguir haciéndolo así.
Lo dicho, hoy me lo he pasado genial.
Temita de Queen para todos los que entran en mi diario, que los considero unos amigos cojonudos: This URL has been removed!
Superseries 1 y 2 intercaladas con descanso de 2 min.
* SS 1: Press plano con mancuerna - aperturas planas
- 4 x 6 x 26 kg/manc. - 4 x 8 x 10 kg/manc.
* SS 2: Remo con barra a 45º - remo con mancuerna a 90º.
- 4 x 6 x 44 kg - 4 x 8 x 24 kg
* Curl alterno mancuernas
- 3 x 8 x 12 kg/manc.
* Fondos para tríceps
- 3 x 8
* Dominadas negativas (rehab)
- 3 x 10 (-10 kg)
* Cardio
- 5 min calentamiento + 20 Hiit en bici (20'' sprint, 40" suave)
* Abdominales
Comentarios:
Hoy he comenzado nueva dieta y nueva rutina para perder algo de grasa en la panza. La rutina muy divertida.
En principio iba a hacer el press plano con barra pero el banco estaba ocupado. De cualquier manera me gustó con mancuernas porque puedo apurar un poco más al no disponer de spotter, y vo ya seguir haciéndolo así.
Lo dicho, hoy me lo he pasado genial.
Temita de Queen para todos los que entran en mi diario, que los considero unos amigos cojonudos: This URL has been removed!
LUCABRASI
New member
Gracias Bruce, pues la lesión, tal como le comenté arriba a Tommy cada vez va a mejor. En el ejercicio específico para rehabilitar (negativas) ya casi no me duele y en los remos prácticamente no noto nada. Por lo que se puede decir que va viento en popa y a toda vela.. jejeje
Sdos!
El preagotamiento solamente lo probé 2 semanas tal como tenía previsto. Hice un mes Weider, 2 semanas con preagotamiento y dos normales, y ya pase de weider y me adentro en algo mucho más divertido...
Sdos chaval!
Adrianinho0113
Gold Member
Venga recuperate ya hombre!! seguro que cuando jugabas al futbol eras el tipico de los piscinazos!! deja de fingir XD
En serio me alegro por ti Luca.
Un abrazo.
En serio me alegro por ti Luca.
Un abrazo.
Bruce2
Miembro Viril
lo siento, hoy voi a porti _latigo2_ pondre la imagen que me caracteriza por exelencia, normalmente la pongo en preguntas chorras pero are una exepccion
LUCABRASI
New member
ya queda poco, jejeje aunque en los entrenos de ahora eso no afecta. Osea que no muevo estos pesos porque esté lesionado; tristemente es lo que hay.. jejejej
No creas, jugando de lateral son los mariconas de los extremos los que nada más meterle el cuerpo se tiran y luego toca insultarlos... jejeje
Sdos Adri!
lo siento, hoy voi a porti _latigo2_ pondre la imagen que me caracteriza por exelencia, normalmente la pongo en preguntas chorras pero are una exepccion
Coñooooo si la foto es idéntica a una compañera de curro!!!! jajajajja
buenrollito
New member
Buen entreno muyayo.
La banca está muy bien.
No entiendo lo de hacer una SS de remos. Ni son antagonistas ni complementarios los movimientos, no? Aún si fuera a 90º pues no serían tan iguales, pero un 45º y un remo mancuerna me parecen primos hermanos.
Celebro tus sensaciones con las dominadas. Parece que la cosa va por el buen camino.
Saludos! _chino_
La banca está muy bien.
No entiendo lo de hacer una SS de remos. Ni son antagonistas ni complementarios los movimientos, no? Aún si fuera a 90º pues no serían tan iguales, pero un 45º y un remo mancuerna me parecen primos hermanos.
Celebro tus sensaciones con las dominadas. Parece que la cosa va por el buen camino.
Saludos! _chino_
Niko_El_Piko
New member
Excelente el entreno. Esa bi serie de press/aperturas está bien.
Solo asegurate de hacer las aperturas con buena forma.
Buen tute de "brasileros" (lease, brazos en la jerga popular...)
No se que quiere decir BR buscando consanguineidad, pero es un buen punto el que sugiere.
Me parece honestamente DE LOCOS hace un movimiento compuesto bi seriado con el mismo movimiento compuesto, pero unilateral!!!!!!
Ya te rompiste una pata haciendo algo parecido...
Hace un tiempo subí artículo que eran las 6 cosas que odio ver en un gym.
En uno de los puntos sugería NO INVENTAR COSAS y ajustarse a lo q sirve.
Bue, tu estás inventado una rueda cuadrada.
Saludos!
Solo asegurate de hacer las aperturas con buena forma.
Buen tute de "brasileros" (lease, brazos en la jerga popular...)
No se que quiere decir BR buscando consanguineidad, pero es un buen punto el que sugiere.
Me parece honestamente DE LOCOS hace un movimiento compuesto bi seriado con el mismo movimiento compuesto, pero unilateral!!!!!!
Ya te rompiste una pata haciendo algo parecido...
Hace un tiempo subí artículo que eran las 6 cosas que odio ver en un gym.
En uno de los puntos sugería NO INVENTAR COSAS y ajustarse a lo q sirve.
Bue, tu estás inventado una rueda cuadrada.
Saludos!
LUCABRASI
New member
sí, estaba haciendo una progresión semanal que me recomendó Flesh.
Mi máximo en dominadas "bien ejecutadas" eran 7-8 como mucho, entonces empecé haciendo ésto:
Semana 1: 5x5
Semana 2: 4x6
Semana 3: 3x7
Semana 4: 2x8
Semana 5: 1 al fallo
Semana 6: 5x6
.........
Ajusta la progresión a las dominadas que haces y listo...
Sdos!
Bueno es un invento porque no puedo hacer las dominadas, realmente iría una SS de Dominadas con remo mancuerna, al no poder hacer las primeras ni los jalones me veo colgado...
Entonces me fuí al artículo éste: https://es.fitness.com/forum/rutina...astante-bueno-christian-thibaudeau-33029.html
Y escogí un ejercicio primario y uno secundario que no me moleste...
Sdos chaval!
Bueno es una dieta básica para definir, consistiendo en un ciclado de carbohidratos (bajos los días de entreno láctico y aeróbico y moderados los días de entreno pesados) y bajando las calorías totales a -500 del requerimiento calórico de mantenimiento...
jajajjaja Gracias por los links hombre!!! jajaj estaba esperando a q Niko me dijera cual de los cuatro es el que recomendaba....
Sdos vecino!
Las aperturas diría que las hago genial, ya que utilizo poco peso para cerciorarme de ello.
En cuanto a la SS de espalda pues ya le expliqué a BR el motivo. Teniendo en cuenta que no puedo hacer ejercicios de tirón vertical, ¿qué ejercicios meterías tú en esa SS? A procurar que sea con peso libre, ya que al estar intercalando la SS con la de pecho no puedo ocupar simultaneamente una máquina en cada esquina del gym no se si me explico..
Sds!